A paleolit ​​étrend több, mint egy fogyókúrás terv, mivel fő célja az étkezési szokások megváltoztatása és egészségesebbé tétele. Ezért a testmozgás és a paleo diéta kéz a kézben jár és alkalmazkodik a modern időkhöz.

Azok, akik a paleo diétát követik, tudják, hogy az emberi lény fejlődésén alapul évmilliók alatt, sajátos környezeti és társadalmi körülmények között, ezt evette az ember és milyen típusú fizikai tevékenységet végzett, különösen a túlélés érdekében.

Azok a mozgásszegény szokások, amelyeket manapság az emberek a mindennapi életükben folytatnak, a paleo étrend fő jellemzőjeként emlékeztetnek arra, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett gyakori fizikai aktivitás.

diéta

Mi a paleotraining

Így a testmozgás és a paleo diéta ma új javaslatot hoz nekünk, a paleotraining, egy olyan képzési forma, amely megismétli azokat a körülményeket, amelyek között a primitív ember élelmet szerzett és biztosította túlélését, ami optimális testállapotot generált.

Ha az ember ismét Homo Sapiens lenne, és meg kellene küzdenie a túlélésért és a megélhetéséért, akkor nagy valószínűséggel ezt a tevékenységet közvetlenül evés után, vagy amikor az éhség arra késztette, hogy ételt keressen a környéken.

Nyilvánvaló, hogy a fent említett esetben az etetés szükségessége arra késztette, hogy elkezdjen járni. Az agya figyelmeztetné, hogy a közelben nincs mit enni, és az embernek táplálékot kell beszereznie az energiaforrások biztonságának megőrzése érdekében.

Nos, az ember agyának megtervezése így történt, ezért ha manapság a primitív ember modelljét megismétlik a paleotraining segítségével, akkor az egészséges életet és a jó fizikai teljesítőképességet elősegítő feltételek reprodukálhatók.

Az is bizonyított, hogy megfelelő körülmények között az anyagcsere mindig elősegíti a fizikai aktivitást, és pontosan ez történik azokkal, akik paleo diéta az étkezési tervben és az edzésben egyaránt.

A fent említett helyiségekkel a Paleotraining, amelynek célja a paleo étrendhez igazodó módszertan kidolgozása, amely követi az emberi test természetes tulajdonságait.

Így a funkcionális gyakorlatokhoz és a különböző intenzitású foglalkozásokhoz hozzáadott kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozási program kiváló eredményeket hoz, hogy naponta fittek legyenek és energiájuk legyen.

Testmozgás és paleo diéta

A fizikai testmozgás és a paleo diéta hozzáadása tökéletes tervet eredményez, hogy egészséges formában legyünk, főleg, hogy a fizikai edzés olyan gyakorlatokon alapul, mint ugrás, fordulás, mozgás stb.

Minden gyakorlat utánozza azokat a bizonytalan körülményeket, amelyekben a primitív férfiak megtalálhatják magukat, beleértve a rövid és intenzív edzéseket, sőt a stratégiai böjtöket is, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy valóban optimális anyagcsere-körülmények között legyen bármilyen fizikai tevékenység végzése érdekében.

Különböző módon lehet elkezdeni a paleotraining gyakorlását, egy új testedzési formát, amely már tartalmaz olyan alkalmazásokat, mint az úgynevezett Mammoth Hunters, amely nem más, mint egy online személyi edző, amely megtervezi a testmozgást, figyelemmel kíséri az előrehaladást és segít a lépést tartani.

Hogyan kell megfelelően betartani a paleo diétát

Végül érdemes megjegyezni néhány irányelvet a paleo étrend helyes követése érdekében:

  • Egyél kiegyensúlyozottan.
  • A hús főzése saját zsírjában, olaj vagy szósz hozzáadása nélkül.
  • Fogyasszon friss halat és kagylót, mint a fizikai fejlődés szempontjából fontos ásványi sók és tápanyagok fő forrását.
  • Egyél legalább három étkezést naponta.
  • Naponta végezzen fizikai aktivitást.
  • Napozás, amely segíti az egészséget és a feltöltődést.

És ne feledje, a a paleo diéta javítja az erőnlétet, segít a testzsír elvesztésében és az izomtömeg növelésében, amellett, hogy elkerüli az autoimmun betegségekben és allergiákban szenvedést, nagyobb vitalitást és energiát.