Taurin
Mi a taurin? Hasznos a test számára? Melyek a veszélyek? Tudjon meg mindent a taurinra vonatkozó különlegességünkben. A tulajdonságoktól és fő előnyeitől kezdve a lehetséges kockázatokig és mellékhatásokig.
A taurin tulajdonságai
A taurin Ez egy aminosav, amely természetesen megtalálható az emberi testben és egyes élelmiszerekben is. Neve a Bos Taurus (ökör epe) kifejezésből származik. Ez az egyik leggyakoribb aminosav az izomban, a szívben, a vérlemezkékben és a fejlődő idegrendszerben.
A taurin van egy sor terápiás tulajdonságai amelyeket napról napra fedeznek fel. Az egyik legfontosabb az as szerepe neurotranszmitter nak,-nek idegrendszer, ezért olyan széles körben használják a komponenseként energiaitalok Y táplálék-kiegészítők mert sportolók.
Ideális, ha számíthat a taurin mennyiségére, amelyet a test kér, a kiegyensúlyozott étrend. Bizonyos embereknek azonban további összegeket kell fogyasztaniuk veszteségeik pótlására. Ilyen esetekben megvan a nők időszakában szoptató gyermekek és a sportolók.
Ez is aminosav általában jól kiegészíti C vitamin, kölcsönösen javítva funkcióikat.
A taurin előnyei
Annak ellenére, hogy 150 évvel ezelőtt fedezték fel, a taurin továbbra is folyamatosan kutatja az új terápiás tulajdonságokat. Egyelőre tudomásunk van arról, hogy a testben kifejtett hatása stimulálja a protézis szintézisének növekedését, ami segít jobban asszimilálódni az általunk fogyasztott fehérjékben.
A táplálék-kiegészítők nak,-nek taurin a fejlődő gyermekek számára ajánlott, mert segítenek a gyermeknek növekedés és a csontok kialakulása. Ugyanígy ez lesz az alapja a megelőzésnek csontritkulás a jövőben.
A taurin egy másik előnye a neuromuszkuláris rendszer, ami nagyobb állapotban ruházza fel az embert koncentráció Y intellektuális reakció Y fizikai.
Terápiás hatása van a következőkre is: Szív-és érrendszer, szabályozó vérnyomás. Tulajdonságait általában megerősítik C vitamin és más aminosavak, például glutamin.
Taurin sportolóknak
Az izomrostok növekedésére kifejtett hatása miatt a taurin a sporttáplálkozásban különös jelentőségű aminosav. Mint minden embernél, a sportolóknál is van egy bizonyos szintű taurin a szervezetben, ami általában elegendő, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak.
Azonban, sportolók sokkal valószínűbb, hogy jeleit mutatják hiánya, mert a intenzív testmozgás növeli a test izzadással történő eliminációját.
Hasonlóképpen bebizonyosodott, hogy a vizeletürítés post kiképzés jelentős mennyiségű taurin. Ha a taurin sokat esik az atlétában, akkor koncentrációjuk és reakciójuk szintje megváltozik, ami befolyásolja a teljesítmény.
A taurin előnyös a sportoló számára, védi a izomszövet a fizikai gyakorlással elszenvedett károkból. A taurin táplálék-kiegészítõinek szedését a távolsági busz vagy táplálkozási szakember, minden ember igényeitől függően.
Ajánlott adag taurin
Általában, a taurin ajánlott adagja Húsban, halban és diófélékben gazdag étrendben találjuk. Azonban azok számára, akik táplálék-kiegészítőkön keresztül fogyasztják, vannak bizonyos adagolási paraméterek.
A dózis napi becsülhető Felnőttek Ez 1500 milligramm. Normális esetben ez az összeg három napi bevitelre oszlik 500 milligramm minden egyes. A felvételeket minden étkezéssel együtt készítik el.
Sportolók esetében az egyik dózis meg kell kezdeni akiképzés a másik pedig a végén, a harmadikat pedig lefekvés előtt hagyja. Bár a toxicitás, Célszerű nem haladhatja meg a a feltüntetett adagot.
Meg kell jegyezni, hogy a kiegészítők a taurin jobban asszimilálódik, tanácsos nem magával vinni tej vagy mások italok túl sok mindent tartalmaz tápanyagok.
Taurin-hiány
A taurin-hiány nem okozhat problémát egyetlen jól táplált ember számára sem. Figyelembe kell azonban venni, hogy az élet bizonyos szakaszaiban a hiánya is befolyásolhatja.
Ban,-ben gyermekkor, néhány gyermek, akit folyamatosan táplálnak konzerv tej,szenvedni szoktak csökken jelentős taurin nál nél szervezet, amelyek befolyásolhatják normális fejlődésüket.
A cukorbetegek, a betegség következményeként jelen vannak vérszint alacsony a taurin tartalma, mint azoknál, akik táplálkoznak intravénásan. Idős korban a magas taurinszint is elvész.
Mindezekben az esetekben a táplálék-kiegészítők amelyek kompenzálják a túlzott veszteség. Ha valamelyik csoportba tartozik, konzultáljon szakemberrel az Ön számára legmegfelelőbb kiegészítésről.
Taurin az ételben
Jekatyerina Kondratova | Shutterstock
A taurin különféle természetes, mind állati, mind növényi eredetű ételekben található, amelyekkel gazdag és kiegyensúlyozott étrendet készíthetünk. A taurinban gazdag legelterjedtebb élelmiszerek közül a tengerből származnak.
Ebben a változatosságban azt találjuk polip és a tenger gyümölcsei. Ételek alapján Nyers hal vagy ben főzték pörkölt (a sült ételek nem megfelelőek) jóak alternatív fogyasztani taurin nál nél ebéd, különösen a nyári évszakokban.
Hasonlóképpen a csirke hús érdekes mennyiségű természetes taurint tartalmaz. Ajánlott adiéta a taurin ételeit eszik csirkeláb, mivel ott koncentrálódik nagyobb mennyiségben ez az aminosav. Egyéb gazdag húsok a taurinban azok sertéshús Y tehén.
Az ételek növényi eredetű amelyek a legnagyobb mennyiségű taurint biztosítják számunkra mogyoró, a bab, a szója, a mandula, a csicseriborsó, a lencse, a bab, a algák és a sörélesztő.
Taurin energiaitalokban
Kétségtelen, hogy az energiaitalok napjainkban világszerte széles körben elfogadottak. Nagyon fontos összetevő bennük a taurin. Alkalmazása az ilyen típusú italokban azért van, mert testgyakorlók és más sportolók szívműködésének javítására használták edzés közben.
Nál nél 2001, Különböző tanulmányok eredményeként a taurin a ... val koffein és a glükuronolakton, mint képlet növelésére fizikai ellenállás és szellemi.
A Új formula, emellett pozitívan befolyásolja a hangulat más hasonló italokkal ellentétben. modern italok magas szintű taurint tartalmaznak, ezért tekintik őket táplálék-kiegészítők.
Mérsékelten fogyasztva az energiaitalok mindenki számára előnyösek, kivéve a szenvedő embereket magas vérnyomás. Hasonlóképpen, használata keverve alkohol, nem ajánlott.
Taurin táplálék-kiegészítők
A taurin egy aminosav, amelyre a sportolók és a fejlődő gyermekek nagy szükségeket igényelnek. Természetesen csirkében, halban, mogyoróban, csicseriborsóban és lencsében találjuk. Hasonlóképpen azok, akiknek további mennyiségű taurinra van szükségük, mindig táplálék-kiegészítőkhöz folyamodhatnak.
Ezek táplálék-kiegészítők nak,-nek taurin különböző előadásokban jönnek, mint a kapszulák, porok vagy tabletek. A kiegészítőket általában dúsítjákglutamin, egy másik aminosav, amellyel nagyon jól kiegészíti.
Néhány laboratóriumok azt is hozzáteszik vitaminok nak,-nek B csoport, szénhidrátok Y koffein. Ezeket a kombinációkat általában a energiaitalok, több, mint táplálék-kiegészítőkben.
Javasoljuk, hogy a bevitel a taurin-kiegészítők a hiperprotein diéta, a kívánt hatások elérése érdekében. Ne feledje, hogy egyetlen táplálékkiegészítő sem működik önmagában.