A cikk tartalma
- A tibeti torna és gyakorlatok típusai
- Légzőgyakorlatok
- Betöltés
- Hormonális torna a gyógyuláshoz és a hosszú élettartamhoz.
- Gyakorlatok «A reneszánsz szeme»
- Lámák és tibeti szerzetesek torna.
- Ágyban
- A tibeti gyakorlatok komplex áttekintése
A tibeti szerzetesek nemcsak lelkileg, de fizikailag is erősek voltak. Az erős forma fenntartása érdekében minden nap gyakorlatsort hajtottak végre, amelyet sokáig titokban tartottak. A súlycsökkentő tibeti torna célja a test stagnáló pontjainak felszabadítása, ami megnyitja az energiaáramlás lépéseit. Eredmény: az embernek több ereje van, javítja a közérzetet, eltűnt a túlsúly.
A tibeti torna és gyakorlatok típusai
A tibeti szerzetesek meggyőződése szerint az egészségügyi problémákat az energiaáramlás keringésének megváltozása okozza. Aktiválásának és ennek eredményeként a fogyás speciális technikája felszabadítja a test pangó területeit, felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírszövet fokozott lebontását. A tibeti tornának ilyen változatai vannak:
- Tibeti torna a gerincre «9 szál». A komplexum olyan emberek számára alkalmas, akiknek hátproblémái vannak, és javítani akarják fizikai állapotukat. A rendszer 19 gyakorlatot tartalmaz, amelyek megoldják a gerinc összes pontját.
- Tibeti energetikai torna (hormonális). Nemcsak az energiaáramlást nyitja meg, hanem a test fiatalítását is. Egy gyakorlatsor, és csak 11 van, nagyon könnyű, idősek, terhesek számára alkalmas (ha ezt megelőzően a helyzetben lévő nő már gyakorolta).
- Tibeti torna 5 gyöngy (A reneszánsz szeme). 5 rituális akcióból áll, amelyek normalizálják a test energiaáramlását. A táncmozdulatokat szigorúan meg kell ismételni a végrehajtás sorrendjében. A tibeti torna 19 energiaáramot tisztít.
A fogyáshoz és az egészség javításához minden nap bármilyen komplexumot végre kell hajtania. A két napos kihagyás csökkenti az erőfeszítéseket. Fontos, hogy a légzés ritmusos legyen, ne tartsa a levegőt a tüdőben. A testmozgás nem tart sokáig, legalább napi egy óra harmadát. A tibeti gimnasztikát jó reggel teljesíteni, majd gyorsan kialudni a testet, energizálni.
Légzőgyakorlatok
Peter Kelder szerint a harmonikus fogyáshoz szükséges tibeti torna a "reneszánsz szeme" -nek is nevezhető. Ő a buddhista filozófusok bölcsességének megszemélyesítője, elősegíti a mozgások harmóniáját és a megfelelő légzést. Ez a tibeti fogyás módszer biztonságos és hatékony. Szakértők rámutatnak, hogy erősíti az ereket, a szívet, az ízületeket és az ínszalagokat. Kezdje 3-5 ismétléssel, a maximális szám 21. Minden héten növelje az ismétlések számát 2-vel.
Megfelelő légzés a fogyáshoz
A komplexum alapszabálya, hogy ritmusosan lélegezzen a mozdulatokkal, halkan és mélyen. Kapcsolja be a gyomrát. A kínai Jianfei légzőgyakorlatok a következő légzést javasolják:
- lazítsd a tested, lélegezz be az orrodon keresztül, és irányítsd a gyomrodhoz;
- amikor a gyomor tele van levegővel, ne lélegezzen 2 másodpercig, majd vegyen egy rövid lélegzetet;
- lélegezz ki csendesen a szádon keresztül.
A tibeti gyakorlat mellett továbbra is elvégezheti a jianfei-t, akkor a gyógyulás és az ébredés gyorsabban megy végbe. Ha súlyos szédülést, fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztal, halassza el a testmozgást. A komplexum elkészítéséhez mindenki számára szükség van, aki javítani akar az egészségen és lefogyni. A hasi testsúlycsökkentéshez szükséges légzőtorna összeegyeztethetetlen a rossz szokásokkal - dohányzás, alkoholfogyasztás vagy kábítószer. Ezek az osztályok terápiásak, ezért egyes krónikus betegségek súlyosbodhatnak, de aztán elmúlnak.
Hogyan kell gyakorolni a fogyás érdekében
Minden reggel öt perc, és a derekad hüvelykei olvadni kezdenek. A súlycsökkentő tibeti tornával nincs szüksége táplálkozási és más szakemberek segítségére, maga is kezelheti. A tibeti mágikus gyakorlatok az egész testet magukban foglalják, így a plusz kilók elhagyják az összes problémás területet. Összetett:
Betöltés
A reggeli torna otthoni fogyásnak gyakorlatilag nincs ellenjavallata, egy gyermek és egy felnőtt megbirkózik a technikájával. A gyakorlatok elvégzése után az álom teljesen eltűnik. Próbálja ki a qigong tornát. A fő feladatok leírása:
- a test különböző részeinek simogatása - aktiválja a vérkeringést;
- kimért és mély légzés egyszerű mozdulatokkal kombinálva: felébreszti a tüdőt;
- A gerinc vizsgálata a vesék régiójában: megnyitja az energiaáramlást.
Hormonális torna a gyógyuláshoz és a hosszú élettartamhoz.
Az egyik legnépszerűbb edzéskészlet. A tibeti szerzetesek hormonális torna jótékony hatással van az endokrin rendszerre, így szabályozza az összes testrendszer munkáját. Stressz, hallás és látás problémáival, memória, figyelem, emésztőrendszeri rendellenességek, a gerinc problémáival kell megtenni. A műtét után, hipertóniás krízissel, ízületi gyulladás, fekély, akut bélgyulladás, Parkinson-kór és szívelégtelenség akut formájával a tibeti tornát ki kell zárni.
Szórakoztató videók mutatják be az edzés technikáját. Olga Orlova A tibeti hormonális torna az egyik legnépszerűbb komplex. A gyakorlatok nagyon egyszerűek és hatékonyak. Az órák hatékonyságát jelzi a gyógyító megjelenése, aki nagyon jól néz ki az évek során. A másik két komplexum is figyelmet érdemel.
Gyakorlatok «A reneszánsz szeme»
Lámák és tibeti szerzetesek torna.
Ágyban
A tibeti gyakorlatok komplex áttekintése
Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...