fájó

A fájó kezek és csuklók eredete változatos lehet. Gyakori, hogy zsibbadás érzés kíséri őket, és hogy a kényelmetlenség éjszaka kifejezettebb.

Az egyik tény, amelyet figyelembe kell vennünk, az a kézfájdalom problémája szinte mindig carpalis alagút szindrómával jár, a nőknél gyakoribb betegség.

A legfontosabb minden esetben a származás ismerete a megfelelő orvosi kezelés érdekében. Közben otthon ezeket az egyszerű természetes gyógymódokat alkalmazhatjuk, amelyek segítenek enyhíteni a fájó kezeket és csuklót.

Fájó kéz és csukló: lehetséges okok

Érdekes megjegyezni, hogy a nőknél a kézfájdalom gyakoribb probléma. Porcunk, csontjaink és ízületeink végül hamarabb kopnak, mint a férfiaknál. Ezenkívül ezt is szem előtt kell tartanunk a kezünk és a csuklónk anatómiája valami más.

A kéztőcsatornánk általában keskenyebb, ezért egyfajta mechanikus és ismétlődő feladat fenntartása félelmes túlterheléshez vezet. Ehhez hozzá kell adni hormonális változásainkat, az öröklődés súlyát és a kalcium hiányát. Ezek általában a leggyakoribb okok a fájó kéz és csukló miatt:

  • Hüvelykujj-ízületi gyulladás
  • Carpalis alagút szindróma
  • Ganglion ciszta
  • Ujj a trigeren
  • Csukló íngyulladás

Gyógyszerek fájó kéz és csukló esetén

Kiképzés

A vérkeringés, a mobilitás és a fájdalom enyhítésére a kéz és a csukló közül nagyon hasznos lesz egyszerű gyakorlatokat végrehajtani. Ehhez vegye figyelembe az alábbi lépéseket:

  • Először az egyik kéz hüvelykujjával és mutatóujjával nyomja meg a bőrt a másik ujjai között. Tegye 5 másodpercig, majd végezzen körkörös masszázst. Ezután ismételje meg másrészt.
  • Ezután gyengéd csavarásokat is végezhet a csuklójával.
  • Végül kinyithatja és becsukhatja a kezét, amennyire csak lehetséges kinyújtva az ujjait.

Ezek a gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek, ha kézi feladatokat végez, vagy ha sok órát tölt számítógépes billentyűzettel.

Fürdők rozmaringgal

A rozmaring nemcsak növény, amely ízesíti ételeinket. Használható is gyógyszeres gyógymódként az izmok gyulladásának csökkentésére és emellett jó fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő - derül ki a lisszaboni Lusófona Humán és Technológiai Egyetem (Portugália) által készített tanulmányból. Vegye figyelembe a kezelés előkészítésének módját:

Hozzávalók

  • 5 ág rozmaring
  • 500 ml vizet
  • 8 csepp levendula illóolaj

Készítmény

  • Először a víz felmelegítésével kezdjük, hogy megfelelő infúziót kapjunk az 5 rozmaringággal.
  • Ha meleg van, eltávolítjuk a gyógynövényt, és hozzáadjuk a rozmaring illóolaj cseppjeit.
  • Ezután a kezünket ebbe a pihentető és gyulladáscsökkentő vízbe merítjük. Majd meglátod, milyen megkönnyebbülés.

Aloe vera kockák

Ez a gyógymód nagyon hasznos lesz a fájdalmas kezek és csuklók kezelésére. Az aloe vera jó gyulladáscsökkentő, amely a Qassim Egyetem (Szaúd-Arábia) tanulmánya szerint, lehetővé teszi az izomfeszültség és fájdalom enyhítését.

Körömvirág virág

Ha nem találja a körömvirág virágát, használhatja illóolaját, mivel természetes boltokban vagy speciális gyógyszertárakban nagyon könnyű megtalálni. Külsőleg használják, A körömvirág nagyon hatékony az izom- és ízületi fájdalmak és gyulladások kezelésében, amint azt a kubai gyógyszerek kutatásával és fejlesztésével foglalkozó központ elvégezte ebben a tanulmányban. Fürdhet a rozmaringágakéhoz hasonlóan, vagy körömvirágolaj használata esetén végezzen pihentető masszázsokat az érintett területen.

Ételek a fájó kéz és csukló kezelésére

  • Lenmagolaj: Az Altiplano Nemzeti Egyetem (Peru) által készített tanulmány szerint nagyon alkalmas a gyulladás csökkentésére. Ehhez nagyon jó lesz minden reggel egy evőkanál éhgyomorra bevenni. A hatás kumulatív, ezért szükséges vegyen egy evőkanál naponta legalább egy hónapig. Fogyasztása előtt kényelmes megbizonyosodni arról, hogy nem vagyunk allergiásak a lenre.
  • B6-vitamin: elengedhetetlen az ízületek, a csontok és az inak megerősítése. Emellett az olyan ételek fogyasztása, mint a zöld leveles zöldségek vagy a banán, segít csökkenteni a gyulladást. A B6-vitamint kész kapszulákban is megtalálhatja. A napi adag 2 mg lesz.
  • Omega 3:Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek (amint azt a Mexikói Nemzeti Genomikai Orvostudományi Intézet elvégezte ebben a tanulmányban, és elősegítik az ízületek egészségét. Az Omega 3 a következő ételekben található:
    • Tőkehalolaj
    • Tojássárgája
    • Szardínia
    • Szardella
    • Dió
    • Lenmagot
    • Mandula
    • Szója
    • Eper
    • Ananász

Egy másik lehetőség, amelyet megfontolhat a kezei fájdalmának csökkentésére, az az, hogy éjszakai sínt viseljen a csuklóján. Mindenesetre, ne habozzon tanácsot kérni a szakemberektől. Szükség esetén műtéti beavatkozást is fontolóra vehet, ha carpalis alagútban szenved.

  • MedlinePlus. Carpalis alagút szindróma. 2018; Elérhető: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000433.htm. Hozzáférés: 2018.10.28.
  • Saver Live. Gyakorlatok a hajlékony és sérülésmentes kéz és csukló számára. 2018; Elérhető: https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/ejercicio-dolor-manos-munecas_750. Hozzáférés: 2018.10.28.
  • Wikipédia. Aloe vera. 2018; Elérhető: https://es.wikipedia.org/wiki/Aloe_vera. Hozzáférés: 2018.10.28.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.