Szeplőtelen Canterla, A táplálkozás gyógyszerészeti szakértő elmondja, hogy: „a kalória az az energia kifejeződése, amelyre a testnek szüksége van minden anyagcsere-funkciójának teljesítéséhez. Vagyis, ha a kalóriákat kell számolni, akkor a test által az egész napra fordított energiafogyasztást kell számba venni.

kalóriát

Mivel az energiaigény egyedi, tudni kell, mennyi kalóriát fogyaszt, tisztában kell lennie azzal, hogy ki vagyok (férfi, nő, idős, beteg, terhes ...) és mire (mozgásszegény élet, sportoló, egészség és szépség).

Miután meghatározták az elfogyasztandó kalóriabevitelt, szükséges lesz elfogyasztja a nap szükséges kalóriáit, anélkül, hogy túlzottan vagy hibásan vétkezne. A felesleg miatt hatással lehet ránk az energia felhalmozódásában, amelyet először szénhidrátok formájában tárolnak a szervezetben (glikogén), később pedig, ha nem fogyasztják, zsírban ”- magyarázza Inmaculada Canterla,„ másrészt, ha hibával vétkezünk, az anyagcsere-problémákat okoz, mivel a testnek nem lesz elegendő energiája alapvető szükségleteihez ".

Végül következetesen el kell döntenie, hogy hova fogja kinyerni a test energiaforrását. "Nem ugyanaz lesz, ha kiegyensúlyozott étrendből 1500 vagy 2000 Kcal-val járulunk hozzá a szervezethez szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok állandó aránya (Vigyázzon, ne feledje, hogy a "jó" zsírok nagyon jók és szükségesek), hogy ugyanaz a kalóriabevitel pizzákból, hamburgerekből, ipari süteményekből stb. "- magyarázza a táplálkozási szakértő.

A kalóriák számbavételének elkerülése érdekében az Inmaculada Canterla a következőket ajánlja:

- Fontos megpróbálni néhányat követni menetrendek étkezéskor és kerülje az étkezések közötti nassolást

- Igyál sok vizet hogy a test jól hidratált legyen, és kerülje a dehidratáló és sok kalóriát szolgáltató alkoholt

- Kell óvatosság a tipikus nyári harapnivalókkal

- Ha jobban tudsz enni házi fagylalt. És ha nem, válassza jobban a jégeket

- A főzési típusok táplálék is befolyásolja az elfogyasztott kalóriák számát

- Használja ki a nyarat a gyakorláshoz kültéri sportok

- Ne ragaszkodjon a kalóriaszámláláshoz, használja a logikát és élvezze az ételeket és a nyarat