Világító arc bio BB krémmel: ünnepségekhez vagy naponta a választás!
Kövekkel kitalált történetek: remek ajándék karácsonyra
Tudatos és környezetbarát ajándékok karácsonyra
8 ország, amely a virágok tiszteletére ünnepli az ünnepeket
Interjú Beatriz Mesas-szal az Incapto Coffee-tól: "A kapszularendszer átalakította a kávéfogyasztás módját"
Hogyan lehet jobban lélegezni és tiszta környezetben lenni otthon
Több tudós nem ért egyet az 5G előnyeivel: interjú Annie J. Sascóval
A konyhai eszközök segíthetnek az egészségesebb táplálkozásban?
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a helyes táplálkozás az egészséges életvitelhez, de ez a feltevés elengedhetetlenné válik a terhes nő számára, mivel nemcsak a saját testét kell etetnie, hanem a leendő babájának is..
Ezt figyelembe véve jobban tisztában kell lennünk azzal, mit teszünk a szervezetünkbe táplálékként. Ma a tudomány fejlődésének köszönhetően megértjük, hogy az egészséges csecsemő megszületéséhez több, a terhes nő számára eredendő és külső pozitív tényezőnek kell összeállnia. Az első és az egyik fő között genetikai tényezők találhatók. Ezek hajlamosak vagyunk arra, hogy bizonyos betegségekben szenvedjünk, vagy ne tegyük ezt meg, mivel az öröklődés releváns. De az is ismert, hogy mindezeket a kutatók által elvégzett elemzéseket egyszerűen megsérthetik bizonyos külső tényezők, miért? Mivel az egész életünk során előforduló betegségek többségét környezeti tényezők vagy külső okozzák. A terhes nő és magzata által elszenvedett kockázatok esetén ez hatványozódni fog az általa alkalmazott szokásoktól vagy szokásoktól függően. Nincs semmi.
A toxikológiai genetika elemzi egy olyan toxikus szerek csoportjának hatását, amelyek képesek kölcsönhatásba lépni az organizmusok genetikai anyagával, vagyis a környezeti toxinok által az élőlények genetikai integritására gyakorolt hatásokat. Azokat a vitaminokat, mint az A, C, E és a béta-karotinokat, amelyek a szabad gyököket csapdába eső kofaktorok, megvizsgálták, hogy megvédjék az egyéneket a szabad gyökök káros hatásaival szemben. Például a tokoferol vagy az E-vitamin megakadályozhatja a nitrozaminok képződését, befogja a szabad gyököket; A C-vitamin és a béta-karotinok, valamint az A-vitamin gátolják a tumor kialakulását.
Az anyai méh a védelem és a menedék helyévé válik a jövőbeli babának, de sajnos a valóságban ez nem így van. A világban, amelyben élünk, mérgező vegyületek ezrei vesznek körül bennünket, amelyek sokféle módon hatolnak be testünkbe, akár légzéssel, akár bőrünkön keresztül, akár étellel.
A terhes nő ki van téve ezeknek a szennyező anyagoknak környezeti vegyszerek, amelyek felhalmozódnak a zsírszövetben, és e hulladék egy része átjuthat a magzaton a placentán átjutni a terhesség alatt, majd később, a szoptatás alatt, a csecsemőig.
Egyes tanulmányok ehhez kapcsolódnak a reproduktív rendszer rendellenességei és vele a gyermekek viselkedése, különösen, ha az expozíció az embrió vagy a magzat fejlődése során következett be.
A szerves klórokkal és más fémekkel való szennyeződést összefüggésbe hozták méhen belüli növekedési retardáció, koraszülés, posztnatális növekedési retardáció, neurodevelopmentális és viselkedési zavarok.
A égésgátlók műanyagokban és habokban amelyeket a 80-as években használtak, még mindig jelen vannak a levegőben. Ftalátok és fenolok, Olyan termékek sokaságában vannak, amelyeket általában mindannyian vásárolunk. Kemény és ellenálló műanyagok gyártására szolgálnak, ezeket megtalálhatjuk a személyi higiénia termékeiben, de játékokban, ételekben, italokban stb.
A víz akkor szennyeződik, ha nagy mennyiségű nitrát, fluorid, szénhidrogén, nehézfém, detergens és peszticid található. Ez utóbbiak közül kiemelkedik klórbenzilát, amelyet rovarirtóként használnak a citrusfélék növényein, és erős emberi rákkeltő.
Az intrauterin növekedés késleltetése a káros prenatális környezetre adott válasz, és összefüggésben áll a gyermekkori idegrendszeri fejlődés és késleltetett növekedési problémák késleltetésével, valamint a felnőttkori kardiovaszkuláris betegségek és metabolikus szindróma fokozott kockázatával
Ezen mérgező anyagok között találunk néhány nagyon veszélyes az egészségre: nehéz fémek. Elképzelhetetlen mennyiségben találhatjuk őket a városi területek légkörében. Ezeknek nagyon egyértelmű genotoxikus hatása van. Az arzén, a kadmium, a króm, a nikkel és az ólom mutagén hatású (mutációkat okoznak a sejtek DNS-ében), hormonként viselkednek, és károsítják az ember reproduktív és hormonális fejlődését. Endokrin rendellenességek. Ezenkívül nagyon egyértelműen összefüggenek a különböző típusú rákok vagy szarkómák megjelenésével. A higany általában felhalmozódik az élelmiszerláncban, különösen a nagy halakban, és gyenge kognitív fejlődést okoz. A WHO szerint a levegőben lévő ólomnak, az élelmiszerekben lévő higanynak, valamint más vegyi anyagoknak hosszú távú hatása lehet, gyakran irreverzibilisek, például meddőség, vetélések és születési rendellenességek. A nők peszticideknek, oldószereknek és perzisztens szerves szennyező anyagoknak való kitettsége befolyásolhatja a magzat egészségét.
Ezek a méreganyagok is elősegítik az idegcső hibáit. Megállapították, hogy a toxinok egy részének magas koncentrációja van jelen, például az autófüstben, ötször növelik ezeknek a rendellenességeknek a kockázatát. Úgy tűnik, hogy van még egy összefüggés a kapott mérgező anyagok dózisa és a fejlődési rendellenesség kockázata között, amely akár 11-szer nagyobb lehet a normálnál.
Az anyai étrend, a szoptatás és a csecsemőtáplálás fontos szerepet játszik a szennyező anyagoknak való kitettség forrásaként, hanem a környezeti sértések elleni védőelemek forrásaként is. „Mámoríthatunk”, de védeni is tudunk. Cselekednünk és tudatosítanunk kell ezt, apró mozdulatokkal korlátozhatjuk ezeknek a mérgező anyagoknak való kitettséget.
Mindezen okokból a terhes nőknek szorosan figyelniük kell étrendjüket és Mi a jobb módja ennek, mint a szennyező anyagoktól mentes termékek vásárlásának, például az ökológiai gazdálkodás által termelteknek. Azok a mezők, ahol ezeket az élelmiszereket termesztik, nem tartalmaznak peszticideket vagy herbicideket, amelyek szennyezhetik a talajt, ezért az egész élelmiszerláncot. Az embrió különösen érzékeny a peszticidek, antibiotikumok, hormonok és bármilyen vegyi termék káros hatásaira; Emiatt a terhes nők éléskamrájában nem hiányozhat organikus gyümölcs és zöldség; Magasabb koncentrációban tartalmaznak tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek az erős baba megszületéséhez. Természetesen meg kell győződnie arról, hogy nagyon tiszták, hogy ne kapja meg a rettegett toxoplazmózist. Ezt figyelembe kell venni a hús fogyasztásakor is; ezt jól meg kell főzni.
A kalcium A terhes nő étkezésének nagy részében nagyon jelen kellene lennie, ez magából a szerves tejből származhat, hormon- és antibiotikummentesen, illetve származékai nélkül. Bár kényelmes, hogy mindegyiket pasztőrözik. A vegánok másik alternatívája a növényi tej, például a szója vagy más, amelyek kalcium-kiegészítőket tartalmaznak. Nagyon ajánlott összetevő a szerves szezám, amely kevéssé ismert kalciumforrás, de sok tulajdonsága miatt a „superfoods” táblázatba is felvehető. Közülük a lecitin, egy emulgeáló lipid, amely megkönnyíti a zsírok vizes közegben való oldódását, megakadályozva az idegi és agyi kimerülést. A vérben oldva tartja a koleszterint, megakadályozva ezzel az artériák falán történő lerakódást (arteriosclerosis). A szezám a szójababbal együtt a lecitinben a leggazdagabb zöldség. Vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és rostok az olajmag további tulajdonságai.
A szénhidrátok A gabonafélékben jelen lévő burgonya vagy hüvelyesek alapvető ételeket alkotnak, hogy terhességükben legyen energiájuk, különös tekintettel a megtermelt kilókra, amelyek túlterhelést jelentenek testünk számára. Ezt kompenzálni kell azzal, ha gyakrabban eszünk, ideális esetben 4 vagy 5 óránként, és ha lehetséges, mindegyikben fogyasztunk szénhidrátot.
Cukrok A terhes nő étrendjében is nagyon jelen lesznek, az erőnlét érdekében is fellépnek, de csökkenteni kell őket, amint az úgynevezett "terhességi cukorbetegség" bekövetkezhet. Célszerű a finomított cukrot helyettesíteni egy bio nádból származó cukorral, vagy édesítőszerként bio mézet használni.
De talán az egyik legfontosabb tipp, amelyet adnia kell egy terhes nőnek, az a sok fogyasztása folyadékok, víz alapvetően; bár lehet lével helyettesíteni, ha természetes, jobbnál jobb, de otthon készült. Ha az otthonon kívül viszi őket, akkor a pasztőrözötteket kell választania.
Koffein és alkoholTilos anyagok a magzatban sok kellemetlenség miatt. Szakértők szerint vannak olyan vizsgálatok, amelyek megerősítik, hogy a terhesség alatti magas koffeinfogyasztás megduplázhatja a spontán abortusz, az idő előtti szülés, a magzat késleltetett intrauterin növekedésének és az alacsony testsúlyú csecsemők kockázatát. A koffein könnyen átjuthat a placenta gáton, és befolyásolhatja a magzat sejtjeinek növekedését és fejlődését, képes megváltoztatni oxigén- és véráramlását, és kóros rendellenességekkel kecsegtetni. Ha alkoholról van szó, a terhesség alatt a legsúlyosabb következmény a magzati alkohol szindróma (FAS). Ez egy állandó rendellenesség, amelyet rossz fejlődés (in utero, születés után vagy mindkettő), rendellenes arcvonások és a központi idegrendszer károsodása jellemez.
Mindezeket a tanácsokat figyelembe véve kívánatos lenne, hogy a terhes nő által elfogyasztott ételek többségét ökológiailag tanúsítsák annak biztosítása érdekében, hogy az egészséges és erős csecsemő kialakulásának esélyei nagyobbak legyenek, mint egy másik anyának. szennyező anyagok sokaságának kitett hagyományos termékekkel táplálják; Ha pedig a terhesség előtt megtartja az egészséges szokásait, biztonságos és boldog terhességet és szülést érhet el.