Szia! Hogy vagy barátom?. Lourdes Ortega ír neked, és ezúttal arról fogunk beszélni, hogy Ön végzett a legnehezebben, lefogyott, most erre a 4 trükköre van szüksége, hogy elbúcsúzzon a fogyástól és elkerülje a visszapattanó hatást


A visszapattanó hatás elől a Szent Grál elől menekülni kell, mindazok, akik erőfeszítésekkel, diétával és testmozgással sikerült néhány kilótól elbúcsúzniuk. E jó eredmények fenntartása érdekében négy összetéveszthetetlen trükk létezik.

legnehezebben

Annak érdekében, hogy ne nyerje vissza a lefogyott súlyt, egyél sok ételt, amelyet a képre kattintva fedez fel.

Ha jól ment, ha a leépítésre gondoltál ebben az időben, táplálkozási szakemberének köszönhetően már beépítette az egészséges életmód szokását étrend, amely lehetővé teszi a jó eredmények fenntartását. De ha hozzátartozik a spanyol nők 19% -ához, akik ebben az évben egyedül voltak, rossz hírünk van: talán az elveszített kilók a visszapattanás miatt visszahozzák, érdeklődéssel és kevesebb, mint egy évig, ha nem veszi be akció. . Mától. Annak érdekében, hogy mindkettő kihasználhassa a megvásárolt összes ruhát, Amerikai Országos Súlykezelési Nyilvántartás. (Az NWCR rövidítése angolul) felsorolta az összes olyan ajánlást, amelyet azok az emberek követnek, akiknek sikerül elkerülniük az étrend utáni visszapattanást. Figyeljen ezekre a trükkökre, és elkerülheti a rémisztő jojó hatást is.

Lehet, hogy guggolt a diéta alatt, és most, hogy lefogyott, gondolja, hogy megállhat. Hiba. Az NWCR szerint az emberek 94% -a támogatja ugyanazt a növekedést egy évvel a fogyás után van valami közös: napi egy órát gyakorolnak. A jó hír az, hogy egy órás testmozgás nem szükséges a crossfit elvégzéséhez, ennek a testnek a válaszadói közül a legtöbb azt mondta, hogy egyetlen gyakorlatuk a gyaloglás.

Akiknek sikerül karcsúnak maradniuk, a diéta után sem adják fel jó szokásaikat: egy évvel később folytatják az étkezést, amikor az egészséges zsírok (például az olívaolaj) az elfogyasztott kalóriáknak csak a negyedét adják. Vagy ugyanaz: akkor is, ha már nem követi a sült, turmixolt és ultra-feldolgozott ételek diétáját a nem megfelelő zsírokkal készült kivétel legyen a tányéron.

Partnered első esküvője, születésnapja ... különleges alkalmak. De nem minden hétvégén és nem minden találkozás a barátokkal. Nem kell olyan ételekkel kényeztetnie magát, amelyek nem szeretik a társasági összejöveteleket, de ne használja őket ürügyként sem a mélység ásásához. Győződjön meg arról, hogy az egészséges táplálkozás alóli kivétel ez a kivétel, nem állandó, amelyet minden hétvégén megismételnek ... vagy újra hízni fogsz, függetlenül attól, hogy hétfőtől péntekig mennyire kontrollálod az étrendet.

Az eredmények időről időre történő megőrzéséhez meg kell néznie a skálát; különben addig nem veszi észre, hogy valami nincs rendben, amíg az öv nem lesz meghúzva. A szakértők azt javasolják, hogy állítsák le ezeket a helyzeteket, mielőtt azok bekövetkeznének a diéta befejezése után rendszeresen mérlegelje magát és igazuk van. Az NWCR szerint az emberek többsége, akik egy év (háromnegyed) után fenntartják a fogyást, hetente egyszer mérlegelik magukat.