Ihlet
Célszerű feltenni a hűtőszekrénybe egy képet Angelina Jolie-ról vagy más kedvenc színésznőidről, akiknek van olyan testük, amilyet szeretnél, ha mindennap látod, akkor könnyebben vigyázhatsz magadra.
Miért hízunk meg?
Az emberek azért híznak meg, mert nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztunk a szervezetben, mint amire valóban szükségünk van.
Amíg a testünk aktív, az energiát glükóz formájában fogyasztják, és amikor csökken és az inzulin emelkedik, éhesek vagyunk.
Ha valamit eszünk, az emésztőrendszer idegrendszerét stimulálni kezdjük. Célszerű lassan enni az ételt, hogy ideje legyen a jóllakottság érzésének aktiválódására, nagyjából tizenöt és huszonöt perc között.
Reakciók különböző hangulatokra
Különböző érzelmi helyzetekkel, például stresszel, idegekkel, szorongással stb. Szemben az emberek különféle módon reagálnak:
- Egyél folyamatosan
Néhány ember számára a szorongás, az idegi vagy a stressz zavarai folyamatosan táplálékot fogyasztanak, bár testük nem igényel annyi kalóriát.
Az ellenkezője történik más emberekkel, az érzelmi problémák összezárják a gyomrukat, megakadályozva a normális étkezést. Ennek következménye, hogy mivel nincs étvágyuk, kevesebbet esznek, ezért fogynak.
A következtetés az, hogy érzelmi helyzetünk döntően befolyásolja étkezési magatartásunkat, emiatt túlzottan vagy éppen ellenkezőleg étkezünk.
Tűzz ki magad elé egy igazi célt
Teljes szabadságod van bármit elképzelni, és úgy gondolni, hogy minden régi módszereddel lerövidítheted. Ne feledje, hogy minden időbe telik, és nem szabad radikálisnak lenni a változásaiban. Kezdje kicsiben, vagyis ha imád négy vagy öt teáskanál cukrot adni a kávéjához, csökkentse az adagot egy vagy kettőre.
Kezdje a betartás egyszerűbb korlátjaival. Gondolja át, mit érhet el a végrehajtáshoz és megcsinálásához. Felejtsd el azokat a fantáziákat, amelyeket soha nem fogsz tudni megvalósítani.
Pozitív elme: képes vagy
Az élet minden szintjén mindig segít abban, hogy pozitívan viszonyuljunk minden kihíváshoz, amellyel szembe kell néznünk.
1. Értékelje a napi eredményeket és a folyamatos haladást.
két. Gondolkodj pozitívan; segít növelni az önértékelését.
Tudományos tanulmányok arról tanúskodnak, hogy ha az ember pozitívan gondolkodik, gyakorolja és értékeli önmagát, könnyebb lefogynia, mint azoknak, akik nem rendelkeznek ezzel a hozzáállással.
Képzelje el a sikerét
Képzelje el, hogy saláta helyett csokoládétortát eszik tejszínnel, és élvezze azt. Kezdje el elképzelni magát azzal a szűk nadrággal, amelyet fel akar szabadítani, és amelyet még nem tett meg a plusz kilók miatt.
A diéta sikeréhez el kell képzelnie mindent, amit el akar érni, és a fejében meg kell terveznie; tehát el fogja érni az álmát. Soha ne felejtsd el, hogy az elméd pozitív maradjon a fogyás érdekében.
Mit gondolt ezekről a fogyókúrás tippekről? Életed más területein segített neked a pozitív megmaradás?
Mondja el véleményét a Facebookon, a Twitteren vagy a megjegyzés rovatunkban.