Tudja, melyik a legmegfelelőbb gyakorlat a lapos has eléréséhez

elvesztésére

Közzétéve 2016. 01. 30. - 09:24 HS

MEXIKÓI VÁROS (JAN/30/2016).- A nők az esetek többségében lapos hasra vágynak, de néha sokkal nehezebb tudni, hogy hol kezdjék, mint hogy ennek eléréséhez megfelelő gyakorlatot végezzenek. Sőt, hogy a helyzet még rosszabb, a nők tudják, hogy a hasizmok működnek, de a valóság az, hogy a megfelelő edzés kiválasztása a problémás terület alakjától függ.

A pótkerék: Az ilyen hasú emberek valószínűleg ülő életet élnek, vagy irodai munkát végeznek.

Érzelmeiket általában a cukros ételekhez és az alkoholhoz kötik.

Tippek
Szüntesse meg teljesen az alkoholt. Mint tudják, az alkohol cukorrá alakul, és közvetlenül a derekadra megy.

Kerülje a "diétás" snackeket. Az ilyen típusú termékek általában sok vegyszert, finomított cukrot és sót tartalmaznak.

Egyél jobban! Fogyasszon egészséges étrendet, tele friss termékekkel, és ha lehetséges, szervesen.

Lépj tovább! Ha irodai munkája van, parkoljon a bejárattól távol, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, és használja ki ebédidejét, hogy sétáljon egy kicsit.

Nincs szüksége edzőterembe. Ha hétvégén sétál, guggol vagy jógázik, az több mint elég lesz.

A stressz hasa: Az ilyen hasú emberek perfekcionista személyiségűek. Általában hajlamosak az emésztés orvosi körülményeire, amelyek gyulladáshoz és székrekedéshez vezetnek. A súly a köldök elején található. Ez a has nagyon feszes.

Tippek

Korán aludj és aludj tovább.

Csak nyugi! Próbáljon meg elvégezni pár légzőgyakorlatot, meditációt, és végezzen hosszú, forró fürdőket, amelyek ellazítanak és különböző dolgokra gondolnak.

Korlátozza a kávéfogyasztást legfeljebb napi 2 csészére.

Vegyél egy pár jógaórát, hosszú sétákat, úszást vagy ellenállást.

A jóga minden bizonnyal a legjobb lehetőséged lesz, de ha nagyon „könnyűnek” érzed magad, akkor kereshetsz olyan sportágat is, amely kimenetelként szolgál, például boksz vagy kickbox. Válasszon esténként kamilla teát is, hogy lazítson.

A has": Az ilyen hasú emberek elfoglalt anyukák lehetnek, vagy karriert követelhetnek. Lehet, hogy tornáznak, de még mindig ugyanolyan rosszul esznek, ami karcsú, de kicsi hassal tartja őket.

Tippek

A jó étrend és a sok rost elengedhetetlen az emésztés, valamint a gyulladás és a székrekedés javításához. Menjen zöld leveles zöldségekhez, teljes kiőrlésű gabonákhoz és rosttartalmú gyümölcsökhöz.

A rosszul végzett guggolás hangsúlyozza a hasat, ezért olyan gyakorlatok elvégzését javasoljuk, mint a fekvőtámaszok, amelyek meghúzják a karok és a has területét.

Igyon sok vizet a gyulladás csökkentése érdekében, és adjon hozzá zöldséget a nap minden étkezéséhez, valamint fehérjét, például halat és csirkét.

Az anyai has: Általában lányok, akik néhány évvel ezelőtt szültek, de nem tudtak testedzni vagy diétázni, hogy visszanyerjék alakjukat.

Tippek

A halolaj-kiegészítők kiváló lehetőség erre az esetre.

Próbáljon jól enni, és ne kerülje az egészséges zsírokat (dióféléket és olajokat). Nem csak a fogyásban segítenek, hanem vitaminokat is felszívnak, hogy több energiát kapjanak.

A kismedencei falak (Kegel néven ismert) gyakorlatok kiválóan alkalmasak a gyomor belülről történő elvékonyítására. Csak meg kell szorítania a falakat naponta ötször 15-20-szor.

Maradjon távol a hasizomtól. Szülés után a hasizmoknak helyreállítási időre van szükségük, és a hasizom ellenkezőleg fog cselekedni.

Tegyen annyi szundit, amennyit csak tud, és hajtson végre néhány nyújtó gyakorlatot alvás előtt, hogy égessen egy kis zsírt és aludjon, mint egy csecsemő.

Duzzadt has: Reggel lapos hasuk van, a végén megduzzadt a hasuk.
Általában allergiásak, bizonyos termékeket intoleránsak, vagy lusta a belük ... a helytelen étrend eredménye.

Tippek

Először is kerülje a glutént és a szénhidrátokat (kenyér, tészta, pizza, sütemények és gabonafélék)
A legfontosabb az, hogy addig kísérletezz, amíg nem tudod, mi fáj a gyomrodnak, és mi enyhítheti a feszültséget.

Koncentráljon az egészséges étrendre, tele zöldségekkel, hússal, csirkével és halal.

Egyél egy nagy reggelit, kerülje a késő esti harapnivalókat és igyon sok vizet.

Hiszed vagy sem, a légzés lehet a legjobb, amit tehetsz a hasadért. Próbáljon meg minden nap feküdni és 10 mély lélegzetet venni.

Evés után aktiválja a beleket, és sétáljon legalább öt percet.