A szakaszos edzésrendszer, amelyet a szuper atléták választanak, a föld többi részének rutinjához is alkalmazkodhat, még a legkevesebb tornaterem-fanatikus is.

közben

Mert bár ez egy olyan módszer, ahol az energiának, az izomzatnak és a neurológiai rendszernek össze kell állnia, ezt könnyű végrehajtani és alkalmazni. És jó szakmai útmutatással a sérülések esélye minimálisra csökken.

Miből áll? Ez magában foglalja a gyakorlatsorok 10-15 másodpercig történő végrehajtását, képes meghosszabbítani azokat 20 másodpercig, majd 10 és 20 másodperc közötti szünetet. A sorozatnak vagy áramkörnek 6–12 percig kell tartania, 3–6-szoros ismétléssel.

A folyamatos versennyel szembeni egyértelmű különbség az, hogy minél többször meg kell kezdeni és megállítani a menetet. Ez nagyobb izomaktiválást és ennek következtében extra kalóriakiadást generál.

Például, ha ilyen típusú edzéseket végzünk, körülbelül 350 kalóriát és kevesebb kopást tudnánk fogyasztani, mint más tevékenységeknél.

Mindig szem előtt kell tartani, hogy a kalóriák fogyasztásának leghatékonyabb és intelligensebb módja az, ha idővel nagy mennyiségű aktív izom van.

Meg kell jegyezni, hogy nemcsak ciklikus gyakorlatokat használnak, például futást, sétát, úszást. Erő, sebesség és koordinációs rutinok is beépíthetők.

Ez a rövid munkaidő lehetővé teszi számunkra a jobb edzést is, és a mikrotörések lehetővé teszik a folyamatos gyógyulást. Ez az alkalmazott energiaforrásnak és a zsír oxidációs mechanizmusának köszönhető.

És ha ezt a rendszert funkcionális gyakorlatokkal (guggolás, fekvőtámaszok, burpeek vagy ugrások) kombináljuk, növeljük az előnyöket.

További előnyök: Az időszakos edzés szórakoztató, intenzív, szórakoztató, egészséges és soha nem ismétlődik meg. Egyszerre igényes és könnyű, és lehetővé teszi, hogy egyszerre legyen fitt és megőrizze az egészségét.

Gastón Vuodo, az El Clarín oktatási tanára és a Functional Gym Brc igazgatója.