Ha sportot keres szív- és érrendszeri például a futás mellett, amely lehetővé teszi számára a rúgást, a klinikát és az uralást a technikák nak,-nek védekezés személyes kapcsolat nélküli környezetben, akkor azt hívják, amit keres Test harc. Ez a sport egy edzés, amely tele van akció amely lefedi a fentieket és még sok minden mást, és ez garantálja az Ön számára is izzad és téged szív tudom felgyorsul. Ihlette Küzdősportok és nagyon sokféle tudományágak beleértve a muay thai-t, a thai chi-t, az ökölvívást, a taekwondót és a karate-et, a Előnyök egészségre testi Y szellemi.
Kapcsolódó témák
Mi a testharc?
A Body Combat egyfajta gyakorlat szív- és érrendszeri amelyet egy csoportban vagy egyedül végeznek, amelyben egy sor mozdulatok köze van Művészetek harcias feltölteni a pulzusszám és veszít zsír.
- Miből áll
- Body Combat Jellemzők
- Mire szolgál a Body Combat?
- Ki találta ki
- Történelem
- Hogyan alakul az osztály
- A testharc előnyei
- Hátrányok
- felszerelés
- Zene a Body Combat gyakorlásához
Miből áll
A Body Combat sportja a Program nak,-nek kiképzés a megjelenésre összpontosított szív- és érrendszeri ami általában csoportosan történik, azzal zene tele adrenalinnal, amely inspirál téged egy sorozat előadására mozdulatok más alapján Küzdősportok mint például a taekwondo, a karate, a capoeira, a thai boksz, a tai chi vagy az ökölvívás. Ezeket a mozdulatokat végigcsinálják koreográfiák zenével és bennük az emberek képesek gyakorolni fegyver, vállak, vissza, lábak Y ABS, így lehetővé téve a javulást rugalmasság, a Kényszerítés, a koordináció és a szív- és érrendszeri állóképesség.
Body Combat Jellemzők
A Body Combat főbb jellemzői a következők:
- Ez egy olyan tevékenység, amelyet bárki végezhet csoport vagy be is magányos.
- Itt lehet gyakorolni bármilyen korú, hát megengedi Módosít a mozdulatok hogy csökkentse néhányuk nagy hatását.
- Nem ajánlott szenvedőknek artériás magas vérnyomás vagy valamiféle szív patológia.
- A gyakorlatok többsége a kombináción alapul lyukasztás Y rúgás levegőben.
- Az osztályok fel vannak osztva három különböző blokkok.
- A gyakorlatokon használt zene ettől eltér klasszikus témák amíg jelenlegi, igen, sok van nekik ritmus.
- Aki gyakorolja, annak aggódnia kell a hidratáció gyakorlatok előtt, alatt és után.
Mire szolgál a Body Combat?
A Body Combat egy olyan gyakorlat, amely a jó mellett a teljesítésre is szolgál koordináció, a elveszett a test zsírtömegéből, és ezért a fogyás. Ezenkívül érzetet ad az embereknek bizalom Y Biztonság, amellett, hogy nagyon hasznos az egészségre.
Ki találta ki
A Body Combat 2000-ben egy új-zélandi edzőteremben született, és feltalálója egy harcművészeti szakember volt Nathalie Leivas aki át akarta alakítani az edzőtermekben zajló Fitness munkát.
Történelem
A Body Combat története Új Zéland ahol új programként jelent meg kiképzés amelyet később az egész világ. A mozdulatokon alapult karate, Tai Chi Y taekwondo, mozgások és ökölvívások is. Jelenleg a sportot gyakorlatilag mindenütt gyakorolják tornatermek világszerte, és a sportközönség nagyon jól fogadta világszinten.
Hogyan alakul az osztály
Az eredeti Body Combat programot a márka hozta létre Les Mills. Minden gyakorlási gyakorlat körülbelül tart 55 perc és fel van osztva három különböző blokkok, amelyek mindegyikéhez más-más zene társul. Nál nél első blokk a rutin, a dinamikus fűtés, amely egyfajta megközelítésként is működik a rutin során végrehajtandó gyakorlatok megismerésében.
Nál nél Második blokk, a gyakorlatok inkább a sebesség, a Energia és a kitartás és ez a három szempont egyes szünetekkel egyesül az egyes sorozatok között. A gyakorlatok minden csoportja felelős egy bizonyos izomcsoport megdolgozásáért, így végül a test összes izma működni fog. Nál nél harmadik blokk rutin, nagyobb hangsúlyt fektetnek rá Kényszerítés keresztül kiképzés Y utolsó szakaszok.
A testharc előnyei
Néhány előny, amelyet a Body Combat rutinok elvégzésével lehet elérni, a következők:
- Ez egyfajta gyakorlat, amely segít csökkenteni az összehúzódás valószínűsége betegségekszív- és érrendszeri.
- Jobb lesz nevezetesen a tüdő és onnan szív.
- Növeld a kitartás hoz erőfeszítés.
- Segíteni hangoskodjon már öntőforma a izmok a test.
- Van is a csont előnyei, mivel a rutinokkal javul a csontsűrűség.
- Korrigálja a testtartást és segít javítani Kényszerítés és a stabilitás a test.
- Pozitívan befolyásolja a koordináció és a agilitás.
- Segíteni leég nagy mennyiségű zsír a megfelelő izomműködés befolyásolása nélkül.
- Segít a fejlődésben önbecsülés és érzést nyújtanak Biztonság.
Hátrányok
A Body Combat végrehajtásakor jelentkező hátrányok közül megemlítjük:
- Minimumnak kell lennie koordináció és ha nincs, akkor türelmet és sok munkát kell fektetnie ennek elérése érdekében.
- Valahogy elég rutinszerű igényes hogy izom teherbíróképessége Y aerobic.
- Nagyon óvatosnak kell lenned ízületek valamilyen kárt szenvedhetnek.
- Általában olyan tevékenységek, amelyeken nagyszámú ember vesz részt, így a összeomlik Gyakori.
felszerelés
A Body Combar gyakorlásához a legjobb felszerelés megfelelő eszköz használata sportruházat a maximális fejlődés elérése érdekében. Használhatja a rövidnadrág, Pólók friss vagy felsők, csizma kedves bokszoló vagy tornacipő normális kiképzés. Néhány ember is használja kesztyű nak,-nek ökölvívás A csukló védelme érdekében ezek a kesztyűk némelyikét mostanra tervezték extra súly a legnagyobb kihívást jelentő gyakorlatok elvégzéséhez.
Zene a Body Combat gyakorlásához
A Body Combat rutinhoz használt zenének tele kell lennie ritmus és a mozgalom. Néhány osztály a 70-es és 80-as évek zenéjét használja, de általában bármilyen típusú zene használható, amennyiben ez ritmust ad a rutinnak.