A zsírvesztéshez hozzájáruló leghatékonyabb termékek között találunk termogén égőket. A termogenezisnek köszönhetően testünk megemeli testhőmérsékletét, ezzel segítve a zsírlerakódások kiürülését.

Mik azok a termogén kiegészítők?

A termogenikumok olyan termékek, amelyeket a testhőmérséklet növelésére terveztek. Az anyagcsere sebessége és az elégetett kalóriák mennyisége is. A tested több kalóriát éget el a nap folyamán, akkor is, ha pihensz.

A kalóriát éget naponta segít csökkenteni a zsír százalékát. Ennélfogva ezt a fajta terméket különösen azoknak fogyasztják, akik fogyni szeretnének.

Azt azonban szem előtt kell tartani, hogy mindig testmozgással kombinálható Y egészséges táplálkozás hogy észrevegye annak hatását.

Hatékony termogenika

A piacon sokféle van termogén kiegészítők. Egy jó termék általában több termogén összetevő keverékét tartalmazza a zsírvesztést fokozó egyéb hatóanyagok mellett (például étvágycsökkentő hatású összetevők, energizálók, inzulinfokozók stb.).

Ezek a hatékony termogenikumok, amelyeket megtalálhatunk a piacon:

  • Koffein: A koffein kétségtelenül a legfontosabb összetevő számos fogyókúrában, amelyeket a piacon találunk. A koffein fokozza a katekolamin szekréciót, ami elősegíti a lipolízist (zsírégetést), növeli az energiafelhasználást (3-7%) és elősegíti a zsírvesztést. Enyhe vizelethajtóként is működik, ami viszont segíti a felesleges folyadék kiürülését a testből. A koffein növeli az éberséget, a koncentrációt, csökkenti a fáradtságot és javítja a reakció sebességét. Növelje a motivációt és a hangulatot.
  • Zöld tea: A zsírégetés fokozásának egyik leghasznosabb összetevője. A zöld teában található EGCG és koffein keveréke termogén hatást fejt ki a szervezetben, amely elősegíti a zsír energiaként történő felhasználását. Ezenkívül a zöld tea nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítenek az intenzív edzéssel felszabaduló szabad gyökök feletti kontrollban, segítenek a vércukorszint szabályozásában, csökkentik a koleszterinszintet és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát egyéb hasznos tulajdonságok mellett.
  • Guarana: A guarana természetes kivonat, amelyet termogén erejének köszönhetően javasolnak a testösszetétel javítására. Ezenkívül növeli az energiát és étvágycsökkentő szerepet játszik, így előnyös, mint jóllakó és éhségcsökkentő összetevő.
  • Citrus aurantium vagy keserű narancs (szinefrin) kivonat: Ez egy másik hatóanyag, amelyet széles körben használnak a termogén formulákban. Amellett, hogy figyelemre méltó a testhőmérséklet emelésére és az anyagcsere sebességének növelésére, a keserű narancs hatékonyan csökkenti az étvágyat, és így kevesebb kalóriát fogyaszt a nap végén. Ez az úgynevezett "étvágycsökkentő".
  • Kapszaicin: Ez egy alkaloid, amely természetesen megtalálható a chili paprikában, a jalapenóban, a chiliben, a pepperonciniben stb. Termogén hatása átmenetileg mintegy 23% -kal növelheti a bazális anyagcserét.

égők

Termogenika nőknek

Általában a nőknek mindig nagyobb bonyodalmuk van a zsír eltávolításában, mint a férfiaknál, mivel a genetikai jellemzők miatt ez nagyobb mennyiséget hoz össze.

Éppen ezért a termogenikát a nők többnyire sokkal jobban használják, mint a férfiak. Valójában a nők számára nagy mennyiségben vannak termogén kiegészítők.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ezek a kiegészítők nem varázslatok, mivel munkát, fegyelmet és időt igényelnek.

Mely nők részesülhetnek előnyben a termogenikából

Minden nő részesülhet az ilyen típusú kiegészítőkből, amennyiben 18 éven felüliek. Mindig javasoljuk az orvos vagy szakember által ellenőrzött bevitelt.

Mindazonáltal mindig kiemelhetünk néhány esetet, például:

  • Új anya nők, akiknek célja a terhesség utáni fitnesz elérése
  • Idősebb, mivel a nők életkorával egy időben lelassul az anyagcsere, ami kedvez a zsír felhalmozódásának.
  • Minden nő, aki a felhalmozott zsír elvesztésére törekszik

A termogenika mellékhatásai

Termogenikus termék, nincs mellékhatása, ha a ajánlott adag és által egészséges emberek.Lehetséges azonban bizonyos enyhe mellékhatások észlelése (amelyek az adagtól, az összetevő típusától és az egyes alanyoktól függenek) a katekolamin receptorok stimulálása miatt, amelyek felgyorsítják a pulzust és idegességet, gyomorfájást okozhatnak, szédülés és/vagy álmatlanság.

Az ilyen típusú termékek általában közvetlen hatással vannak a szívre. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek stimuláló anyagok emelje a pulzust és ezért megváltozásokat szenvedhet. A termogén termékek fogyasztása nem ajánlott olyan embereknél, akiknek valamilyen típusú szívproblémájuk lehet, vagy akiknek rossz a keringése, magas a vérnyomásuk, mivel hajlamosabbak a tachycardiákra, aritmiákra stb.

A magas vérnyomásban szenvedőknek, serdülőknek, terhes nőknek, glaukómában szenvedőknek és olyan embereknek, akik asztmás hörghurut, antidepresszánsok vagy vese-, szív- vagy májbetegség esetén valamilyen gyógyszert fogyasztanak, tartózkodniuk kell a termék szedésétől.

Hogyan kell bevenni a termogenikát

Az ilyen típusú étrend-kiegészítőket általában reggel, éhgyomorra vagy néhányan veszik be 30-45 perccel a sport előtt. A termogént soha nem szabad 4-6 órával elalvás előtt bevenni, mivel hatása több órán át tart. Létfontosságú, hogy mielőtt termogén hatású terméket fogyasztana, először konzultáljon orvosával.

Mindig ellenőriznünk kell a termék toleranciáját, mielőtt csökkentett adagokkal kezdenénk és fokozatosan növelnénk, soha nem lépjük túl a gyártó által ajánlott napi adagot.

Ne felejtsük el, hogy egy adag között 250-300mg koffein naponta, vagy akár kiskorú, a következőket okozhatja:

  • Szabálytalan szívverés
  • Alvási nehézség (álmatlanság)
  • Izgalom
  • Emésztőrendszeri rendellenességek

10-14g koffein adag halált okozhat.

A koffeint tartalmazó termék hosszan tartó használata elvonási tüneteket okozhat.