Ha emlékszik az intézet biológiájára, akkor tudja, hogy a mitokondriumok a test összes sejtjének belsejében található organellumok. Mitokondriumok hajtják végre a hívást sejtlégzés, amelyben a glükózt átalakítják az ATP nevű molekulává, amely biztosítja a testünkben a kémiai reakciókhoz szükséges energiát.

mitokondrium működését

Valóban, az öregedés egyik fő azonosítója az, amikor a mitokondrium nem működik megfelelően. Hasonlóképpen, ha a mitokondriumok kudarcot vallanak, gyulladásos folyamatok indulnak meg, és jól ismert anyagcsere-betegségek jelennek meg, az elhízástól az érelmeszesedésig, az Alzheimer-kórig, sőt a rákig is.

A mitokondrium evolúciós eredete kíváncsi. A legelfogadottabb elmélet az, hogy független sejtek voltak (saját DNS-sel rendelkeznek), amelyek szimbiózist alkottak más egysejtű organizmusokkal, és az evolúció során végül részeik voltak.

Az öregedés mellett mi befolyásolja a mitokondriumok egészségét? Nos, a szokásos gyanúsítottak: a testmozgás és a mozgásszegény életmód hiánya, a dohány- és a levegőszennyezés, a felesleges zsír- és cukortartalom az étrendben, és természetesen a stressz.

A mitokondriumok formában tartása napjainkban az orvostudomány egyik legvirágzóbb területe, és egyre nagyobb az érdeklődés ezen organellák meghallgatásával történő gyógyítás és megelőzés iránt. Ezt teheti:

Nagy intenzitású intervallumok

A nagy intenzitású intervallumgyakorlatoknak számos előnyük van a hosszan tartó mérsékelt edzéssel szemben. De azt is megfigyelték, hogy az intervallumok javítják a mitokondrium működését és megakadályozhatják a trombózist. Látták, hogy a testmozgás általánosságban orvosolhatja a mitokondriumban a nem megfelelő étrend által okozott károkat .

Álom

Az alváshiány sokkal jobban befolyásolhatja egészségünket, mint gondolnánk, különösen az agyunk. A béta amiloid molekula, amely részt vesz az idegsejtek működésében, felhalmozódhat, ha rossz az alvás minősége, és hatással lehet az idegsejtek mitokondriumaira, ami később hozzájárul az Alzheimer-kór kialakulásához.

D-vitamin

Akár a napsütés, akár az étrend miatt a D-vitamin elengedhetetlen a mitokondriális működéshez, és megfigyelték, hogy a D-vitamin-kiegészítők növelik a mitokondriumok energiatermelő képességét az izomsejtekben.

Böjt időszak

A rövid koplalás okozta stressz növeli a mitokondriumok hatékonyságát és elősegíti az autofágia kialakulását, megszünteti a hiányos mitokondriumokat és újakat hoz létre.

Hideg hatásnak kitéve

A barna zsír a zsírszövet speciális típusa, amelynek feladata a hőmérséklet fenntartása. A barna szín annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a sejtek több mitokondriummal rendelkeznek, mint a normál fehér zsír. A hidegnek való kitettség aktiválja ezeket a mitokondriumokat .

Infravörös fény

Ez a terápia, amely korábban nagyon drága volt, és most infravörös LED-lámpákkal végezhető, javítja a mitokondrium működését, és felgyorsítja a sebek gyógyulását és az izmok helyreállítását edzés után.

Étel mitokondriumok számára

Munkájuk elvégzéséhez a mitokondriumoknak elegendő mennyiségű koenzimre van szükségük, amelyeknek egyik vagy másik formában jelen kell lenniük étrendünkben. Nem hiányozhatnak többek között a B-vitaminok, ásványi anyagok, polifenolok, l-karnitin, ALA, Q-10 koenzim vagy kreatin, amelyek késleltetik az öregedést és a neurodegeneratív betegségeket. Ha elegendő tápanyag van az étrendben, nincs szükség kiegészítőkre, de óvakodjon a gyorsételektől.

Elmélkedés

Ha a stressz megöli a mitokondriumokat, akkor természetes, hogy a meditáció növekedésre készteti őket. A misztika igénye nélkül a legegyszerűbb légzés gyakorolja az alacsonyabb stresszt, és közvetlen hatással van a mitokondriális funkciót szabályozó génekre.

Min alapul mindez?

Ha emlékszik az intézet biológiájára, akkor tudja, hogy a mitokondriumok a test összes sejtjének belsejében található organellumok. Mitokondriumok hajtják végre a hívást sejtlégzés, amelyben a glükózt átalakítják az ATP nevű molekulává, amely biztosítja a testünkben a kémiai reakciókhoz szükséges energiát.

Valóban, az öregedés egyik fő azonosítója az, amikor a mitokondrium nem működik megfelelően. Hasonlóképpen, ha a mitokondriumok kudarcot vallanak, gyulladásos folyamatok indulnak meg, és jól ismert anyagcsere-betegségek jelennek meg, az elhízástól az érelmeszesedésig, az Alzheimer-kórig, sőt a rákig is.

A mitokondrium evolúciós eredete kíváncsi. A legelfogadottabb elmélet az, hogy független sejtek voltak (saját DNS-sel rendelkeznek), amelyek szimbiózist alkottak más egysejtű organizmusokkal, és az evolúció során végül részeik voltak.

Az öregedés mellett mi befolyásolja a mitokondriumok egészségét? Nos, a szokásos gyanúsítottak: a testmozgás és a mozgásszegény életmód hiánya, a dohány- és a levegőszennyezés, a felesleges zsír- és cukortartalom az étrendben, és természetesen a stressz.

A mitokondriumok formában tartása napjainkban az orvostudomány egyik legvirágzóbb területe, és egyre nagyobb az érdeklődés ezen organellák meghallgatásával történő gyógyítás és megelőzés iránt. Ezt teheti:

Nagy intenzitású intervallumok

A nagy intenzitású intervallumgyakorlatoknak számos előnyük van a hosszan tartó mérsékelt edzéssel szemben. De azt is megfigyelték, hogy az intervallumok javítják a mitokondrium működését, és megakadályozhatják a trombózist. Látták, hogy a testmozgás általánosságban orvosolhatja a mitokondriumban a nem megfelelő étrend által okozott károkat .

Álom

Az alváshiány sokkal jobban befolyásolhatja egészségünket, mint gondolnánk, különösen az agyunk. A béta amiloid molekula, amely részt vesz az idegsejtek működésében, felhalmozódhat, ha rossz az alvás minősége, és hatással lehet az idegsejtek mitokondriumaira, ami később hozzájárul az Alzheimer-kór kialakulásához.

D-vitamin

Akár a napsütés, akár az étrend miatt a D-vitamin elengedhetetlen a mitokondriális működéshez, és megfigyelték, hogy a D-vitamin-kiegészítők növelik a mitokondriumok energiatermelő képességét az izomsejtekben.

Böjt időszak

A rövid koplalás okozta stressz növeli a mitokondriumok hatékonyságát és elősegíti az autofágia kialakulását, megszünteti a hiányos mitokondriumokat és újakat hoz létre.

Hideg hatásnak kitéve

A barna zsír a zsírszövet speciális típusa, amelynek feladata a hőmérséklet fenntartása. A barna szín annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a sejtek több mitokondriummal rendelkeznek, mint a normál fehér zsír. A hidegnek való kitettség aktiválja ezeket a mitokondriumokat .

Infravörös fény

Ez a terápia, amely korábban nagyon drága volt, és most infravörös LED-lámpákkal végezhető, javítja a mitokondrium működését, és felgyorsítja a sebek gyógyulását és az izmok helyreállítását edzés után.

Étel mitokondriumok számára

Munkájuk elvégzéséhez a mitokondriumoknak elegendő mennyiségű koenzimre van szükségük, amelyeknek egyik vagy másik formában jelen kell lenniük étrendünkben. Nem hiányozhatnak többek között a B-vitaminok, ásványi anyagok, polifenolok, l-karnitin, ALA, Q-10 koenzim vagy kreatin, amelyek késleltetik az öregedést és a neurodegeneratív betegségeket. Ha elegendő tápanyag van az étrendben, nincs szükség kiegészítőkre, de óvakodjon a gyorsételektől.

Elmélkedés

Ha a stressz megöli a mitokondriumokat, akkor természetes, hogy a meditáció növekedésre készteti őket. A misztika igénye nélkül a legegyszerűbb légzés gyakorolja az alacsonyabb stresszt, és közvetlen hatással van a mitokondriális funkciót szabályozó génekre.

Min alapul mindez?

Ha emlékszik az intézet biológiájára, akkor tudja, hogy a mitokondriumok a test összes sejtjének belsejében található organellumok. Mitokondriumok hajtják végre a hívást sejtlégzés, amelyben a glükózt átalakítják ATP nevű molekulává, amely biztosítja a testünkben a kémiai reakciókhoz szükséges energiát.

Valóban, az öregedés egyik fő azonosítója az, amikor a mitokondrium nem működik megfelelően. Hasonlóképpen, ha a mitokondriumok kudarcot vallanak, gyulladásos folyamatok indulnak meg, és jól ismert anyagcsere-betegségek jelennek meg, az elhízástól az érelmeszesedésig, az Alzheimer-kórig, sőt a rákig is.