Meghívunk egy exkluzív Zumba órára
Kezdje azzal, hogy jól érzi magát, és biztosítson némi helyet a nappaliban. Képesnek kell lenned mozogni. Ezután nyomja meg a játék, tekerje fel a hangerőt, és kövesse az utasításokat, amelyeket Ricky Martin énekelt: „Un, dos, tres, un pasito pa’lante”. Számoljon újra és mozgassa vissza ugyanazt a lábat. Most balra. Gyerünk, majdnem megvan. Növelje kissé a sebességét, és engedje el azokat a karokat, hagyja, hogy a zene felé mozogjanak. Ha merésznek tűnik, próbáljon oldalra vagy rögtönözzen, ez a szórakozásról szól. Ne felejtsd el megrázni a csípődet igazi Shakira stílusban. És ha hirtelen elkapja a szomszédot, aki az ablakon kívül pletykálja, amit csinál, ne legyen szégyenlős: magyarázza el, hogy egy exkluzív osztályra készül Zumba és bátorítsd a próbálkozásra. Annak érdekében, hogy jobban eladja, elmondhatja neki, hogy a tudomány szerint a testmozgás jobb, mint azok a séták, amelyekre minden reggel kimegy, mielőtt utcára lépnének, akár 600 kalóriát is elégethet egy munkamenet során és ennek bizonyításához csak be kell lépnie a BUENAVIDA-ba.
Amikor befejezi a szomszéd meggyőzését, váltson lejátszási lista. Még sok lépést kell gyakorolnia: cumbia, merengue, salsa, reggaetón. Minden latin ritmus érvényes. És így tovább, az elkövetkező néhány héten keresztül. Annyit fog tanulni, hogy a világjárvány végeztével bárkit meglephet egy táncparketten. És valószínűleg belekötöttél, mert a Zumba az, amije van. Mindenki beleszeret, aki gyakorolja. A testmozgás más formáival ellentétben - amelyek unalmasak, monotonak, magányosak lehetnek ...szórakoztató, pihentető és társaságkedvelő”Megállapított egy vizsgálatot a Kaliforniai Egyetemen, Riverside-ben (USA), amelyben 40 nő vett részt 18 és 68 év között. Olyan funkciók, amelyek minden közönség számára alkalmassá teszik. És az, hogy előnyei között nem kell szorosan követnie a koreográfiát, de hagyhatja, hogy a ritmus magával ragadja. Végül is az improvizáció része a lényegének: akkor született, amikor alkotója, Beto Pérez megfeledkezett a zenéről fitnesz és meg kellett húznia az első szalagot, amelyet autójában talált.
Így tévedésből született egy olyan birodalom, amely keveri a testmozgást és a táncot, és amelynek már 15 millió követője van szerte a világon, akik gyakorolják annak többféle módját (gyakorolhatsz akár a vízben is, és vannak osztályok a gyermekek számára is). Emellett magas intenzitású programja, az Erős Nemzet (korábban Zumba által erős volt), amelyben a Bolgár guggolás, tüdő, hátraugrani, burpees, rúgások és ütések Az ökölvívás és a harcművészeti edzés zenél. Ez az úgynevezett nagy intenzitású edzés, amellyel "akár 600 kalóriát is elégethetsz egy munkamenetben" - biztosította BUENAVIDA Michelle Lewin, a fitnesz és e fegyelem nagykövete. Ne essen pánikba, nem azt az osztályt fogja követni a weboldalunkon keresztül. Ez valami más lesz Fény, bár az előnyök szempontjából nem kevésbé hatékony.
Nem kell csatlakoznia a legmagasabb szinthez, hogy formába lendüljön a Zumbával. Az American Council on Exercise (ACE) tanulmánya szerint egy 1985-ben alapított nonprofit szervezet, amely felelős a különböző testmozgási rutinok előnyeinek igazolásáért, üléseik során átlagosan 9, 5 kalóriát égetnek el percenként (570 egyórás osztályban). Tánc közben ezen felül a test nagy része mozog, és a felső és az alsó vonatot egyaránt megdolgoztatják a mag. Ami ezt az álcázott parti gyakorlatot teljesebb edzéssé változtatja, mint a séta, csinálás kick box, aerobic vagy erőjóga az ACE következtetései szerint.
Hogyan viszed ezeket a salsa lépéseket? És a reggaeton is, elsajátította már őket? Amíg tovább gyakorolsz, mást mondunk neked. Miközben izmokat épít és kalóriát éget, fogyhat (ha ezt szeretné), és mivel intervall edzésről van szó, ellenállást szerezhet. Az ACE következtetései ezt állítják, és ezt más tanulmányok is alátámasztják, például a Caliari Egyetem (Olaszország) tanulmánya, amelyben 27 túlsúlyos nőből álló csoport vett részt. 12 hét után mindegyiküknél tapasztalható volt a pulzus és a vérnyomás csökkenése, ami összefügg a nagyobb állóképesség (és jobb életkilátások). Körülbelül három hónap alatt a Kaliforniai Egyetem, San Diego (USA) szakértői is láthatták, hogy a Zumba órák hogyan segítették az alacsony vérnyomást, ami elengedhetetlen az egészségügyi problémák megelőzéséhez, mint például mellkasi fájdalom, szívinfarktus szívizom, szívelégtelenség és stroke.
Mindezek tesztelése olyan egyszerű, mint október 22-én 18:00 órakor belépni weboldalunkra, hogy egy exkluzív és ingyenes munkamenetet kövessünk. Egyórás osztály - amelyet Beto Pérez tanít más szakértők között -, ahol táncolhat, megizzadhat az ingén, és mindenekelőtt szórakozhat a szobája elhagyása nélkül. És amíg vársz, csináld kattintson Kattintson erre a linkre, hogy regisztráljon és megkapja azokat a videókat, amelyekben a többi tanár megtanítja Önt a lépések tökéletesítésére. És ha megragad, folytathatja a képzést virtuális órákon keresztül a sok spanyol szakoktató közül.