A nyár a pihenés és a kiváló kapcsolattartás ideje. Ez önmagában már elveszít bennünket egy kis edzés- és testvágyat. De ha ehhez hozzávesszük a forró időt - ami nagyon motiváló tud lenni -, és azt a tényt, hogy kevesebb rendszeres óránk van, általában több tervünk van, nem vagyunk annyira otthon - akár külföldre megyünk nyaralni, akár nem. és több embernél maradunk, a valóság az nehéz sportolási lehetőséget találni.
Célszerű azonban megpróbálni egy kis időt szánni egy-egy testmozgásra, és nem veszíteni teljesen a rutint, hiszen amikor visszatérünk, észrevesszük - és a nyár túlzásai is kisebbek lesznek. Ezért ezek a motivációs trükkök segíthetnek abban, hogy nyáron ne hagyjuk abba a testmozgást.
Alkalmazkodjon sajátos helyzetéhez ezekben a hónapokban
Munkaidője változhat, mert nyaral vagy intenzív menetrendje van stb. Ezenkívül valószínűleg több terve van, mint télen, távol van otthonától, van családja vagy barátai, akik veled tartózkodnak, vagy fordítva.
Valószínűleg nehéz annyit edzeni, mint az év hátralévő részében vagy ugyanabban az időben. Ezért fontos, hogy mérlegeljük, mi a valós lehetőségünk és milyen igazítsuk az edzésprogramunkat helyzetünkhöz.
Keressen többé-kevésbé rögzített menetrendet
Miután megtudtuk, hogy mi a reális lehetőségeink - nem próbálunk több képzést szervezni, mint amennyit valóban képesek leszünk lefedni - célszerű ütemtervet meghatározni. Lehet, hogy hetente kétszer vagy háromszor kell edzésre lépnünk. Lehet, hogy csökkentenünk kell az edzéssel töltött időt vagy valamilyen más variációt. Akárhogy is legyen, a rögzített menetrend kialakítása segít fenntartani a rutint, és nyáron is a munkánk részévé teszi.
Próbáljon ki új tevékenységeket, kihasználva a nyarat
A motiváció megőrzésének jó módja az, ha új tevékenységeket próbál ki, és olyan dolgokat keres, amelyek nekünk tetszenek. Kicsit váltogatva, hogy ne unatkozzon bennünket. A nyár lehetőséget ad arra, hogy kipróbáljuk azokat a sportokat, amelyeket az év többi részében nem folytatunk. Akár a medencében, akár a tengerben, a vízi sportok remek lehetőség másképp gyakorolni, szórakoztató és üdítő is.
Válasszon hűvös időt vagy helyet
A nyár egyik legnagyobb demotivátora a nagy meleg. Ezért, figyelembe véve az edzés ütemezését, célszerű olyan napszakot keresni, amikor nincs túl meleg - például először vagy későn. Ha nem tudunk edzeni ezekben az órákban, jó ötlet lehet olyan jó helyet találni, mint egy jó légkondicionálóval rendelkező edzőterem vagy edzés a tengerparton.