Tartalomjegyzék
Azok a dolgok, amelyeket Welch úr már nem tehet meg az RPG # 1-2450 olvasási összeállításban (2021. január).
A csirkét a legtöbb egészséges fogyasztó diétás ételnek tartja. De a Kentucky Fried Chicken étlapja még a legelkötelezettebb fogyókúrázókat is kihívást jelentheti. Ha megnézi a KFC táplálkozási tényeit, akkor látni fogja, hogy sok menüelem tartalmaz zsírokat és kalóriákat, beleértve a csirkét is. De lehet enni a KFC-nél, amikor fogyni próbál, és akár egészséges menüt is választani.
A KFC menü elemzése
A KFC menü sült tételek köré épül. Tehát míg a csirke általában jó sovány fehérjeforrás, az ezen menüben szereplő csirkecikkek többsége kevésbé egészséges. Ráadásul a köretek (elsősorban olyan kényelmi ételek, mint a krumplipüré, a kukoricakenyér, valamint a mac és a sajt) növelik a zsír- és kalóriabevitelt, miközben nagyon alacsony a tápérték.
A Kentucky Fried Chicken menüben azonban vannak olyan grillezett választékok, amelyek jobban szolgálnak az egészségére. Például ő Grillezett csirkemell Csak 180 kalóriát és 6 gramm teljes zsírt biztosít. 31 gramm anyagcserét fokozó fehérjét is kap, ha ezt az ételt választja.
A KFC legnépszerűbb étele
| Kalóriák 320 | |
| Kalória 150 zsírból | |
| Összes zsír 16g | 25% |
| Telített zsír 3,5 g | 18% |
| Koleszterin 105 mg | 35% |
| Nátrium 1100 mg | 46% |
| Kálium 0 mg | 0% |
| Szénhidrátok 9g | 3% |
| Diétás rost 2g | 8% |
| Cukrok 0g | |
| Fehérje 33 g | |
| A-vitamin 2% C-vitamin 2% | |
| Kalcium 9% Vas 7%. | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján. |
Eredeti recept Y Extra ropogós csirke Nagyon népszerű választások a KFC-nél. De az eredeti csirkemell recept tele van zsírral és nátriummal (lásd a címkét). Ha kiválasztja a Extra ropogós csirkemell, 390 kalóriát, 23 gramm zsírt és 870 milligramm nátriumot fog fogyasztani.
Extra ropogós ajánlatok A KFC egyik kedvenc étele is.
Egyetlen megrendelés 140 kalóriát, 7 gramm zsírt, 10 gramm fehérjét és 310 milligramm nátriumot tartalmaz. A szárnyak pedig egy másik népszerű étel. Megrendelés KFC forró csirkeszárnyak 70 kalóriát, 4 gramm zsírt, 4 gramm fehérjét és 160 milligramm nátriumot tartalmaz. De az adag mérete csak 22 gramm, ami nagyon kicsi. Valószínűleg több adagot fog megenni ebből az ételből.
Szendvicsek és pakolások is népszerűek a KFC-nél. A Crispy Twister például tartalmaz omlettet, extra ropogós ajánlatokat, majonézet, paradicsomot, aprított sajtot és salátát. 630 kalória van a KFC twister pakolásban és 34 gramm zsír.
Egészségesebb lehetőségek a Kentucky Fried Chicken menüben
A grillezett ételek lesznek a legjobbak a diétához a KFC-nél, de ha szereted a sült csirke ízét, akkor is van lehetőséged. Válasszon ezek közül az élelmiszerek közül, hogy a zsír- és kalóriabevitelt kordában tartsa.
Hagyományos KFC étkezés: 480 kalória.
- Csirkemell eredeti recept: 320 kalória
- Kukorica a csutkán: 70 kalória
- Burgonyapüré: 90 kalória
Grillezett csirkemell: 385 kalória
- Kentucky grillezett csirkemell: 180 kalória
- Zöldbab: 25 kalória
- Sütemény: 180 kalória
Ropogós csirkesaláta étkezés: 450 kalória
- Ropogós csirke cézár saláta: 330 kalória
- Marzetti könnyű olasz öltözködés: 15 kalória
- Kukorica kenyér muffin (fél muffin): 105 kalória
Kevésbé egészséges lehetőségek a KFC menüben
Az egyik oka annak, hogy a Kentucky Fried Chicken étkezés kihívást jelent a fogyókúrázók számára, hogy sok menüpontot családi stílusban szolgálnak fel. Ez nagyon megnehezítheti az adagok ellenőrzését. Ezenkívül a KFC legnépszerűbb ételei sültek. Tehát annak ellenére, hogy egészséges fehérje adagot biztosítanak, zsírral és kalóriákkal jár.
Tartsa be diétáját, amikor a KFC-n étkezik, kövesse ezt a három szabályt, hogy elkerülje azokat a gyakori hibákat, amelyek a napi zsír- és kalóriabevitelt a tetőn keresztül terelhetik.
Végül ne feledje, hogy a KFC-ben vagy bármely gyorsétteremben látogasson el vizet inni szódás helyett. Jobb választás a tested számára, ha sok sült ételben magas nátriumszintet fogyasztasz. És próbáld meg megválasztani az ételeket, mielőtt elmész. Így a menütáblán lévő képek nem vonják el a figyelmét, és nagyobb eséllyel ragaszkodik étrendjéhez.
Hasznos volt ez az oldal? Köszönjük észrevételeit! Mi a gondod?
- Medici; n cu; ntas hő; Az Ace Burns Pilates - Gyakorlat a fogyásért - 2021
- Díjazták a galíciai tanulmányt a cukorbetegeknek szánt, fogyást okozó gyógyszerről - Faro de Vigo
- Obyfit, a testmozgás igénye a fogyáshoz Obymed
- Testsúlycsökkentő eszközök Hogyan programozhatja az elméjét a gyors fogyáshoz
- Egészséges fogyás és diéta tippek Fogyás Kri - útmutató a fogyás gyors és