biztonságos

A téli sportok hagyományosan hideg, havas és jeges területeken gyakorolták őket. De jelenleg fedett létesítményeket találhatunk olyan területeken, ahol nincs ilyen hideg éghajlat, ami lehetővé teszi a gyakorlatot sí, hódeszka Y Jégkorcsolyázás. Ebben a bejegyzésben ezekről beszélünk téli sportok klasszikusok és azok gyakorlásának előnyei.

Téli sportok: Síelés

A sí Közlekedési eszközként jelent meg olyan helyeken, ahol nagyon hideg az éghajlat, ahol az év sok hónapján havazás volt. Jelenleg az egyik téli sportok a legtöbb gyakorlott. Különböző módozatai vannak (alpesi, háttér, művészi, sebesség ...), és olimpiai sportág.

A Alpesi sí Ma ez a leggyakoribb mód. A hegyvidéki területek számos síterepén gyakorolható. De mesterséges hóval rendelkező létesítményekben azok számára is, akik nem utazhatnak a magas hegyekbe.

A síelés előnyei

Mielőtt lecsúsznánk a hónyomok gyakorolni sí, Fontos, hogy megfelelően felszereljük magunkat olyan könnyű ruhadarabokkal, amelyek melegen tartanak bennünket, de lehetővé teszik a mozgás szabadságát. Védje bőrünket a naptól is, amely könnyen megéghet minket.

Azt mondta, a sí azért kedvez nekünk, mert:

  • Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, és segít a fogyásban. A ... val sí gyakorlat Óránként 300-700 kalóriát lehet elégetni, a gyakorlat intenzitásától függően. Aerob sportként megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti a vér koleszterinszintjét és megakadályozza a túlsúlyt.
  • Elősegíti a vér oxigénellátását és csökkenti a stresszt. A gyakorlat sí a szabadban, a magas hegyekben lehetővé teszi számunkra, hogy tisztább levegőt lélegezzünk be, ezáltal oxigént adva a szívnek és a tüdőnek. Ezen túlmenően ezzel a téli sporttal endorfinokat szabadítunk fel és adrenalint termelünk, amelyek segítenek a napi szorongás és stressz leküzdésében.
  • Drámai módon javítja a fizikai állóképességet, mozgékonyságot, koncentrációt és koordinációt. A gyakorlat sí e tényezők kombinációját igényli az egyes mozdulatok végrehajtásához.
  • Gyakorolja az egyensúlyérzetet és tonizálja az izmokat. A síelés gyakorlásához meg kell tartania a helyes helyzetét, és nem szabad elveszítenie az egyensúlyát. Ehhez meg kell dolgozni a Quadriceps, farizom, karok és ferde hasizmok.

De a síelésnek ellenjavallatai is vannak. A tengerszint feletti magasság emeli a vérnyomást, ezért gyakorlása nem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek. Akkor sem, ha szenvedsz csontritkulás a leesés veszélye miatt, amely töréssel végződhet. A síelés nem ajánlott szív- és érrendszeri problémákkal, légzési nehézségekkel küzdőknek, asztmásoknak és terhes nőknek.

Téli sportok: snowboard

A snowboard egy téli sport, amely miatt az utóbbi években nagyon népszerűvé vált. Ötvözi a sebességet és a mozgások széles skáláját, ami nagyszerű szórakozást nyújt. Ez magában foglalja a havas felületen történő csúszást a asztal rögzítéssel egyik lábával a másik alany elé. Mivel a sí, gyakorlatuknak számos előnye van.

A snowboard előnyei

  • Javítja a kardiopulmonális és légzési kapacitást. A hódeszka Ez egy aerob sport, így a szív gyorsabban pumpál a gyors mozgások miatt. A fizikai állóképesség érezhetően megnő.
  • Karcsú és tónusos izmok. A snowboardozás testünk összes izmát játékba helyezi az egyensúly fenntartása és az esés ellensúlyozása érdekében. Dolgoznak quadriceps, combizmok és borjak. A csípő és a has, valamint a karok és a vállak is. Ráadásul óránként 300 és 700 kalória között éghet el.
  • Előnyben részesíti az agilitást, az egyensúlyt és a koncentrációt. A zuhanás elkerülése érdekében koncentrálnunk kell a függőleges helyzetre és meg kell tartanunk az egyensúlyt.
  • Csökkentse a stresszt. Csakúgy, mint a síelésnél, az endorfinokat is felszabadítjuk, amelyek csökkentik a szorongást és a napi stresszt.

Figyelembe kell vennünk a gyakorlat ellenjavallatait is hódeszka mint a sí. Hipertóniás emberek, szív- és érrendszeri problémákkal, asztmások, terhes nők, nem kellene hódeszka.

Téli sportok: korcsolyázás

A korcsolyázás ezen formáját általában télen, jégen gyakorolják. De sok olyan létesítmény létezik, ahol Jégkorcsolyázás Az év bármely szakában. Ezen kívül karácsonykor számos városban találhatunk szintetikus jégpályák szabadban sportolni. Korcsolyázáskor nagyon fontos a függőleges testtartás, a karok kifelé, a térd és a boka csípővel a saroknál hajlítva.

A korcsolyázás előnyei

  • Erősíti az izmokat és az ízületeket. A gyakorlat Jégkorcsolyázás olyan mozgásokat igényel, amelyek a csípőt, a farakat és a lábakat gyakorolják. A térd is.
  • Javítja a fizikai állóképességet és égeti a kalóriákat.
  • Aktiválja a vérkeringést. A Jégkorcsolyázás oxigént ad a vérnek és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
  • A koordinációnak és az egyensúlynak kedvez. Nál nél Jégkorcsolyázás a koncentrációval arra törekszünk, hogy emlékezzünk a mozgásokra, a koordinációra és az egyensúlyra, hogy helyesen hajtsuk végre őket és elkerüljük az eleséseket. Az elmét gyakorolják és a test harmóniája kialakul.
  • Csökkentse a stresszt. Mivel a sí és a hódeszka, a korcsolyázás gyakorlása endorfinokat szabadít fel, amelyek jó közérzetet biztosítanak számunkra.

Fontos megjegyezni, hogy a korcsolyázásban könnyű esni, ezért gyakorlása megköveteli a fej, a térd, a könyök és a csukló jóváhagyott védelmét. Ők is korcsolya A sérülések elkerülése érdekében a lábhoz kell igazítani, csipkékkel megkötözve és bokazárással.

Megfelelő biztonsági intézkedésekkel és körültekintéssel csak az ugrik be és élvezheti a téli sportok.

Ha tetszett az es port, akkor olvashat: