menü

Új év van itt, és a Három király napja után kezdődik a híres januári lejtő ... de ne aggódj, mert ezt a lejtőt akár egy heti menü jól tápláló, kiegyensúlyozott, praktikus és finom.

Miután megette az utolsó darabot roscón de Reyes visszatérünk a rutinhoz, ideális receptekkel a hideg elleni küzdelemhez: pörkölt és pörkölt, levesek, krémek és egyéb ételek, amelyek egyszerûek és praktikusak, az íz és a tápérték egyensúlyának feláldozása nélkül.

A heti menü nyomtatása

A menüt az alábbi két linken töltheti le. Az első a mobiltelefonokra vonatkozik, a második pedig arra az esetre, ha számítógépen vagy laptopon van, és közvetlenül a receptekre szeretne kattintva rájuk kattintva.

Ne feledje, ha mobilról vagy táblagépről nézi a menüt a kereséshez használhatja keresőmotorunkat. Ha a Google-tól vagy egy másik keresőmotortól teszi, egyszerűen tegye a Kis receptek szót a keresett recept elé, például: "Kis receptlencsék chorizóval"

Január az ideális hónap enni a megnyugtató ételekhez, olyanokhoz, amelyek felmelegítik a testet és a lelket: lencsével rizzsel vagy lencsével zöldséggel, rizottóval, minestrone levessel, gomba tejszínnel, és hétvégére, amikor több időnk van főzni, egy jó hegy pörkölt vagy borjúragu.

Ki fogjuk használni a sütő előnyeit olyan halreceptekkel is, mint például szürke tőkehal, sült makréla vagy sült lazac. Zöldségekhez is felhasználjuk, finom töltött cukkini vagy sült édesburgonya elkészítéséhez. És a desszertek befejezéséhez egy gyönyörű tojásos karajjal, néhány alfajores kukoricakeményítővel vagy egy almás és leveles tésztával.

De a hónap a Három Királyok Napjával kezdődik, így a klasszikus roscón mellett kipróbálhatja a csokoládé roscón de Reyes-ét is. És anélkül, hogy otthon lennének intoleranciával küzdők, semmiképpen sem szabad nélkülözniük a roscónjukat: receptjeink vannak tojás és tej nélkül, coeliakok és cukorbetegek számára.

Mint mindig mondjuk, ez a heti menü útmutatóként szolgálhat, és Ön alkalmazkodhat családja ízléséhez; gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz mindennap, valamint heti több adag hüvelyeseket és halakat. Ne feledje azt is, hogy a vörös hús fogyasztását heti egy-két alkalommal kell korlátozni, a fehér hús előnyben részesítése mellett. Végül, de nem utolsósorban ne felejtsük el, hogy az egészséges élet kulcsa a kiegyensúlyozott étrend rendszeres fizikai aktivitással történő kísérése.