- Növekvő
- Szójegyzék
- Információ a gyermekek számára
- Játékok és kísérletek
- A betegségek
- Gyakori betegségek és traumák
- Azok az emberek, helyek és dolgok, amelyek segítenek nekem
- A kérdések és a válaszok
- Felnőttek egészségügyi problémái
- Az érzések
- Testem
- Maradj egészséges
- Biztonság és elsősegély
- Videók
téli sportok
A téli sportok nagyon szórakoztatóak - kérdezzen meg minden gyereket, aki éppen egy jégkorongmeccsen szerezte a győztes gólt, vagy csak leállt egy hatalmas hegyoldalon.
De amikor egy szánon ül, felkészülik a síelésre, vagy felköti a korcsolyát, akkor tudnia kell, hogyan kell biztonságosan játszani ezeket a sportokat. Ellenkező esetben megsérülhet és/vagy beragadhat a szánra, miközben mindenki más élvezi a havat.
Maradj meleg
A választott téli sporttól függetlenül fontos, hogy melegen maradjon. Megfelelő felszerelés és ruházat viselése segít ebben. Az emberek gyakran javasolják a több rétegű öltözködést. Ez igaz, de néhány újabb, hideg időjárás alatt álló szövet annyi meleget nyújt, mint a többrétegű ruházat, és nem olyan terjedelmes. Ha nem biztos benne, mit vegyen fel kint, kérdezzen meg egy felnőttet.
Igazad van. Anyádnak teljesen igaza van. Nagyon sok hőt veszít a fején és a nyakán keresztül. Viseljen kalapot, hogy a teste ne veszítse el a szükséges hőmennyiséget.
Néhány gyerek azt mondja: "Nem bánom, hogy fázom." De ez a "kemény fickó" megközelítés nem jó ötlet. A testhő fenntartása nem csak kényelem kérdése. A tested igények legyen meleg a megfelelő működéshez. És amikor a teste megfelelő hőmérsékleten van, akkor nem kell annyi energiát költenie a felmelegedésre. Így minden energiáját arra szánhatja, hogy jól érezze magát és élvezze a telet. Továbbá, ha meleg öltözetben van, akkor több időt tölthet a szabadban anélkül, hogy aggódna az esetleges fagyások vagy fagyok miatt.
Szórakozás a napon
Bármennyire is furcsának tűnik, hogy tél közepén megvédi magát a naptól, ne felejtsen el síeléskor, szánkózáskor, görkorcsolyázáskor vagy snowboardozáskor napvédő krémet viselni, minimum 15 FP (napvédő faktor). A napfény visszatükröz minden fényes fehér felületet, mint például a hó és a jég, ezért takarja le arcát fényvédő krémmel, és alkalmazza az ajakbalzsamot magas FP-vel (még ha felhős is).
Szánkó
Óránkénti millió kilométernek (vagy mérföldnek) tűnő domboldalról lenyomni csodálatos lehet, mindaddig, amíg biztonságosan megtörténik. A szán kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy szilárd legyen, és gond nélkül tudja kormányozni és irányítani. A markolatának könnyen megfoghatónak kell lennie, az ülésének pedig párnázottnak kell lennie. Soha ne használjon házi szánokat szemetesdobozokkal, műanyag zacskókkal vagy úszókkal; veszélyesek, és vezetés közben nagyon könnyű elveszíteni az irányítást. Ne használjon éles szélű, törött darabokat vagy éles részeket tartalmazó szánokat, ami történhet, ha régi szánkót használ.
Nagyon fontos, hogy kesztyűt, ujjatlanat és csizmát vegyen fel, amikor szánkózni megy, mert azon kívül, hogy ezek lehetővé teszik a melegedést, ezek segítenek elkerülni a kéz- és lábsérüléseket. A kerékpáros sisak viselése szintén jó szokás; az orvosok azt mondják, hogy ez jó módszer a fej védelme érdekében szánkózás közben.
A szánkózni kívánt lejtő kiválasztásakor a legjobb megkérdezni egy felnőttet, hogy bizonyosodjon meg róla, hogy megfelelő lejtő. A szánkózásra tervezett közcélú lejtők jó fogadás, általában biztonságosabbak, mint más magáncélú területek, például a kertek. (Jó ötlet az is, ha egy felnőtt felügyeli a szánkózást a gyermekek számára).
Ügyeljen arra, hogy a lejtő ne legyen túl meredek, és hogy jég helyett inkább hótakaró borítja. A lejtőnek nem szabad véget érnie egy út közelében vagy olyan helyen, ahol forgalom vagy autó van. Ez nagyon fontos. Ha olyan lejtőről van szó, amelyet még nem próbált meg, akkor a legjobb, ha a szánkózás előtt végig járja. Kerülje továbbá az olyan akadályokat lejtőket, mint a fák, bokrok és sziklák, amelyeket hó boríthat. A szánkót csak nappali órákban vagy jól megvilágított helyen használja.
Ha egy barátjával együtt szánkózni fog, győződjön meg arról, hogy azok nem lépik-e túl a maximális kg-ban (vagy fontban) megadott súlyhatárt, amelyet a szán elfogad. Ha minden gyermek hozza a saját szánját, és ugyanazon a lejtőn mennek le, győződjön meg arról, hogy az a gyermek, aki lemegy, mielőtt Ön elhagyja a lejtőt, mielőtt megkezdené az ereszkedést.
És függetlenül attól, hogy egyedül megy-e a szánra vagy kísérettel, mindig üljön, soha ne nyújtózkodjon. Nyújtva lefelé haladva nagyobb a sérülésveszély, ha elveszíti az irányítást és felborul. És végül csak egyfajta energia alkalmas a szán mozgatására: a gyermekek energiája! Soha ne közlekedjen olyan szánon, amelyet autó, teherautó vagy síbicikli húz.
A korcsolyázás
Akár abbahagy egy gólt egy jégkorongmeccsen, vagy hármas pörgetést kezd a levegőben, a korcsolyázás robbanásszerű. Bármilyen sportot űz, van egy szabály, amelyet mindig tiszteletben kell tartania: korcsolyázni csak jóváhagyott jégpályán lehet. Olyan helyeken, ahol nagyon hideg van, kint korcsolyázni lehet fagyott vízfelületeken, például tavakon és tavakon holt télen. De ezeket a helyeket a hatóságoknak jóvá kell hagyniuk, hogy korcsolyázni tudjanak. Tudni fogja, mert a rendőrség vagy más hatóságok által elhelyezett táblák jelzik, ahol azt írják, hogy korcsolyázni lehet. Ha zárt területről van szó, ügyeljen arra, hogy soha ne lépje túl annak határait.
Ne próbáld meg soha korcsolyázni egy olyan jégfelületen, amelyet még egy másodpercig sem engedélyeztek. A biztonságosnak tűnő és érződő jég nem biztos, hogy elviseli a gyermek súlyát. És mint az úszás esetében, soha ne korcsolyázzunk társaság nélkül.
Miután megtalálta a korcsolyázás biztonságos helyét, szüksége lesz biztonságos korcsolyára is. A korcsolyának megfelelő méretűnek kell lennie. Ne próbáljon olyan korcsolyát felvenni, amely túl kicsi, vagy ha több zoknit visel, hogy fel tudja venni az idősebb testvér korcsolyáját. A korcsolyáknak legyenek szorosak, de soha ne legyenek feszesek, és mindig teljesen meg legyenek kötve.
Ha jégkorongot játszik, kövesse a profi korcsolyázók ezt a tanácsát: soha ne menjen ki a jégpályára anélkül, hogy minden megfelelő felszerelést viselne. Ez azt jelenti, hogy a testet jól védjük (párnázás), és ami a legfontosabb, a megfelelő sisak viselését. Mindig hokisisakot kell viselnie, ne foci- vagy kerékpáros sisakot. Ha nem biztos a jégkorong megfelelő felszerelésében, kérdezze meg edzőjét vagy jégkorong szakemberét egy jó sporteszköz-üzletben.
Ha több emberrel korcsolyázik szórakozás céljából, mindig ugyanabban az irányban végezze, mint a többiek. Ne szaladjon teljes sebességgel: ütközhet egy másik személlyel, aki lassabban halad, és aki nem tud elkerülni vagy elállni az utadból. Ugyanez igaz az új korcsolyamozgások kipróbálására is - győződjön meg róla, hogy figyeli, merre tart, és ügyeljen arra, hogy elegendő hely álljon rendelkezésre azok végrehajtásához.
Végül, mielőtt korcsolyázni kezdene, szabaduljon meg a száján található gumicukrotól vagy cukorkától; megfulladhat, vagy kijöhet a szájából, ha elesne, más korcsolyázókat megbotolva.
Síelés és deszkázás (snowboard)
Mielőtt a sílécet vagy a snowboardot a lejtőkre helyezné, győződjön meg arról, hogy megfelelő felszerelést visel-e és megfelel-e az Ön méretének. Sok gyermeknek vannak problémái, amikor az általuk használt felszerelés túl nagy. Talán egy idősebb testvéré volt, és örökölték abban a reményben, hogy ez jól megy nekik. De nagyon nehéz irányítani egy olyan csapatot, amely nagyszerű az Ön számára.
Ugyanez vonatkozik a csizmákra és kötésekre is: mielőtt a sílécet vagy a snowboardot a lejtőkre helyezné, győződjön meg róla, hogy az Ön mérete megfelelő-e. A gyermek sícipő jobb, mert rugalmasabb, mint a felnőtt sícipő, és egyszerűbb és könnyebben rögzíthető cipzárral rendelkezik, megkönnyítve a síelés megkezdését!
A sisak viselése elengedhetetlen mind a síeléshez, mind a snowboardozáshoz. A síszemüveg megvédi a szemét a napfény intenzitásától és a szemébe kerülő tárgyaktól (például faágaktól). A görkorcsolyát használókhoz hasonlóan a snowboardosoknak is térd- és könyökvédőt kell viselniük. És azok az emberek, akik megtanulják használni a "snowboardot", gyakran párnázott nadrágot viselnek az esések csillapítására!
Ami a tanulást illeti, érdemes legalább egy sí- vagy snowboardórát levenni, mielőtt megkezdené ezeket a sportokat. Így nem fog csalódni vagy megsérülni, mielőtt elkezdené élvezni magát. Például az oktató megtaníthat fékezni! Még akkor is, ha több órája van, célszerű egy felnőttet maga körül viselni, ha segítségre lenne szüksége. A felnőttek segíthetnek kiválasztani a legmegfelelőbb lejtőket és lejtőket. Ha kétségei vannak arról, melyik pályát válassza, mindig biztonságosabb a legkönnyebbekkel kezdeni, és fokozatosan haladni a nehezebbek felé.
A síelés és a snowboardozás olyan, mint a vezetés megtanulása. Meg kell tanulni megosztani az utat, jelen esetben a pályát! Az esetleges balesetek elkerülése érdekében ismernie kell másokat is, hogy ne vegye le a tekintetét a többi síelőről és deszkás síelőről.
Van még valami, amit tudnia kell? Természetesen: üsse le a lejtőket és élvezze a havazást!
Írta: Steven Dowshen, MD
Felülvizsgálat dátuma: 2013. január
Megjegyzés: A KidsHealth szolgáltatással kapcsolatos minden információ csak oktatási célokat szolgál. Konkrét orvosi tanácsért, diagnózisokért és kezelésért forduljon orvosához.