A súlycsökkenésről nehéz beszélni egy családtaggal vagy baráttal. Kövesse ezeket a tippeket a beszélgetés megkezdéséhez.

amelyekkel

Kezdje azzal, hogy: "törődök veled.".

  • "Fontos vagy nekem, és szeretném, ha sokáig élnél".
  • - Azt akarom, hogy több energiád legyen, és ne aggódj az egészséged miatt. Ezért szeretnék segíteni az egészséges testsúly elérésében ".
  • - Azért vagyok itt, hogy támogassalak. Találjuk meg a közös egészség megőrzésének módját ".

Beszéljen arról, ami más emberek számára bevált.

Íme néhány ötlet az egészséges fogyáshoz:

  • Cél, hogy heti 1-2 fontot (fél kilót vagy 1 kilót) fogyjon.
  • Rendszeresen mérje le magát.
  • Egyél kisebb adagokat.
  • Vezessen naplót, amelyben felírja, hogy mit eszik és iszik minden nap, és milyen mennyiségben.
  • Egyél egészséges reggelit minden nap.
  • Ne fogyasszon olyan ételeket vagy italokat, amelyek sok kalóriát tartalmaznak hozzáadott cukrokból vagy telített zsírból.
  • Igyál vizet cukros italok, például szódás vagy energiaitalok helyett.
  • Legyen aktív az utadon. Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket szeret, és gyakran végezze el.
  • Csinálj valami aktívat minden nap. Menjen fel vagy le a lépcsőn, sétáljon ebédelni, vagy élvezze a kerékpározást a családjával.
  • Csatlakozzon egy gyalogos klubhoz vagy támogató csoporthoz, hogy motivált maradjon.

Ha vannak barátai, családtagjai vagy munkatársai, akik fogyókúrát fogyasztottak egészséges ételek fogyasztásával és aktívan maradva, beszéljenek a számukra bevált stratégiákról.

Ne csak tanácsot adjon. Csinálj valami mást.

Keresse meg, hogyan maradhat aktív és egészséges ételeket fogyaszthat kedvesével. Íme néhány ötlet:

  • Menjetek együtt a piacra. Hasonlítsa össze az élelmiszer-címkéket, hogy kiválassza a legegészségesebbet.
  • Ha kimegy enni, ossza meg az ételt, vagy tegye félbe, hogy hazavigye.
  • Menjen sétálni minden délután, vagy vegyen részt egy testedzésen együtt.
  • Ünnepeld, ha kedvesed lefogy, de ne adj neki jutalmat.