Sok kismama attól tart, hogy terhesség alatt túlsúlyt kap. Az igazság az, normális terhesség esetén átlagosan 11-12 kiló súlyt kell híznia, az első trimeszterben kevesebb súlyt kap (kb. havonta 500 gramm) és az esedékesség közeledtével több kilót. Általánosságban, ez a súlynövekedés a következőképpen oszlik meg:

kiló Növekedés trimeszterben

- A baba súlya: kb. 3,5 kiló.

- Placenta és magzatvíz: 1,3 kg.

- A méh és az emlő szövetének növekedése: 1,2 kg.

- Vérmennyiség és folyadékretenció a szövetekben: 1,2 kg.

- Zsírfelhalmozódás: kb. 4 kg.

Számolja ki kalkulátorunkkal, hogy a BMI szerint mekkora súlyt nyerhet terhesség alatt

Egyenlő BMI (testtömeg-index), egy 1,75-ös nő akár kétszer annyi kilót is meghízhat, mint egy 1,50-es. Ez a négy fő kategória a terhesség korai szakaszában, a súlygyarapodás minimum és maximum (pontosan a magasságtól függően) a különböző terhesség szakaszai.

Alacsony súly (BMI 18,5-ig)

A terhesség előtt 18-nál kevesebb BMI alulsúlyt jelez, tehát a leendő anya súlygyarapodásának margója nagyobb. Ebben az esetben akár 18 kilót is felszedhet, anélkül, hogy figyelembe venné a túlzott növekedést.

A súlygyarapodásnak mindenképpen egészséges körülmények között kell történnie, és mindig a terhességet követő nőgyógyász ellenőrzése alatt.

Nyereség az 1. trimeszterben: 0,5-2 kiló

Növekedés a 2. és a 3. trimeszterben: heti 0,44-0,58

Teljes növekedés: 12,5-18 kiló

Normál súly (BMI 18,5–24,9)

Ez a szokásos kezdeti súlytartomány, vagyis az, amely megfelel a normál súlynak vagy a normál súlynak. Ebben az esetben a súlygyarapodás 11,5 és 16 kg között van.

A nőgyógyász ismét figyelemmel kíséri a súlygyarapodást a terhesség-ellenőrző látogatások során, és időben tájékoztatást nyújt.

Nyereség az 1. trimeszterben: 0,5-2 kiló

Növekedés a 2. és a 3. trimeszterben: heti 0,35-0,50

Teljes növekedés: 11,5-16 kiló

Túlsúly (BMI 25–29,9)

Ha a kezdeti BMI ebben a tartományban van, akkor óvatosabbnak kell lennie a súlygyarapodásával kapcsolatban. A nőgyógyász figyelmesebben fogja figyelni Önt, hogy megakadályozza a súlygyarapodás előrehaladását, ami negatív következményekkel járhat az egészségére nézve.

Nyereség az 1. trimeszterben: 0,5-2 kiló

Növekedés a 2. és a 3. trimeszterben: heti 0,23-0,33

Teljes növekedés: 7-11,5

Elhízás (BMI 30 felett)

Ez logikusan a kezdeti BMI-sáv, amelyet a leginkább ellenőrizni kell, és amelyben a súlygyarapodást jobban ellenőrizni kell. Célszerű, hogy az elhízott jövőbeli anya az egész terhesség alatt ne hízzon többet 6 kilónál. A nőgyógyász különösen óvatos lesz ezzel a kérdéssel, és minden megfelelő jelzést megad Önnek a követendő étrend típusával kapcsolatban.

Nyereség az 1. trimeszterben: 0,5-2 kiló

Növekedés a 2. és a 3. trimeszterben: heti 0,17-0,27

Teljes növekedés: 5,9 kiló

A súlygyarapodás kezelése terhesség alatt

Mint már mondtuk, a terhesség alatt nem minden terhes nő képes azonos súlyra, mivel alapvetően a nő terhesség előtti testtömeg-indexétől függ.

Röviden, ha alacsony vagy normális testsúlyból indul ki, nagyobb megengedett, mindig tiszteletben tartva a terhességet ellenőrző orvos által megállapított határokat,

Hasonlóképpen elengedhetetlen, hogy a jövő anyja egészséges, teljes, kiegyensúlyozott és változatos étrendet követjen, amelyet az orvos határoz meg.

Terhesség alatt bármilyen rendellenesség vagy hiány esetén, mint például a terhességi cukorbetegség, a vas-, jód-, cinkhiány stb., amelyeket a megfelelő vér- és vizeletvizsgálatokkal észlelnek, a mindenkor követendő étrendet is meghatározzák.

Mit szabad kerülni a terhesség súlyának ellenőrzéséhez:

  • Készítsen korlátozó étrendet, amely a nőgyógyász jelzése nélkül képes meghatározni a magzat fejlődéséhez szükséges tápanyaghiányt.
  • Kettőért eszik, vagy szeszélyek viszik el, anélkül, hogy ellenőriznénk, mit eszel.
  • Túlzásba esni zsírokkal, édességekkel, finomított liszttel vagy előkészítve.
  • Alkohol vagy cukros üdítők fogyasztása.

Súlygyarapodás ikerterhességben

Ha ikreket vársz, biztosan elgondolkodtál azon, hogy a normális terhesség súlyának kétszeresét kell-e meghíznod, vagy többet kellene enned.

Az ikerterhesség alatt az egyetlen terhesség súlyának majdnem kétszerese lehet. Nem meglepő, hogy szem előtt kell tartani, hogy két magzatot, két placentát és több magzatvizet érint.

Ezért miközben az orvosának kell mindig ajánlania, hogy mennyi súlyt kell hízni és milyen módon, valószínű, hogy a fent említett növekmények gyakorlatilag megduplázódhatnak, ha két babát vársz.

Bár nem szabad kétszer annyit enni, Igaz, hogy növelnie kell bizonyos tápanyagok bevitelét, több fehérjét kell fogyasztania, és napi 300 kalóriát kell növelnie. Figyelem! Ezek nagyon általános adatok, de mindig hallgassa meg orvosát.

Továbbá minden valószínűség szerint orvosa növeli a kiegészítők és a mikroelemek (folsav, vas stb.) Adagját.