Az új baba hazahozása mindig az öröm, az ünneplés, a jókívánságok és az imádnivaló kis ajándékok ideje az újonnan érkező számára.
De ez is lehet egy káosszal teli néhány hónap, amikor a szülőknek nincs elég alvásuk és öngondoskodásuk. Az éjszakai bébiételek kezdik elmosódni, és egyes anyukáknak és apukáknak nehéz lesz emlékezniük arra, mikor ültek utoljára megfelelő étkezéshez.
Amikor az új szülőknek kérdései vannak új babájukkal kapcsolatban, gyorsan fordulnak a barátokhoz, a gyermekorvosokhoz és az Internethez, hogy válaszokat kapjanak. De amikor a gondozásról van szó, néha nekünk, felnőtteknek is szükségünk van néhány emlékeztetőre.
Az öngondoskodás kulcsfontosságú
"Az anyukáknak és apukáknak mindig emlékezniük kell: önmaguk megfelelő gondozásával jobban vigyázhatnak a kicsiükre" - mondta Holiday Zanetti, a Nutrilite klinikai és tudományos kutató.
Nem sokkal később az újszülött leül az asztalhoz enni, és figyeli szüleit, hogy találjanak példákat arra, hogy mit eszik. "Tehát miért ne mutathatna jó példát korán egészséges lehetőségekkel?" - mondta.
A Holiday megosztja a legjobb táplálkozási tippjeivel, hogy az első néhány hónap új szülőként egy kicsit könnyebb és finomabb legyen.
Készítsen listát az étkezési preferenciákról
Gondoljon erre hasznosnak, és nem rámenősnek. Családja és barátai ételt akarnak hozni nektek, és ők valóban szívesebben hoznak valamit, ami tetszik. Ha inkább a csirkét és a halat választja a marhahúshoz, mondja el nekik. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre és zöldségekre is.
"Gyakran a család és a barátok étkezéssel akarnak segíteni, hogy megkönnyítsék az új szülők terheit" - mondta Holiday. "Azonban ezek az ételek nem biztos, hogy a kedvencek, vagy nem a legegészségesebb lehetőségek, ezért meg kell vezetni azokat, akik a legjobban szeretnek".
Nyújtsa be nekik kedvenc ételeinek listáját a vásárlás megkönnyítése érdekében. Hozhatnak egész vacsorákat vagy csak zacskó nem romlandó ételt, hogy megkönnyítsék az ételek elkészítését.
Annak érdekében, hogy ezek a finom kézbesítések még szervezettebbek legyenek, állítson be egy online naptárt, amely segíti családját és barátait az étkezés tervezésének koordinálásában. Ez biztosítja, hogy ne kapjon túl sok ételt egyszerre, vagy hogy napok legyenek egymás után étkezés nélkül.
- Segítsen nekik megtervezni - mondta Holiday. "Ez nem csak neked, de nekik is segít".
Készítsen készletet a baba megérkezése előtt
Használja az esedékesség előtti napokat, hogy a kamráját a kamrájában, fagyasztójában és hűtőszekrényében tárolja. Legyen kéznél jelentős mennyiségű nem romlandó élelmiszer. Ezzel sokkal több lehetőséget kap, amikor készen áll a szülés utáni ételek elkészítésére.
Ne feledkezzünk meg a harapnivalókról sem. A harapnivalók előre történő megtervezése azt jelenti, hogy kéznél lesz valami tápláló, ha olyasmit keres, amellyel végig tudja vinni a napot azokon a napokon, amelyek tele vannak szoptatással, a csecsemő etetésével, pelenkacserével és mosodával.
"Éhesnek lenni és bármilyen harapnivalót elfogyasztani a nem túl egészséges lehetőség" - mondta Holiday. "Ha néhány snack lehetőség van a fejében vagy a listákon, vagy ami még jobb, felkészülve, ez a gyors vágy egészséges lesz.".
Gondoljon például a friss gyümölcsökre, a diózsákokra vagy más előre csomagolt termékekre, amelyek tápanyag-lendületet adnak Önnek, például Zesty BodyKey ™ Protein Snack, Külön tálcákban kerülnek forgalomba. Fenntarthatják a következő teljes étkezésig.
Küzdelem a fáradtság ellen
Az újszülöttek szülei gyakran kimerültnek érzik magukat. A kicsiknek sok gondozásra van szükségük, és az első hónapokban egész nap etetést igényelnek. A fáradtság leküzdésének egyik módja az egészséges táplálkozás.
Egy másik lehetőség egy olyan kiegészítés hozzáadása, mint a Nutrilite ™ kettős hatású B-vitamin, akár 8 órányi energiatámogatás. †
"A szülők beosztásától függően a reggeli bevitel ajánlott, mivel reggel 2–4 óránként az újszülöttek etetése után néhány órás alvással kezdik a napot” - mondta Holiday. "Vagy esetleg ebéddel, hogy átélje a nap hátralévő részét".
Figyelmeztet arra, hogy a terhes és szoptató anyák, vagy bárki, akinek egészségi állapota van, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt alkalmazna.
Tartsa hidratált állapotban
Ahogy a szülők a szoptatásra vagy a kisgyermekek palackozására összpontosítanak, nekik is gondoskodniuk kell arról, hogy hidratáltak maradjanak. A Holiday azt javasolja, hogy válasszon rendszeres vizet, és tartózkodjon a cukros italoktól, például a gyümölcslevektől és üdítőktől.
"Ha gazdagabbá kell tennie a vizet inni, próbáljon ki szénsavas vagy ízesített vizet" - mondta Holiday. Az egyik lehetőség a Nutrilite ™ 2GO ™ csövek, amelyek néhány vitamint és ásványi anyagot, valamint különböző gyümölcsízeket adnak a szokásos vízhez.
Tudj meg többet
Ezekkel a tippekkel, valamint a család és a barátok kis segítségével az új szülők biztosíthatják, hogy megkapják a szükséges táplálékot, még akkor is, ha elmerülnek új kis kincsük etetésében, böfögésében, pelenkázásában és kacagásában.
További tippek a Holiday on Amway Connection oldalról. Ha többet szeretne megtudni az itt felsorolt Nutrilite ™ termékekről, keresse fel az Amway USA vagy az Amway Canada webhelyeket.