Ha súlycsökkentő gyakorlatokat keres, akkor jó helyen jár, igen, tudnia kell, hogy állandónak kell lennie az eredmények megjelenítéséhez.
A hasi területen felhalmozódott zsír megszüntetése érdekében a kiegyensúlyozott étrenden kívül fontos ezt megtenni gyakorlatok a fogyás hasa kimondottan.
Mind az aerob gyakorlatok, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, mind az erőgyakorlatok, amelyek megerősítik izmainkat.
5 gyakorlat, hogy lefogyjon a hasa
Mielőtt elkezdenénk a gyakorlatokat, mint olyanokat, elkezdhetünk kocogni a helyszínen körülbelül 5 percig. Ha jól teljesítünk, és elmehetünk futni vagy kötelet ugrani, és fektethetünk még egy kicsit, sokkal jobban.
1. Guggolás vállprésszel
Ehhez a gyakorlathoz néhány könnyű súlyzóra, vagy néhány üveg vízre vagy dobozos ételre van szükség.
Kombináljuk a klasszikus guggolást egy karemeléssel.
- A súlyzókat vállmagasságban helyezzük el.
- Körülbelül 90 fokos szögben hajlítjuk meg a karunkat
- A guggolással végezzük a test meglazítását és a térd meghajlítását, és amikor visszatérünk a kiindulási helyzetbe, felemeljük a karunkat és újra leeresztjük.
- Három 12 ismétlésből állhat.
- Alapvető gyakorlatok a derék karcsúsítására és a has oldalainak megjelölésére Új nő
- Kardiovaszkuláris gyakorlatok a has elvékonyítására és megerősítésére Új nő
- Gyakoroljon súlyokkal úgy, hogy egyszer és mindenkorra elengedje őket (és mellesleg véget vet a petyhüdtségnek)
- Kardiovaszkuláris gyakorlatok 7 perc alatt a fogyáshoz FAST intenzív kardió
- Házi gyakorlatok a fogyáshoz - Gyakorlatok otthon