A fizikai inaktivitás globális járvány, és nem kevésbé. Az ülő életmód növeli a túlsúlyt és az elhízást, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a vér koleszterinszintjét. És még a depresszió mögött is állhat. Nem hiszed el? Nos, olvass tovább.

életmód

A fizikai inaktivitás a negyedik legfontosabb halálozási kockázati tényező a világon, csak a magas vérnyomás és a dohányzás mögött, és ugyanolyan szinten, mint a cukorbetegség. Az ülő életmód az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az a bolygón a halálesetek 6% -ának oka: Évente 3,2 millió ember hal meg az elégtelen fizikai aktivitás miatt. És vegye tudomásul, mert az ENSZ ügynöksége szerint az ülő emberek 20 és 30% között nagyobb eséllyel halnak meg korán, mint a nem ülők.

Ezek a WHO-ból származó adatok riasztóak, de nem állnak meg itt. A test biztosítja, hogy a fizikai inaktivitás az emlő- és a vastagbélrák akár 25% -a mögött áll, A cukorbetegség 27% -a és az ischaemiás szívbetegség 30% -a, azaz angina pectoris és akut miokardiális infarktus, mindkettőt a koszorúerek szűkülete (arteriosclerosis) okozza.

A legrosszabb hír az, hogy a mozgásszegény életmód riasztó ütemben növekszik a világon, egészen addig a pontig, hogy az egészségügyi ügynökségek kezdik járványnak tekinteni. A A WHO becslése szerint a világ népességének mintegy 60% -a nem végzi el a szükséges fizikai aktivitást az egészségügyi előnyökhöz. Az egészség három ellensége A helyzet egészségügyi következményei pusztítóak lehetnek. A testmozgás hiánya hajlamos a túlsúlyra és a szív- és érrendszeri egészség "fő ellenségeinek triójára": magas vérnyomás, magas koleszterinszint és cukorbetegség.

Ezenkívül bebizonyosodott, hogy az ülő emberek hajlamosak dohányozni és kiegyensúlyozatlan étrendet fogyasztani. Túlsúly, amelyet általában az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák közötti egyensúlyhiány okoz, hajlamosít olyan szív- és érrendszeri betegségekre, mint a szívbetegség és a stroke (stroke), valamint cukorbetegség, osteoarthritis - az ízületek degeneratív betegsége - és néhány ráktípus.

A hipertónia a maga részéről a koszorúér-elégtelenség, az angina pectoris, az aritmiák, a trombózis és az arteriosclerosis kockázati tényezője. Még az aorta artéria falait is megpuhíthatja, és kiszélesedhet vagy megszakadhat, ami halált okozhat. Hiperkoleszterinémia - szintje magas vér koleszterinszint- kockázatot jelent a szív- és érrendszer egészségére. A Spanyol Szív Alapítvány (FEC) szerint az a személy, akinek a véráramban a koleszterinszintje meghaladja a 240 mg/dl-t, kétszer nagyobb valószínűséggel szenved szívrohamot, mint azoké, akik 200 mg/dl alá esnek.

A cukorbetegség kiválthatja a szívbetegséget vagy agyvérzést is. Ez több, A cukorbetegek 50% -a szív- és érrendszeri betegségben hal meg. Ezenkívül lábfekélyt, diabéteszes retinopathiát is okozhat, ami a retina erek károsodásának köszönhető, és vaksághoz, valamint veseelégtelenséghez vezethet.

Több fotel, több depresszió

De a mozgásszegénység nyilvánvalóan befolyásolhatja érzelmi egészségünket is. 2013-ban a Qingdao Egyetem (Kína) kutatócsoportja négy kontinensen végzett 24 tanulmány áttekintése után arra a következtetésre jutott, hogy az ülő magatartást követő emberek 25% -kal gyakrabban szenved depresszió mint az aktív életmódot folytató emberek. Természetesen aktivitás szerint észlelt különbségeket: a tévézés 13% -kal növeli a kockázatot; az internetet használja, 22%.

A csoport vezetője úgy vélte, hogy ezt az eltérést tovább kell vizsgálni, bár a következtetés egyértelmű volt: "Mozogj többet és kevesebbet ülj." Annak érdekében, hogy szív- és légzőszervi egészsége számára előnyös legyen a fizikai aktivitás, a WHO azt javasolja, hogy kövesse az életkorának megfelelő irányelveket. A gyermekeknek és serdülőknek napi 60 perc mérsékelt vagy intenzív tevékenységet kell végezniük. A felnőttek 18 éves kortól legalább heti 150 percet kell gyakorolniuk mérsékelt aktivitás.

A cikket Sergio Muñoz közölte az Egészség és a szív 121. számában