• Rajt
  • hírek
  • Táplálás
  • Napidíj
    • Tippek
    • Fogd kötet
    • Definiálja az izmot
  • Egészség
  • Sport
  • Kiegészítők
  • KÜLÖNNŐ
  • kiképzés
    • ABS
      • Felettesek
      • Alsó
      • Ferde
    • Háti
    • Bicepsz
    • Mell
    • Trapéz
    • Triceps
  • Együttműködők
  • Növénygyűjtő
  • Látogasson el az áruházba

A tejsavó- vagy tejsavófehérje a hipertrófia vagy az izomtömeg növelése során általánosan alkalmazott kiegészítő, azonban a legújabb tanulmányok azt jelzik, hogy ez is jó kiegészítő lehet a zsírégetéshez.

kiegészítő lehet

Tejsavófehérje, jó kiegészítő a zsírégetéshez?

Tudományos bizonyítékok

Egy olyan vizsgálat során, amelyet 12 héten keresztül végeztek olyan emberekkel, akik napi 500 kcal-kal csökkentették az étrendet, kiderült, hogy a tejsavófehérje-turmix bevitele reggeli és vacsora előtt fokozott zsírégetés összehasonlítva egy másik ital fogyasztásával ugyanolyan kalóriabevitel mellett, de a fehérje turmix tápanyagai nélkül.

Bár a tejsavófehérje nem növelte a fogyást, mivel mindkét csoportban hasonló volt a csökkenés, a zsírégetést és csökkent izomveszteség, amelyek kulcsfontosságúak lehetnek az anyagcsere-aktivitás fenntartásához és ezáltal az idő múlásával csökkentik a testzsír százalékát.

Másrészről, bár ismert, hogy a fehérjék általában hozzájárulnak a testzsír elvesztéséhez, egy kutatás során kiderült, hogy a zsírégetés elősegítésében nem minden fehérjének van egyforma hatása.

Összehasonlítva a rágcsálókban fehérjében gazdag, húsból vagy savóból származó étrend hatását, kiderült, hogy ez utóbbiak hatékonyabbak csökkenti a zsírosságot és növeli az inzulinérzékenységet, ami különösen előnyös lehet az elhízás kezelésében.

Valami hasonlót igazoltak a tejsavófehérje, a szójafehérje és a szénhidrátalapú készítmény hatását összehasonlító tanulmányban, ahol arra a következtetésre jutottak, hogy étrendi korlátozások nélkül azok, akik naponta kétszer ittak tejsavófehérje turmixot, kevesebb éhség, több zsír és súly fogyott és nagyobb mértékben csökkent a derék kerülete a többi fehérjét fogyasztó csoport többi része tekintetében.

Tehát a tudomány azt mondja nekünk, hogy bár minden fehérje segít a fogyásban, néhányan másoknál jobban segíthetnek a zsír csökkentésében és nyilvánvalóan, tejsavó vagy tejsavófehérje, nagyon hasznos, és nemcsak hipertrófiához használható, hanem jó zsírégető kiegészítő lehet.