napi kalóriát

Hányunknak fordult elő, hogy fontos kiránduláson volt részünk és pompásan akartunk kinézni? Ebben a cikkben Megtanítunk négyféle gimnasztikát, amelyeket a gyakorlatban kell végrehajtanod, hogy napi 900 kalóriát égess el, és isteni legyél arra a nagy napra. Csak az előző 5 nap során szabad ezeket megtenni.

"Beltéri kerékpár ”vagy„ Spinning ”

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy alaposan megdolgozzon az erőn és az állóképességen. Ehhez az aerob testmozgást rövidebb, nagyobb intenzitású periódusokkal kombinálják, amelyek izmos szinten működnek.

A fonás egy aerob testmozgás, amely főleg az alsó test izmait dolgozza fel. Fenék és lábak, háti, ágyéki, trapéz stb. Ez egy aerob gyakorlat, amely időközönként működik. Speciális edző által vezetett foglalkozásokon, az intenzitás és a pedál sebességének ciklikus változásain alapulva.

Egy áramkör különböző szakaszaiban hajtják végre, amely magában foglalja a lejtőkön történő emelkedés és leereszkedés szimulációját, egyenes vonalak, gyalulás, visszanyerés és lassítás fázisai stb. A foglalkozások általában 40 perc és 1 óra között tartanak.

Az egyik nagy előny, hogy fantasztikus gyakorlat a fogyás, mivel, mint minden aerob testmozgás, ez is aktiválja az anyagcserét, így a tartalék zsírokat energiaforrásként fogyasztják. Vagyis az elégetett kalóriák zsír és egy fonás során több mint 700 kalóriát veszíthet!.

Zumba

A tánc szerelmeseinek ez a tevékenység nagyon szórakoztató és teljes. Ez egyfajta tudományág, amelyet a nyilvánosság minden típusához terveztek. Mivel az embernek nem mindig kell felkészülnie, de az a kérdés, hogy elmegy és hagyja, hogy a zene ritmusa elragadja. Az egész testen dolgozik, javítva az egyensúlyt. Ritmus és koordináció, tonizáló lábak, karok és has.

Ezzel a fegyelmezettséggel 800 kalóriát éget el az ember. Mindazonáltal. (nyilvánvalóan attól függően, hogy milyen intenzitással végzi az ember, és az anyagcseréjüktől függően).

U-kötött vagy Power Jump

A mini trambulinon való ugrás nagy intenzitású edzést eredményez, nulla ütéssel és az ízületek károsodása nélkül. A munkamenetenkénti hozzávetőleges kalóriakiadás 900 kalória. Előnyös a nyirokrendszer számára, elősegítve a méreganyagok felszabadulását. Ez egy nagyon egyszerű, hatékony és szórakoztató edzés. A vászon kitolásának és az emelkedésnek az az érzése, hogy utal az ember gyermekkorára, viszont jó zene kíséretében elviselhetőbb. A nehéz dolog az, hogy közepesen magas szintű képzést igényel, mivel a jó légzés eléréséhez jobban képzettnek kell lennie (ez ugyanaz a tevékenység sokat igényel).

"Fight-Do" vagy Combat

A Fight Do egy olyan sportgyakorlat, amely keveri az aerob tevékenységet az anaerob tevékenységgel. Ezért. Nagyobb kalóriakiadást és ennélfogva nagyobb zsírégetést tesz lehetővé, ideális azok számára, akiknek el kell veszíteniük ezeket a bosszantó szerelmi fogantyúkat. Kombinálja az ökölvívást, a rúgást, a rugdalózást, a Muay Thai-t és még a felülést is. Ez nem csak a konnektor kihúzását és kisütését segíti, hanem az is körülbelül 700–900 kalória kalóriát éget el, egész testét megdolgozva!

Írja le ezt a 4 osztályt! És ha növelni szeretné a kihívást, tegyen valamennyit hasi rutin hogy "szuperteljesebbé" tegye a napi rutinját. És a legjobban tetszik, ismételje meg az 5. napon, hogy napi 900 kalóriát égessen el.

Egyértelműen. Ezután ossza meg, hogy ment!.