Hal, szardella, európai, nyers
100 gramm szardella nem tartalmaz szénhidrátot, rostmentes, 20,35 gramm fehérjét, 104 milligramm nátriumot és 73,37 gramm vizet tartalmaz
100 gramm szardella 131 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 7% -a.
A hal szardella 60 milligramm koleszterint és 4,84 gramm zsírt tartalmaz.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: A-vitamin (50 mg), B-9-vitamin (9 mg) vagy B-3-vitamin (14,0 mg).
Tápanyagok
A hal szardellában nincs szénhidrát
A hal szardellában nincs cukor
A hal szardella rostmentes
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm szardellában 104 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 7% -a.
100 gramm szardella 73,37 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 73% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm szardellában 20,35 gramm fehérje van, ez az összes napi szükséglet 40% -a.
Kiemelt Vitaminok
A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.
Az A-vitamin (50 mg), a B-9-vitamin (9 mg) és a B-3-vitamin (14,0 mg) a Hal-szardella egyik vitaminja.
Kiemelt ásványi anyagok
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A hal szardellákban található néhány ásványi anyag: kálium (383 mg), szelén (36,5 mg) és vas (3,25 mg).