--> Elérhetőség: -> Elérhető itt:

testépítő

Ezt a terméket nem külön-külön értékesítik. Legalább 1 értéket kell kiválasztania mennyiségeket.

A testépítő monitor ismeri a leghatékonyabb gyakorlatokat az egyes izomcsoportok megerősítésére és meghatározására. Megértette ezen gyakorlatok mindegyikének helyes végrehajtását és a végrehajtásuk során előforduló leggyakoribb hibákat is. Képes képzési programokat megtervezni az egyes emberek céljainak megfelelően.

80 óra/tanúsítvány/online mód

Adatlap

TEMARY

A lefolyásával Testépítő Monitor megtanul minden szükséges tudást tornateremben vagy önállóan dolgozzon.

Annak érdekében, hogy el tudja érni, felajánljuk ezt a teljes tanfolyamot, amely tartalmazza az erősítő edzés alapjait, az egyes izomcsoportok legjobb gyakorlatainak részletes leírását, a rutinok és az edzésprogramok példáit.

Megtanulja az emberi anatómia és fiziológia alapelveit is, hogy egy edzés előtt mélyebb és teljesebb képet kapjon a test viselkedéséről.

Iratkozzon fel a Testépítő Figyelő tanfolyamra, és dolgozzon azon, amiért szenvedélyesen rajong.

Naponta egyre több ember érdeklődik az erőnlét világa iránt, hogy javítsa fizikai állapotát, lefogyjon, izomtömeget szerezzen, vagy meghatározza testét. És ezért keresik az edzőtermeket és a sportközpontokat szakemberek, akik képesek a sportolókat irányítani és megtanítani a rutinjaik és edzésprogramjaik végrehajtásának legjobb módjára.

Az online tanfolyammal eloszthatja tanulmányi óráit életstílusának és elérhetőségének megfelelően, mivel a hét minden napján a nap 24 órájában hozzáférhet osztályaihoz. Lesz egy virtuális oktatód is, aki segít megoldani a kétségeidet.

A tanfolyam végén megszerzi a Távoktatási Központok Európai Szövetsége által jóváhagyott igazolást, amely lehetővé teszi, hogy magánközpontokban vagy saját magán dolgozzon.

Ne várjon tovább, és kezdje el az IFIC edzését.

Személyes segédprogram Megvan az összes szükséges eszköz ahhoz, hogy testépítő monitorrá válhasson, az erőgyakorlatok szakértőjévé váljon.
Tanulni a legjobb gyakorlatok az egyes izomcsoportok számára.
Fejleszteni rutinok és edzéstervek megtervezésének képessége.
Értékelje ügyfeleinek, és meghatározza a legjobb edzéseket céljaik elérése érdekében.
Jobban lenni a gyakorlatok végrehajtása
Kap az emberi anatómia és élettan ismerete
Azonosítani a gyakorlatok leggyakoribb hibái
Tervezés személyre szabott képzési tervek

Bevezetés

1. modul:

Mi a testépítés?

Szarcomerikus hipertrófia

Szarkoplazmatikus hipertrófia

2. modul:

A mozgásszervi rendszer általánosságai

Izomösszetétel

3. modul:

Izomtulajdonságok

Az izomösszehúzódás típusai

Az izmok típusai mechanikai funkciójuk szerint

4. modul:

Az erősítő edzés előnyei

1. téma

1. modul: Gyakorlási élettan

2. modul: Izomfiziológia

Az izomösszehúzódás alapjai

Energia az izmok összehúzódásához

A foszfagén rendszer

Anaerob glikolízis

Oxidatív foszforiláció

3. modul: A motorrendszer és a testmozgások ideges irányítása

Agyszár

Az önkéntes motoros tevékenység fázisai

Önkéntes testmozgások

2. téma

1. modul: Az erő. Alapvető fizikai minőség

Mi az erő?

2. modul: Erőosztályozás

3. modul: Az izomerőt meghatározó tényezők:

Izomkeresztmetszet

Izomhossz

A csontkarok

Az izomrost szerkezete, típusai és jellemzői

Az idegrendszer hatása

Izomrost osztályok

Az erő és a testtömeg kapcsolata

4. modul: Az erősítő edzés törvényei

3. téma

1. modul: Maximális erőedzés

Végrehajtási sebesség

Pihenő intervallumok

2. modul A terheléssel történő edzés elvei

Haladás elve

Az optimális terhelés-helyreállítási arány elve

Az ismétlés és a folytonosság elve

A terhelések fokozatos növekedésének elve

Töltés sokoldalúság elve

A szakaszos terhelésnövekedés elve

Periodizációs elv

Az individualizálás elve

3. modul: A maximális erőedzési módszerek

Westside súlyzó módszer

Képzési program tervezése

4. téma

1. modul: A gyakorlatok alapfogalmai

Markolat típusok
Hanyatt fekvő helyzet
Lapocka visszahúzás
Banktípusok

2. modul: Izmok és gyakorlatok mindegyik számára

Quadriceps
Combcsonti
Borjak
Vissza

ABS
Pectorals
Vállak
Bicepsz

3. modul: Gyakorlatok gépekkel

Fekvenyomás
Lábprés
Adductor/Abductor Machine
Lábnyújtó gép
Feszítőgép
Peck fedélzet vagy pillangó
Dorsalera
Multipower

5. tétel

1. modul: Az edzéstervek és rutinok szempontjai

Az edzés gyakorisága izomcsoportonként

Reps per set

2. modul: Bemelegítés

Bemelegítő célok

Bemelegítő részek

3. modul: A rakomány emelésének technikái

Kényszerített ismétlés technika
Csökkenő sorozat technika
Folyamatos feszültség technika
Részleges rep technika
Triseries
Superseries
Óriás sorozat

Hogyan kell lélegezni gyakorlatok közben?

4. modul: Példák rutinokra

Izomcsoportok naponta

Hipertrófia edzésterv
Izomdefiníció súlyokkal és kardióval
Karbantartás

6. tétel.

1. modul: Szív- és érrendszeri gyakorlatok a testépítő edzéshez

Mikor kellene?

Meddig kellene?

Milyen intenzitással kell?

2. modul: Feszítő gyakorlatok az erőnléti edzéshez

7. tétel

1. modul: Las Agurtas

Kik ők?
Miért fordulnak elő?
Kezelés

2. modul: A hidratálás fontossága

A víz funkciói a testben

Szükséges vízmennyiség
Vízveszteség a fizikai aktivitásban
Kiszáradás
Rehidratáló italok

3. modul: Edzés előtti és utáni étkezések

Edzés előtti étkezés
Edzés utáni étkezés

4. modul: Bevezetés a kiegészítésbe

Alfa-liponsav
Arginin
BCAA-k
Koffein
Kreatin

Pitypang
L-karnitin
Esszenciális aminosavak (esszenciális aminosavak)