Fejlett
Fejlett
Nos, több dolog van.
Először is, nagyon kétlem, hogy diétával csökkenthető-e a koleszterinszint, még testmozgással sem kombinálva (ami a jó koleszterinszint emelkedését eredményezi). Körülbelül 15 kg-ot fogytam pár évvel ezelőtt, sokat sétáltam és tornáztam, és sajnálom, de a koleszterinszintem még egy cseppet sem esett vissza, csökkentettem a triglicerideket és a vércukorszintet.
Nagyjából ugyanolyan marad, kissé vagy mérsékelten fent, de egyelőre nem gyógyítanak, mert nem vagyok magas vérnyomásban, és nem is dohányzom, gondozom az étrendemet és a testmozgást stb.
Pár év múlva (vagy egy másik orvossal - mindegyik mond neked valamit), majd meglátjuk.
Egyébként sok vita van a sztatinokkal, azok hatásával stb.
Másrészt úgy tűnik, hogy nem a zsír kerül be a szervezetbe, hanem általában a cukrok és a felesleges szénhidrát a máj átalakul koleszterinné. Természetesen ez az, ami több kalóriát ad nekünk, és amit feleslegben fogyasztunk, kenyeret, tésztát, aprósüteményt stb.
Másrészt a téma bevitt kalóriái és az alapanyagcseréd + napi aktivitás; Attól függ, változik minden embernél és az életkor függvényében is. Ha 2200-nál marad, akkor tökéletes. Javaslom, hogy mérlegelje magát, ellenőrizze a BMI-t és számolja ki az anyagcserét (a napi elköltött kalória), nézze meg, hogy könnyen vagy nehezen fogy-e a kezelés.
Mondom, hogy általában nem eszek napi 1600-1700 kalóriánál többet, ez a fenntartó étrendem, és általában nem szoktam több ételt kapni, általában kevéssel töltem meg magam, sőt lassú emésztési és egyéb emésztési problémáim vannak, enyhítik "keveset" vagy mérsékelten fogyasztva.
Megőrülök, amikor látom, hogy emberek esznek, amikor ebédelni/vacsorázni megyek; Ha megeszem azokat a mennyiségeket, amelyeket a legtöbb ember eszik, olyan lenne, mint egy hordó, és ennél sokkal fontosabb, régen emésztési zavarokat éreztem volna.
Ha bármilyen étrendet szeretne folytatni, akkor azt hiszem, hogy először ki kellene számolnia a saját kalóriadíját.