Általános információ
A súlyzók és rudak nagyszerűek, de csak a testsúlyod segítségével tudod felülmúlni a zsírt és megszüntetni a narancsbőrt. Ehhez a sokoldalú edzéshez csak egy felszerelésre van szükség: Önre. Ennek a programnak a titka a mozdulataiban rejlik, amelyek megkövetelik, hogy az egész testet használja és több izmot egyensúlyban tartson egyszerre. Ezek a gyakorlatok nemcsak növelik az edzés intenzitását, hanem felgyorsítják az anyagcserét és lerövidítik az edzéshez szükséges időt.
Hogyan történik ez a képzés?
Heti háromszor végezze el ezt az edzést, és pihenjen egy napot a foglalkozások között. Megteheti hétfőn, szerdán és pénteken.
Ha egy betű mellett egy számot lát, például 1A és 1B, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell elvégezni. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen a megadott ideig, majd végezze el a következő gyakorlat egyik sorozatát a csoportban. Addig ismételje, amíg az egyes gyakorlatok összes sorozatát be nem fejezi, majd lépjen a következő csoportba.
Kör: Végezzen sorozatot az egyes gyakorlatokból egy csoportban egymás után, szünetek nélkül az egyik és a másik között. Miután befejezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg az áramkört, és végezzen egy-egy sorozatot, közben ne legyen szünet. Addig folytassa, amíg meg nem teszi az ajánlott készletek teljes számát
Erő: Töltse le egyszerre a gyakorlat összes sorozatát, szünetek nélkül. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.
Szuperhalmaz: Két egymást követő mozgás (mint egy áramkör), szünetek nélkül.
- Citromfű tea gyors fogyáshoz; Hogyan lehet fogyni és egészséget szerezni
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet fogyni a zsírból (és a súlyból) gyümölcsöt fogyasztva
- Fogyás trükkök Az új divatos szuperélelmiszer a fogyáshoz és az egészség növeléséhez
- Fogyás trükkök Ez a legjobb gyakorlat a fogyáshoz, az izmok és az egészség növeléséhez
- Zsírégető vékony tapasz fogyókúrás egészségügyi termékek 2020-ban