Terhesség alatt 9 hónap alatt fokozatosan, 12 kg-ot kell híznia, bár normális, hogy az első hetekben az első trimeszterre jellemző hányinger és hányás miatt fogy.

vagyok

Index

Rossz-e, ha terhesség alatt nem hízik?

Minden nő a terhességet a súlygyarapodáshoz köti, és ez normális azóta terhesség alatt hízni fog igen vagy igen mivel csak a csecsemő, a méhlepény és a magzatvíz súlya kb. 6 kiló, így ez a legkevesebb, amit meg lehet nyerni. Ezenkívül a mellkas mérete növekszik, csakúgy, mint a csípő és a fenék, hogy támogassák a méh növekedését. Több zsír is felhalmozódik a baba helyes növekedésének és fejlődésének elősegítése érdekében, ezért normális - és kényelmes - terhesség alatt 10 és 12 kg közötti mennyiséget bevenni.

Azonban bár kényelmes irányítani a testsúlyt és nem hízni túl sokat, azóta sem kell megszállnia nem minden nőnek kellene ugyanannyit keresnie ezekben a hónapokban. Így azoknak a nőknek, akik nagyon vékonyak voltak a terhesség előtt, körülbelül 15 vagy 16 kilót kell felszedniük, míg a nagyon kövéreké csak 6 vagy 7 kilót. Hasonlóképpen, ha ikreket vagy ikreket vársz, normális, ha akár 20 kilót is hízol. Terhességi kalkulátorunk megmondja, hogy a testtömeg-index szerint hány kilót kell meghíznia, és többszörös terhessége van-e vagy sem.

Ez is normális a súlygyarapodás különösen a terhesség utolsó hónapjaiban jelentkezik mivel az elsőnél a baba alig nyom néhány grammot. Ez még normális is hányinger és hányás miatt az első hetekben elveszít néhány kilót az első trimeszterben, ami alig képes megtartani az ételt Amíg hidratált marad, és nem szenved hyperemesis gravidarum (súlyos hányás) miatt, nem kell aggódnia. Még akkor is, ha lefogy néhány kilogramm, ezekben a hetekben a csecsemő tápanyagigénye alacsonyabb, mióta fejlődik, de csak a 20. héten kezd hízni, ekkor a hányinger általában elmúlt, ezért ne aggódjon, mert babát érinti a fogyás.

Másrészt a hízott súly nem közvetlenül mutatja a baba súlyát. Így vannak olyan nők, akik nagyon meghíznak és kicsi a babájuk; és mások, akik csak 8 kilót híznak és csaknem 4 kilós csecsemők vannak. Tehát nem a testsúlyának, hanem a baba fejlődésének a megszállottja.

Milyen egyéb okok miatt nem hízhatok terhesség alatt?

Nem hagyhat ki .

Terhes vagyok és sokat alszom

A terhesség érzelmekkel és sok változással teli szakasz, ezért gondolhatja, hogy nehéz lesz aludni, de nagyon normális, hogy ennek a szakasznak az első trimeszterében nagyon álmos.

És még:

Ezenkívül lehetnek más olyan speciális helyzetek is, amelyek miatt a terhesség alatt lefogy, vagy nem hízik el, például szenvednek egy epizódot gasztroenteritis, felső légúti fertőzések, húgyúti fertőzések vagy súlyosabb betegségek krónikus, például fekélyes vastagbélgyulladás, Chron-kór, bizonyos típusú rák stb. Ha a fogyáson kívül más tünetei vannak, keresse fel orvosát.

De ne aggódjon és ne aggódjon, mivel, mint mondtuk, a normális dolog az, hogy ez nem történik meg veled, és hogy fogysz, mert hányingere vagy hányása van. Tekintse át étrendjét, és próbáljon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követni amely mindenféle ételt tartalmaz.

Mit kell enni terhesség alatt?

A terhesség nem a korlátozó étrend ideje, de akkor sem szabad kettőért enni. Neked kellene növelje a kalóriabevitelt körülbelül 300 kalóriával naponta, és kerülje a táplálkozási szempontból rossz és egészségtelen ételeket, például telített zsírokat vagy cukrokat. Próbáljon megenni sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, gabonaféléket, halat, sovány húst és tojást. Mindent meg kell ennie, anélkül, hogy bármit is megfosztana magától, napi 5 könnyű ételt fogyasztva, hogy elkerülje az étkezések közötti 3 óránál hosszabb időt.

Ha az első hetekben nagyon hányingere van, és csak kekszet, joghurtot és pulykát sikerül megennie, ne aggódjon, ez nem fogja befolyásolni a kicsi egészségét. De amint a hányinger és a hányás a 16. hét körül kezd csökkenni, el kell kezdenie a fent említettekhez hasonló új élelmiszerek bevezetését, hangsúlyozva az egészségesebbeket. Hasonlóképpen kényelmes, ha sok vizet iszik, megengedett infúziókat és természetes gyümölcsleveket fogyaszt, elkerülve a szénsavas italokat.

Mi van, ha a probléma a testmozgás?

Az is lehetséges, hogy lefogy, mert túl sokat mozogsz, vagy nagyon stresszes életet élsz. Terhesség alatt a tested folyamatosan dolgozik, hogy életet alakítson ki benned, ezért nem kényelmes, ha sokat sportolsz, vagy a napot egyik helyről a másikra futtatod. Lassítson egy kicsit, különösen a terhesség utolsó heteiben, amikor jobban kell vigyáznia magára, hogy elkerülje a korai szülést.

Célszerű rendszeresen mérsékelt testmozgást végezni, ami hetente négyszer vagy ötször 30 és 60 percet jelent, bár ez a korábbi életmódtól függ, és hogy sokat tornázott-e vagy sem. Ha fáradtnak érzi magát, szédül, összehúzódásokkal jár, vagy kettősnek látja, lassítsa a testmozgás és a pihenés ütemét.

Ezenkívül fontos, hogy egy jó éjszakai pihenés és a lehető legtöbb alvás legyen a felépüléshez.

Bizonyára ha betartja ezeket a tippeket, jól étkezik és gondoskodik magáról, akkor megkapja a szükséges kilókat, hogy a baba megfelelő súlyú legyen, és ne legyen késleltetett méhen belüli növekedése vagy alacsony születési súlya. Az egészséges terhesség érdekében mindig forduljon orvosához.

Érdekelheti:

Amikor "szállítási kalkulátorról" beszél, akkor a legvalószínűbb születési dátumra hivatkozik. Ennek a dátumnak a megtalálásához adjon hozzá 280 napot a nő utolsó menstruációjának első napjához.

Huggins-Cooper, Lynn (2005), Csodálatosan terhes, Madrid, Ed, Nowtilus.