Emberek, akik szenvednek cukorbetegség legyen figyelmes az elfogyasztott ételekre, hogy megpróbálja megtartani a diéta minél kiegyensúlyozottabb.

Az egyik szempont, amelyről a cukorbetegnek leginkább gondoskodnia kell az övével kapcsolatban táplálás, az a az elfogyasztandó kalóriák száma hogy ne lépje túl az ajánlott napi adagot és ne alakuljon ki a Egészség további. Fogyasztása kalória számos tényezőtől függően változhat, például kortól, nemtől, testsúlytól és akár az adott fizikai aktivitás mértékétől is.

Hány kalóriát

Soknak van táblázata napi kalória, Először azonban fontos, hogy megfelelő konzultációt folytassunk a terület szakembereivel, például orvosokkal és táplálkozási szakértőkkel, még inkább, ha olyan betegekről van szó, akiknél olyan állapotok vannak cukorbetegség.

Mennyi az a kalória, amelyet egy cukorbeteg embernek el kell fogyasztania?

Mint korábban említettük, változatoktól függ, de általában egy személy nem haladhatja meg a 1500 kalória naponta, Ehhez azonban folyamatos fizikai aktivitásnak és a test egyéb aspektusainak gondozásának kell társulnia táplálás mint a zsírok, cukrok és jó mennyiségű rostot biztosítanak.

Ha az illető egy kicsit mozgásszegényebb, akkor az nem haladhatja meg a 1200 és 1300 kalória naponta.

A Víz szintén az a. alapvető részének kell tekinteni egészséges diéta, ezért a napi rutin részévé kell tennünk.

Alacsony kalóriatartalmú receptek

Csirkemell saláta

Hozzávalók

  • két csirkemellek
  • 4 koktélparadicsom
  • 1 csésze csemegekukorica
  • A levelek sült saláta kitûnõ
  • 100 gr zöldbab
  • két zöld alma
  • 1 sárgarépa
  • 1 csésze olivaolaj
  • ½ csésze Sherry vinager
  • 1 csipetnyi Bors
  • 1 csipetnyi Só

Lépésenkénti előkészítés:

Egy kicsit olaj, Só Y Bors nál nél mell, grillezik és főzik, amíg arany színt nem kapnak, majd vékony csíkokra vágják.

Aztán a zsidó egy edényben Víz Y Só, amikor megsültek, azonnal áthaladnak rajta Víz a sziklákon.

Ezután folytatjuk a hámozását sárgarépa és vékony szeletekre vágja őket.

Hámozzák is őket almák és apró kockákra vágjuk.

Végül csak annyi marad, hogy mindent egy edénybe helyezünk és hozzáadunk olaj nak,-nek olajbogyó, ecet nak,-nek sherry, Só és keverjük őket később szolgálni.

Cukkini tekercs sonkával és sajttal

Hozzávalók

  • ½ cukkini
  • Szeletek főtt sonka
  • Sajtfény

Lépésenkénti előkészítés:

Először mossa meg és hámozza meg a cukkini majd vékony szeletekre vágjuk.

Ugyanez történik a sajt.

Aztán a tekercs egy lapot elhelyezve sajt körülbelül az egyik Jamon és gurulnak.

Félbevágják és átgördítik egy lapon cukkini, fogpiszkálóval tartva őket.

Végül csak a szolgálat és az élvezés marad.

Szója saláta Vinaigrette

Hozzávalók

  • 6 evőkanál szója szósz
  • 2 evőkanál olivaolaj
  • 2 evőkanál citromlé
  • Citromhéj
  • szezámmag
  • 1 evőkanál gyömbérpor

Az elkészítés egyszerű, csak az összes összetevők egy edényt, és addig keverjük, amíg minden jól integrálódik és homogén lesz.

Ekkor már csak az oszlik szét bármelyiken saláta és élvezd.