Feliratkozás a Vitónica oldalra
A tészta könnyen elkészíthető étel, és nagyon ízletes, amikor olyan tápláló ételeket fogyasztunk, amelyek energiával töltenek el bennünket a nap további részében. Ezért úgy döntöttünk, hogy elvégezzük a táplálékelemzés egy tányér tányérra kiegészítések nélkül, hogy később összehasonlíthassuk ezt, a kalóriák és a tápanyagok növekedése az ízesítőknek megfelelően, és további, amelyet a készítménynek adhatunk.
Egy tészta tészta főzéskor 200 g-nak felel meg, ami nyersen sokkal kevesebbet képvisel, amikor a főzővíz még nem szívódott fel. Ez a mennyiség főzés után és hozzáadás nélkül biztosítja:
Mint láthatjuk, összetétele nagyon nemes és annak kalória származtatni mindenekelőtt összetett szénhidrátok. Ezenkívül változó mennyiségben tartalmaz mikrotápanyagok, az alábbiak szerint:
Természetesen a tésztát legtöbbször nem adalékanyagok nélkül fogyasztjuk, de legalább a evőkanál olaj, ami az adjunk hozzá kb. 135 Kcal-t, 15 gramm egészséges zsírból származik, különösen, ha olívaolajat használunk, amely szintén ízesíti az ételt.
Ha az olívaolajon kívül beépítjük egy kis paradicsom kockákban, 10 gramm szénhidrátot, antioxidánsokat, C-vitamint, nátriumot és más ásványi anyagokat tartalmazunk 40 Kcal-kal nő az edény energiaértéke.
Természetesen, ha olívaolaj és paradicsom helyett adunk hozzá krém, kb. 70 Kcal-t építünk be, amelyet gyakorlatilag az Telített zsírok. Figyeljünk tehát azokra az aromákra és szószokra, amelyeket beépítünk a tésztába, mivel ezek nagymértékben befolyásolják a készítmény tápértékét.
Személy szerint egy kevéssel olívaolaj és bazsalikom Élvezem a jó ételeket. Ha nem, add hozzá brokkoli a főtt vagy kockára vágott paradicsom jó választás, színes és tápláló.
Ossza meg egy tésztaétel táplálkozási elemzését