Feliratkozás a Vitónica oldalra
A tejsavó vagy tejsavófehérje egy olyan kiegészítés, amelyet általában hipertrófia vagy izomtömeg növelése során használnak, azonban a legújabb tanulmányok úgy tűnik, hogy azt is jó zsírégető kiegészítő lehet.
Tudományos bizonyítékok
Egy olyan vizsgálat során, amelyet 12 héten keresztül végeztek olyan emberekkel, akik napi 500 kcal-kal csökkentették az étrendet, kiderült, hogy a tejsavófehérje-turmix bevitele reggeli és vacsora előtt fokozott zsírégetés összehasonlítva egy másik ital fogyasztásával ugyanolyan kalóriabevitel mellett, de a fehérje turmix tápanyagai nélkül.
Bár a tejsavófehérje nem növelte a fogyást, mivel mindkét csoportban hasonló volt a csökkenés, a zsírégetést és csökkent izomveszteség, amelyek kulcsfontosságúak lehetnek az anyagcsere-aktivitás fenntartásához és ezáltal az idő múlásával csökkentik a testzsír százalékát.
Másrészről, bár ismert, hogy a fehérjék általában hozzájárulnak a testzsír elvesztéséhez, egy kutatás során kiderült, hogy a zsírégetés elősegítésében nem minden fehérjének van egyforma hatása.
Összehasonlítva a rágcsálókban fehérjében gazdag, húsból vagy savóból származó étrend hatását, kiderült, hogy ez utóbbiak hatékonyabbak csökkenti a zsírosságot és növeli az inzulinérzékenységet, ami különösen előnyös lehet az elhízás kezelésében.
Valami hasonlót igazoltak a tejsavófehérje, a szójafehérje és a szénhidrátalapú készítmény hatását összehasonlító tanulmányban, ahol arra a következtetésre jutottak, hogy étrendi korlátozások nélkül azok, akik naponta kétszer ittak tejsavófehérje turmixot, kevesebb éhség, több zsír és súly fogyott és nagyobb mértékben csökkent a derék kerülete a többi fehérjét fogyasztó csoport többi része tekintetében.
Tehát a tudomány azt mondja nekünk, hogy bár minden fehérje segít a fogyásban, néhányan másoknál jobban segíthetnek a zsír csökkentésében és nyilvánvalóan, tejsavó vagy tejsavófehérje, nagyon hasznos, és nemcsak hipertrófiához használható, hanem jó zsírégető kiegészítő lehet.
Megtekintett bibliográfia | Táplálkozás és anyagcsere 2008,5: 8 doi: 10.1186/1743-7075-5-8; J. Nutr. 2004. június 1. 134 sz. 6 1454-1458 és J. Nutr. 2011. augusztus 1. 141 sz. 8 1489-1494
Vitónicában | Mi a tejsavófehérje?
Kép | Thinkstock
Ossza meg a tejsavófehérjét, jó kiegészítő zsírégetéshez?
- Gyors fogyókúrás tabletták fogyókúrás zsírégető kiegészítő készlet - Vital Health
- Gyors fogyókúra tabletták fogyókúra fogyás kiegészítő zsírégető készlet -
- Tejsavófehérje, jó zsírégető kiegészítő My CMS
- Műanyag ruhadarabok és nedves ruhák zsírégetésre
- Erős retek és gyömbérszirup zsírégetésre - Verte Bella