érzékeny

Biztosak vagyunk abban, hogy életének egy pontján szenvedett az úgynevezett érzékeny gyomor. Vagy ráadásul ez is történhet veled rendszeresen.

Az érzékeny gyomor az üresség, a emésztési kényelmetlenség és kényelmetlenség bizonyos típusú élelmiszerek fogadásakor. Például nem minden zöldség érzi jól magát, és vannak olyan speciális ételek, amelyeket nem tudunk megemészteni.

A legfontosabb ezekben az esetekben tudni, mi okozza ezt a betegséget. Az orvosi diagnózis elengedhetetlen.
Eközben a mi részünkről azt javasoljuk, hogy ezeket az egyszerű tippeket hajtsa végre a gyakorlatban.

Érzékeny gyomor: okai és jellegzetes tünetei

Mint az elején rámutattunk, mindannyian alkalmanként érzékeny gyomortól szenvedtünk. Ezek olyan konkrét pillanatok, amikor az influenza, az emésztési zavarok vagy az élelmiszer-intolerancia miatt a gyomrunk másképp viselkedik, és nem emésztjük fel ugyanúgy a tápanyagokat.

Például, a legjellemzőbb tünetek a következők lennének:

  • Az érzékeny gyomor fájdalmat vagy viszketést okoz, ha erősen savas vagy erős ízű ételeket fogyaszt.
  • Üresség vagy égő gyomor érzése.
  • Fáradtság és hasi kellemetlenség.
  • Gáz és hasmenés.
  • Szájszárazság, hányinger, gyomorgörcs.
  • Hasi duzzanat.

Gyakran előfordul, hogy ez a probléma akkor fordul elő, ha specifikus betegségekkel, például influenzavírussal vagy gyomorhurutral jár.

Abban a pillanatban, amikor ez a kényelmetlenség állandó és már megnehezíti a normális táplálkozást, itt az ideje, hogy felhívjuk orvosunk figyelmét.

Az érzékeny gyomorral kapcsolatos leggyakoribb okok általában a következők:

Ideges gyomorhurut

Hosszú stressz vagy szorongás okozza, amelyben a gyomrunk és az emésztésünk végül megváltozik.

Helicobacter pylori baktériumok

Az üresség vagy a gyomor égésének érzése lehet az egyik fő tünet.

Kövér máj

Amikor a májunk gyulladt és zsírokkal telített, emésztésünk érintett. Ez egy olyan szempont, amelyet figyelembe kell vennünk.

Ételintolerancia

Az ételintolerancia témája életünk bármikor megjelenhet. Vegye figyelembe például, hogy a tejüzem általában nem érzi jól magát, és hogy az egyik leggyakoribb tünet az égés vagy a gyomor érzékenysége.

Természetes kezelés az érzékeny gyomor számára

A legfontosabb dolog, amint azt már tudja, hogy legyen egy orvosi diagnózis, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük az érzékeny gyomor bemutatásának okát.

Akkor nagyon fontos lesz kiegészítse a kezelést megfelelő étrenddel Ez lehetővé teszi számunkra, hogy jól megemésztessük az ételt, felszívjuk a tápanyagokat és elkerüljük az égést vagy a kényelmetlenséget.

Héjú zöldségek, sültek vagy pároltak

Erősen ajánlott, ha érzékeny gyomra van, kerülje az erősen fűszerezett vagy olaj alapú ételeket. Így a konyhánknak ezentúl a lehető legegyszerűbbnek kell lennie.

  • Válassza ki, hogy receptjeit mindig sütőben vagy párolva készítse el.
  • Készítsen házi leveseket, és kerülje a szupermarketből származóakat. A sütőtökleves, a zellerleves vagy néhány nagyon puha sült articsóka mindig emésztő hatású és nem okoz kellemetlenséget.
  • Nagyon ajánlott a sült alma, valamint a természetes körtefőtt.
    Kerülnünk kell az erősen savas gyümölcsöket, például a narancsot.

Egyél naponta sokszor keveset

A leginkább ajánlott ha érzékeny gyomorban szenved, együnk többször kis mennyiségeket a nap folyamán.
A menü egy példája lehet a következő:

  • Reggeli: kerüljük a kávét, és kamillát, pirítóst olívaolajjal és körtés kompótot választunk dióval.
  • Snack: Reggel közepén fogyaszthatunk egy zöldséges rizs italt, amely mindig emésztő és jóllakó.
  • Ebéd vagy a napi főétkezés: grillezett csirkemell vagy pulykamell, zöldségleves, természetes joghurt.
  • Snack: Egy pohár almalé.
  • Vacsora: Néhány padlizsánt, töklevest, pirítóst alacsony zsírtartalmú sajttal.

Igen a probiotikumokra

A probiotikus hatású ételek gondoskodnak gyomrunk egészségéről és a mikrobiotánkat. Ehhez érdemes kefirt fogyasztani: alacsony a laktózszintje, és kiváló gyógymódként kiemelkedik a Helicobacter pylori baktériumok ellen.
A dióval ellátott természetes fehér joghurtok szintén nagyon ajánlott lehetőségek a nap jó megkezdéséhez.

Vigyázzon a kenyérrel

A kenyér a kiegyensúlyozott étrend része, és szükséges a megfelelő tápanyagok megszerzéséhez. Most szem előtt kell tartanunk, hogy az olyan összetevők, mint a glutén vagy a finomított fehér lisztek, az emésztőrendszer és a gyomor egészségének ellenségei.

  • Válasszon pirítóst a szeletelt kenyér helyett.
  • Válasszon teljes magos kenyeret a fehér liszttel készített kenyér helyett.

Igen az emésztőrendszeri infúziókra

Végül meg kell jegyezni, hogy az infúziók napi fogyasztása megnyugtató gyógymódként emelhető, amely segít csökkenteni a kellemetlenségeket, a gázokat és a gyulladásokat.

A legalkalmasabb infúziók a következők lesznek:

  • A gyömbér és a kamilla hatása a kemoterápia okozta émelygésre és hányásra mellrákos iráni nőknél. Sanaati F, Najafi S, Kashaninia Z, Sadeghi M. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27644672
  • A kefir-kiegészítés hatása a tünetekre, a vastagbél-átjutásra és a bélelégedettségi pontszámra krónikus székrekedésben szenvedő betegeknél: kísérleti tanulmány. Turan ©, Dedeli Ö, Bor S, İlter T. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25599776
  • Shewry, P. R. és Hey, S. J. (2016). Aggódnunk kell a búza elfogyasztása miatt?. Táplálkozási közlemény, 41(1), 6-13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4760426/
  • Slavin, J. L. és Lloyd, B. (2012). A gyümölcsök és zöldségek egészségügyi előnyei. A táplálkozás fejlődése (Bethesda, Md.), 3(4), 506-16. doi: 10.3945/an.112.002154 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.