Újabb köhögés vagy megfázás ellen küzd? Fáradtnak érzi magát folyamatosan? Jobban érezheti magát egy napi séta vagy egy egyszerű testmozgás rutin betartása révén hetente néhányszor.
Információ
Nem tudni pontosan, hogy a testmozgás növeli-e az immunitást bizonyos betegségek ellen. Számos elmélet létezik. Ezek közül azonban egyik sem bizonyított. Néhány ilyen elmélet:
A testmozgás jó neked, de vigyázz, ne vigyük túlzásba. Azok az emberek, akik már edznek, ne mozogjanak többet, csak hogy növeljék immunitásukat. A hosszú, nehéz gyakorlatok (például egy maraton futása és az edzőteremben végzett intenzív edzés) valóban árthatnak neked.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik közepesen aktív életmódot folytatnak, profitálnak a legjobban abból, hogy megkezdik (és ragaszkodnak hozzá) egy edzésprogramhoz. A mérsékelt program a következőkből állhat:
- Hetente néhányszor biciklizni gyermekeivel
- Tegyen napi 20-30 perces sétákat
- Minden második nap menjen az edzőterembe
- Rendszeresen golfozzon
A testmozgás egészségesebbnek és energikusabbnak érzi magát. Segíthet abban, hogy jobban érezd magad. Tehát hajrá, vegyen részt abban az aerobik órában vagy sétáljon. Jobban és egészségesebbnek érzi magát.
Nincs erős bizonyíték arra, hogy az immunkiegészítők szedése a testmozgással csökkentené a megbetegedés vagy a fertőzések esélyét.