Úgy tűnik, hogy a terhesnek lenni az a szezon megnyitása a legkülönfélébb emberek számára, hogy elmondhassák véleményüket rólad és a babádról.

étrend

Nem számít, hogy nem kérdezel. Nem számít, hogy egyáltalán nem adja át a véleményüket ... Amint megtudják, hogy édes várakozásban van, meg akarják osztani veled a kritériumaikat. És az az igazság, hogy nem könnyű. Aki már átélte, tudja ...

A tájékozatlan kritikus

Ahogy már éreztem az illatát, az egyik első dolog, amit a terhesség első trimeszterében tanulni kellett vegetáriánus táplálkozás. Először is, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem fogom nincs hiány az elkövetkező és második hónapban, mert már tudod, hogy a tudás hatalom, és több információval rendelkezel, mint azok, akik megcáfolnak, elengedhetetlen a vitatkozás során. És rendkívül kíváncsi ... A fejlett országok lakosságának többsége halálosan eszik, visszaél a feldolgozott élelmiszerekkel, az elkészített ételekkel, az alkohollal, a koffeinnel és a cukorral a legkisebb lelkiismeret nélkül ... de ennek ellenére úgy véli, hogy neki joga van megmondani, hogy jól vagy rosszul eszel-e pusztán azért vegetáriánus vagy vegán, amikor kíváncsian ezek a csoportok a legképzettebbek, tájékozottabbak és aggódnak az egészség miatt. Nem csak azért, mert kutatnak és érdeklődnek a szükséges tápanyagok iránt, hanem azért, mert általában (és mindig lesznek kivételek) a egészségesebb életmód.

És senki ne értsen félre. Azt hiszem, tudsz egyet venni egészséges diéta ez nem zárja ki a húst és a halat, ha figyelembe veszik a tápanyagok közötti egyensúlyt, és elkötelezettek a bio összetevők és a „valódi ételek” mellett. Válassza ki a választott lehetőséget, a fontos az egyensúly és az előítéletek hiánya ... Ha házhozszállítási pizzákkal, gyorséttermi hamburgerekkel és különféle édességekkel eteti gyermekét, és hozzájárul a jövőbeli cukorbeteg vagy elhízott, Kérem, tartózkodjon attól, hogy olyan órákat adjon nekem, amelyek tökéletesen tudják, hogy mire van szükségem a testemnek, és mire van szüksége a gyermeknek, akit hordozok, és én vagyok felelős annak biztosításáért.

Nemrégiben a hírek egy csecsemő Hollandiában, aki szülei ostobasága miatt halt meg, aki növényi tejet etetett azzal a feltételezéssel, hogy allergiás a laktózra. Elkötelezték magukat az öndiagnosztika mellett, ahelyett, hogy orvoshoz vitték volna. Nem tudom, hogy a baba azért halt meg, mert a szülei vegánok voltak, hanem azért, mert idióták voltak. És vannak olyan dolgok, amelyekkel nem játszik, és nem kísérletezik, és egyikük az a fia egészsége. Azonban a kritika rohama egyfajta étrend felé irányult, nem pedig eszméletlen szülők felé ... Ez a világ. Mindannyian beszélnek, és csak kevesen tudják. És csak a bűnösökért fizetnek. Vannak minden típusú és állapotú, rosszul táplált gyermekek, különösen a kevés idővel rendelkező szülők gyermekei, akik megpróbálnak öt perc alatt melegíteni a mikrohullámú sütőben (Mondja meg, hogy ez egészséges-e ...)

Terhességi kiegészítésem

Ezt tisztázni kell vegetáriánus vagyok. A más típusú étrendekkel kapcsolatos rövid kísérletezés után a vegetarianizmus felel meg nekem a legjobban, és ezt a lehetőséget választottam már ötéves koromban. Próbálok bio és etikus eredetű termékeket enni, amikor csak tehetem. Nyilvánvaló, hogy néha kimegyek vacsorázni, és kevésbé egészséges kivételt teszek. Nem vagyok teetotaler, de terhesség alatt százszázalékosan abbahagytam az alkoholfogyasztást. Heti kétszer is sportoltam, bár ebben a kilenc hónapban a legnehezebb rutinom a "járás" volt (főleg a tünetekért és a téves információkért hibás) Gyerünk, az életmódom egészséges volt, de nem volt túl szigorú.

Mivel vegetáriánus és nem vegán, soha nem volt B12 hiány az elemzésben, de tekintettel arra, hogy az eredmények meghamisíthatók, és hogy nyilvánvalóan a terhesség különleges követelmények időszaka, elkezdtem kiegészíteni. A szülés előtti vitaminjaimban már volt B12, de ezen kívül bevettem egyet napi extra adag. Tisztázni kell, hogy ha a húst fogyasztóknak nincs B12-hiányuk, az azért van, mert az általuk elfogyasztott szarvasmarhák már B12-vel kiegészített takarmányt kapnak, mivel ez a vitamin megtalálható a talaj baktériumaiban, és hacsak nem fogyasztasz fűhúst, akkor nem szerezd meg, ha nem kiegészítéssel történik. (Javaslom olyan állatok húsának fogyasztását, amelyek minimálisan méltóságteljesen éltek karma, etikai és egészségügyi okokból = "te vagy az, amit eszel", és semmi sem fontosabb, mint amit beleraksz, tehát kevesebb ruhát és szeszélyt fektess be, és többet a lényegről, úgy tűnik, hogy az ételért fizetni luxus, de pénteken 12 eurót költeni egy italra, nem)

Kiegészítettem azzal is D-vitamin. A terhesség előtt sokáig szedtem vényre. És ez az, hogy a lakosság többségének hiánya van ebben a vitaminban a mai életmód és az idő miatt, amit egy számítógép előtt egy széken ülve töltünk ... Ettől eltekintve tényező, hogy befolyásolja a termékenységet, beavatkozik a betegségek óriási sokféleségébe. Ha megkérheti őket, hogy a következő tesztek során vizsgálják meg a D-vitamin szintjét, soha nem árt ...

És ennyi, ezek voltak a kiegészítők a terhesség alatt: Prenatális vitaminok, extra adag B12 és D-vitamin.

Ezenkívül garantáltam a megfelelő fehérjebevitelt azzal, hogy rendszeresen hüvelyeseket, dióféléket, tofut és tempeh-t veszek igénybe (nem megfeledkezve arról, hogy időnként szabadon tartott tojásokat, joghurtokat, bio sajtokat és kefireket fogyasztok). A második trimeszter végzetes volt, mert éheztem és Visszaéltem a szénhidrátokkal ... de azt hiszem, ezt kérte tőlem a baba növekedése érdekében ... és a test bölcs, ezért nem kínoztam magam súlygyarapodással ... Az első három hónap, hányinger, alig voltam éhes, és az utolsó szakaszban a meleg inkább a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása felé vezetett, bár nem felejtem el a napi fehérje adagjaimat ... hogy hé! nem a hús kizárólagos öröksége.

Vigyázz magadra és szeresd magad

Egyébként mi van, ha bármelyikőtök vegetáriánus vagy És már születtek gyermekeid, tudod, mi történik ... Úgy tűnik, mindenkinek igazolnia kell magát, és tisztáznia kell, hogy milyen étrendet táplál a gyermekének. (Egyébként a babám nem lesz vegetáriánus, mert az apja nem az, és közösen hozunk döntéseket az oktatásával és a jólétével kapcsolatban.) Fontosnak tartom, hogy elkerüljük a kísértést, hogy ítélkezzünk, és a tanácsokat csak arra korlátozzuk, ... Legalábbis megteszem, amikor szembesülök egy másik ember terhességével, a "tisztelet" elnevezésű alapvető kérdésben. Nagyon fontos tudni, miről beszél, és tájékozódnia, mielőtt véleményt és kritikát fogalmaz meg. Legalábbis ezt gondolom. És ez a terhesség alatt érvényes ételekre vonatkozik, de azt gondolom, hogy az élet minden területére extrapolálható ... Ne ítélkezz és nem ítélkeznek feletted.