alimentarte
A terhesség kilenc hónapja az emberi növekedés és fejlődés legintenzívebb időszakát jelenti. A terhes nő kiegyensúlyozott és megfelelő étrendet igényel. Mit érünk el, ha az összes élelmiszer körből, amely a körben van, napi arányban fogyasztunk.

Gabonafélék és lisztek: olyan szénhidrátokat biztosítanak, amelyek energiát adnak a testnek funkcióinak ellátásához.

Gyümölcsök és zöldségek: vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, amelyeket védelmi és szabályozási funkciókhoz használnak. Emellett olyan rostokkal (héjak, szárak és magvak) is ellátnak bennünket, amelyek megtisztítják testünket.

Állati termékek: biztosítson fehérjét, amely szükséges a szövetek és a növekedés kialakításához.

Zsír és cukor: fogyasszon kis mennyiségben, mivel nagyon gyors energiaforrás.

Esszenciális tápanyagok

Vas
A test vérképzésre használja. Ha hiány van, akkor vérszegénységnek nevezik.
Forrásételek: marhahús, máj, vérkolbász, poharak és tojássárgája.

Folsav
Vörös és fehérvérsejtek képződése a csontvelőben, és megakadályozza a csecsemő káros vérszegénységét, valamint az idegcső rendellenességeit.
Forrásételek: húsok, gombák, zöld leveles zöldségek.

Kalcium
A csontok és a fogak kialakulásához, valamint az idegrendszer megfelelő működéséhez és a véralvadáshoz szolgál.
Forrásételek: tej, joghurt, sajt.

Tippek a tünetek csökkentésére Fájdalmak:

Fogyasszon szilárd anyagtól elválasztott folyadékokat
Egyél sütit vagy pirítóst
Kerülje a savas gyümölcsleveket, kávét vagy teát
5 vagy 6 étkezési idő legyen
Távolítsa el a zsíros ételeket

Általános ajánlások

Egyél megfelelő és változatos mennyiségű ételt naponta. Ahogy az ételkörben látható.

Egyél 3-4 gyümölcsöt naponta.

Egyél zöldségeket ebédre és vacsorára minden nap.

Fogyasszon tejet, joghurtot és sajtot naponta, összesen 4 adagot terhesség alatt.

Kevés zsírral főzzük.

Kerülje az édességeket és használjon alacsony mennyiségű cukrot az italaiban (2 teáskanál csészénként).

4-6 étkezési időt mindig rögzített ütemezéssel végezzen.

Ha szívesebben segítünk Önnek abban, hogy miként kell táplálkoznia terhesség alatt, hogy a baba megfelelő fejlődést tudjon elérni, vegye fel velünk a kapcsolatot, vagy időpontot egyeztessen.

SZOPTATÁS

A szoptatás a legjobb ajándék a gyermek életének megkezdéséhez. A szoptatás növeli az anya és a gyermek közötti szeretetet. Az anya puha és meleg bőrének érintkezése nyugalmat és örömet okoz az anyának és a gyermeknek. A társaság, a hang, a szemébe nézés és az anyával való kapcsolat sok biztonságot és biztatást ad a fiának.
A szoptatás sokkal több, mint ételt adni: szeretetet, biztonságot, örömet és társaságot ad.

A szoptató nőknek különleges szükséglete van tápanyagokra és folyadékokra, ezért ideális a megfelelő táplálkozási terv és a táplálkozási szakemberekkel folytatott tanács.

Az anyatej a legjobb étel a gyermek számára, mert rendelkezik a szükséges mennyiségekkel:
-Vitaminok, például A, B, C, így egészségesen nőnek és jól védettek.
-Foszfor és kalcium, tehát egészséges és erős csontja van.
-Vas, az energia fenntartása érdekében.
-Fehérjék, hogy megvédje Önt a betegségektől, és hogy nagy és okos legyen.
-Kövér, hogy kövér legyél. Az anyatejben lévő zsírok idősebb korukban megvédik őket a szív- és keringési betegségektől. Az anyatejben lévő zsírok elősegítik a gyermekek intelligenciáját is.
-Cukrok energiához és az agy táplálásához.

Az anyatej az egyetlen olyan táplálék, amely teljes mértékben táplálja a gyermeket az élet első 6 hónapjában, és az egyetlen táplálék, amely tartós és teljes védelmet nyújt az első 2 évben.

Az anyatej segít fejleszteni a gyermekek testét és intelligenciáját.

Az emberi agy az élet első 2 évében szinte teljesen kifejlődött.

Az anyatej támogatja a fejlődésüket, és a gyermek számára megfelelő táplálékot biztosít.

Az anyatej tartalmazza azokat az aminosavakat, amelyekre a normális agyi fejlődésnek szüksége van.

Véd a fertőzések és betegségek ellen is.

Az anyatejnél nincs teljesebb étel, hogy a gyermek védetten, intelligensen, ébren és élettel teljen fel. Ezért fontos az anyatej az első években.

Előnyök a gyermek számára:

A kolosztrum az első tej, amelyet az anya közvetlenül a szülés után termel. A kolosztrum vékony és vastag; lehet átlátszó vagy ragadós sárga.

Nagyon értékes tej, mert:

A kolosztrumnak minden szükséges eleme megtalálható a gyermek születésétől fogva történő táplálásához;

A kolosztrum megvédi a gyermeket a fertőzések és más betegségek ellen; a kolosztrumot szedő gyermekek egészségesebb csecsemők;

A kolosztrum tartalmazza az A-vitamin és más mikrotápanyagok adagját, amelyek születésüktől kezdve szükségesek.

A kolosztrum megvédi a gyermeket a fertőzésektől és más betegségektől, amelyeknek az anya ki volt téve;

A kolosztrum természetes tisztítószer, mert tisztítja az újszülött gyomrát.

Ezért szoptatnia kell, amint a gyermek megszületik, és nem szükséges cumit, vizet vagy kis csészéket adnia neki.

Az anyatej jót tesz a gyermek emésztésének, véd a hasmenés és más betegségek ellen.

Az anyatej minden folyadékot tartalmaz, amelyre a gyermeknek szüksége van a szomjúság csillapítására, még forró éghajlaton is.

Víz, tea vagy gyümölcslé adása az első 6 hónapban növeli a hasmenés és más fertőzések kockázatát. Az anyatej is csökken. Ezért nincs szüksége vízre vagy teára. Nem igényel se atolát, se gyümölcslevet, se más ételt. Ezért nem szükséges a cumi.

Az anyatej elegendő a gyermek szomjúságának táplálására és csillapítására az első 6 hónapban.

Ha szívesebben segítünk Önnel, ha további információt szeretne arról, hogy miként kell táplálkoznia a szoptatás alatt, hogy a baba megfelelő fejlődést tudjon elérni, vegye fel velünk a kapcsolatot vagy egyeztessen időpontot.