Egészséges életmód

Sok ember számára a mindennapi élet lehetetlen egy csésze nélkül; mások félnek annak káros hatásaitól. A legjobb dolog tudni, hogy milyen hatással van a testünkre

A vita kedvesség és a kártérítés kávéfogyasztás soha nem ér véget. Tudni, mi a profik Y hátrányok ennek az italnak, amellyel a legtöbb spanyol kezdi reggelét, összeállítottunk egy sorozatot adat elmagyarázni, hogy ez milyen hatással lehet rád pozitívan és negatívan aznap reggel vagy étkezés utáni pohár.

előnyei

Két, az „Annals of Medicine” -ben 2017-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy kávét isznak segíthet az élet meghosszabbításában. Ennek az italnak az elfogyasztása alacsonyabb halálozási kockázattal járt együtt a jelentésekben elemzett 700 000 különböző faji, kulturális és etnikai háttérrel rendelkező ember között.

Több előny

Az első tanulmány, amely elemezte nem kaukázusi populációk, azt fedezte fel igyon két-négy csészét 18% -kal alacsonyabb halálozási kockázatot eredményezett azokhoz képest, akik nem szedték őket. Meglepő módon a jelentés megjegyzi, hogy a több kávé elfogyasztása csökkenti a szívbetegség, agyvérzés, rák, vesebetegség, cukorbetegség és krónikus alsó légúti megbetegedések esélyét.

A második tanulmány, amely megvizsgálta emberek 10 európai országból, megjegyezte, hogy a legnagyobb kávéivók a 25% -kal ritkábban hal meg összegyűjti az „Medical Daily” -et azokhoz képest, akik nem isznak kávét.

Mennyi kávét ihat egy nap, anélkül, hogy befolyásolná az egészségét?

Másrészt, ha arról beszélünk hátrányai Az első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy függőséget okozhat. A túl sok koffein fogyasztása ahhoz vezethet túladagolása. Fennáll annak a veszélye, hogy a test túlzottan stimulálódik, és megégeti a mellékveséket. A kávéba akasztott személy, aki nem tudja elfogyasztani a megszokott mennyiséget, többek között fejfájástól, szorongástól, ingerlékenységtől, fáradtságtól és emésztési problémáktól szenvedhet.

A kávé három fő előnye

Számos tanulmány kimutatta, hogy az egyik fő egészségügyi előny az erős antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek erősebbek lehetnek, mint a kakaóban vagy egyes teákban jelenlévők. A kutatások kimutatták, hogy egy csésze kávé több polifenolos antioxidánst tartalmazhat, mint a kakaó, a zöld, a fekete és a gyógyteák. A kávé az antioxidánsok másik jó forrása lehet, ha nem tudja megszerezni ezeket az oxidációt gátló vegyületeket.

A kávéfogyasztás növeli a keringést és stimulálhatja a májat. Az alkoholos máj szindróma minden napi csészére 20% -kal csökken

A kávé hatásos harcoljon a szabadgyökök okozta károk ellen. A kávé ugyanis megnöveli az antioxidánsok mennyiségét a vérben. A kávé legfontosabb előnyeinek két legfontosabb antioxidánsa a klorogénsav és a koffeinsav. Ezek a vegyületek elősegítik a sejtek károsodását és az oxidatív stresszt.

Egyaránt védi a máj egészségét. A kávéfogyasztás növeli a keringést és stimulálhatja a májat. A Belgyógyászati ​​Archívumban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a megnövekedett kávéfogyasztás a májbetegség progressziójának alacsonyabb sebességével társult a hepatitis C-ben szenvedő embereknél. Érdekes módon a máj szindróma alkoholos fogyasztása 20% -kal csökkent naponta egy csésze kávé után.

Három hátrány

Okozhat emésztési problémák. A legrosszabbak közé tartozik az émelygés, hányás és hasmenés. A kávé hashajtó hatást vált ki, amelyet a gasztrin, az emésztőrendszerben mozgást serkentő hormontípus szabadul fel. A koffein súlyosbíthatja a gyomor-nyelőcső reflux betegség (GERD) tüneteit is, amelyet gyomorégés, hányinger és böfögés jellemez.

A koffein negatívan befolyásolhatja az izmokat, a hormonokat, a neurotranszmitter működését és az idegjelzést

Is lehetne megváltoztatja a hangulatot és növeli a szorongást. A koffein hatással lehet az izmokra, a hormonokra, a neurotranszmitter működésére és az idegátvitelre. Ezek a problémák olyan embereknél jelentkeznek, akiknek meglévő egészségi állapota van, például szívproblémák vagy cukorbetegség.

Másrészt ez az ital lehet legyen több kalóriája, mint gondolná. A kávé, a cukor vagy a tejszínes tej keverése extra kalóriákat adhat, ami megnehezíti a teljes fogyást. Egy jó lehetőség arra, hogy ne hízzon, egyszerűen egy fekete kávé elfogyasztása vagy egy természetes, alacsony kalóriatartalmú édesítőszer használata.