Edamame, dermedten, felkészületlenül
100 gramm hűtött Edamame 8,6 gramm szénhidrátot, 4,8 gramm rostot, 10,25 gramm fehérjét, 6 milligramm nátriumot és 75,17 gramm vizet tartalmaz
100 gramm hűtött Edamame 110 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 6% -a.
A hűtött edamame milligramm koleszterint és 4,73 gramm zsírt tartalmaz.
Néhány fontos vitamint tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (9,7 mg), K-vitamint (31,4 µg) vagy B-9 vitamint (303 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm hűtött Edamame-ban 8,6 gramm szénhidrát van, ez a napi 3% -a.
100 gramm hűtött Edamame 2,48 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm hűtött Edamame-ban 6 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm lehűtött Edamame 75,17 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 75% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm hűtött Edamame-ban 10,25 gramm fehérje van, ez az összes napi szükséglet 20% -a.
Kiemelt Vitaminok
A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.
A hűtött Edamame esszenciális vitaminjai a következők: C-vitamin (9,7 mg), K-vitamin (31,4 µg) és B-9-vitamin (303 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.
A kálium (482 mg), a foszfor (161 mg) és a magnézium (61 mg) az ásványi anyagok egy része a hűtött Edamame-ben.