Néhány kulcsfontosságú étel a nap utolsó étkezéséhez, amely segít elérni a fogyás célját

Sok táplálkozási szakember szerint nem igaz, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, az egyik legelterjedtebb mítosz. És a vacsora sem, bár a vacsora fontossága meghaladja azt az energiát, amelyet a nap utolsó étkezése ad: kontrollálnod kell az emésztés megkönnyítése, a jó pihenés és a ne menj aludni üres kalóriákkal, amiket már nem fogsz elégetni. Olyan szempont, amelyre mindig ügyelni kell, és főleg most, amikor a Bikini művelet.

testsúlycsökkentő

Sokan vannak trükkök a fogyáshoz, de nem mindegyiket könnyű mindenki számára megvalósítani. A végén mi számít, E szakértők szerint az egész nap elfogyasztott kalóriák száma. Vagyis: csak akkor fogyhat le, ha kalóriadeficitbe kerül. Maga a logika mondja: akkor fog fogyni, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. De hogyan tudod ezt irányítani? Az igazság az, hogy nagyon egyszerű módon megtehető: az új intelligens órák és az elmúlt hónapokban piacra került különböző mobilalkalmazások lehetővé teszik a testbe és az elégetett kalóriák nyomon követését.

De térjünk rá a lényegre. Azután, Mit kell vacsorázni a fogyáshoz? Az első dolog, amiben tisztáznod kell, az az, hogy el kell felejtened az alkoholt. Ebben a cikkben azokról az italokról mesélünk, amelyek leginkább híznak. És köztük bor és sör egyaránt. Tehát jobb, ha vacsorázik vízzel. Így kivonja azokat a kalóriákat, amelyek nem vezetnek sehová. Ne feledje, hogy a nap utolsó menüjébe ne vegyen fel cukros italokat vagy üdítőket, hacsak nem a „nulla” tartományba tartoznak.

Fogyjon le egészséges és természetes módon

Egy másik fontos kulcs, amelyet szem előtt kell tartani, hogy egy könnyű vacsora lehetővé teszi, hogy jobban aludjon és pihenjen. És ez fontos. Ebben a linkben a napodban elmondjuk a jól aludás fontosságát, hogy energikusan tudj szembenézni a nappal, és így egészséges és természetes módon fogyni.

De térjünk a legkézzelfoghatóbbra. Milyen ételeket kell bevinnie abba a vacsorába, hogy lefogyjon? A legegyszerűbb az, hogy mindig választasz „igazi étel” (ezen a linken elmagyarázzuk, mi ez), és hogy elutasítja az ultrafeldolgozottakat. Felejtsd el az előre elkészített desszerteket, és vacsora után válassz gyümölcsöt (legyen az körte, alma vagy banán), így felesleges kalóriákat fogsz megtakarítani. Felejtsd el azt a mítoszt, miszerint az éjszakai gyümölcs hízik. Főételként mindig válassza a zöldségféléket. Ha húslevesben vagy turmixban lehet. Ezzel két célt érhet el: fogyasszon egészséges vacsorát, és ezen felül érje el azt az öt darab gyümölcsöt és zöldséget, amelyet minden nap el kell fogyasztania.

[Kevesebb kalóriájú gyümölcs, amellyel könnyedén fogyhat a vacsoránál]

Végül ne maradjon a kanapén a vacsora után. Séta. Körülbelül 15 percig mozogjon. Ebben a cikkben elmondjuk a megvalósítás előnyeit. Sok kalóriát égethet el. Ne feledje, hogy a legfontosabb az egészséges élet.