A minden vagy semmi mentalitás mélyen be van építve mindannyiunkban, de nem jó szövetséges, ha erről beszélünk Egészség.
Hogyan ma reggeliztem egy croissant-t, mint a McDonalds-ban, és vacsorára fuet szendvicset fogyasztottam ... Holnap kezdem a diétát ...
Mivel ma nem voltam edzőteremben, nem járok egész héten ... hétfőn kezdem újra ...
Ismerős?
Mindent meg akarunk csinálni tökéletes, Ha úgy döntünk, hogy fogyókúrát folytatunk, akkor semmit sem hagyhatunk ki a világon, ha úgy döntünk, hogy minden nap kimegyünk futni, akkor nem adunk magunknak pihenőnapot ... Mi lenne, ha SIKERÜL, megbüntetjük magunkat, elbátortalanodunk, hibáztatjuk magunkat és bedobjuk a törülközőt ...
PRÓBÁLJA MEG A FÓKUSZ MÓDOSÍTÁSÁT ...
1- Felejtsd el a perfekcionizmust: olyan társadalomban élünk, amely minden tökéletesre hív fel minket, és egyértelmű, hogy a lehető legjobban kell tennünk a dolgokat, de van egy különbség abban, hogy jól akarunk-e dolgokat tenni, és megpróbálunk tökéletesek lenni.
2- Alkalmazza a 80/20 stratégiát. Fogadja el, hogy az egészség 80% -ában folytatja jó egészségügyi szokásait, legyen az egészséges táplálkozás, testmozgás, minden nap aludás 11 óra előtt ... Ez lehetővé teszi, hogy engedélyt adjon magának a "kudarcra" a 20. az idő% -a. Ha elmész egy születésnapi partira, fogyaszthatsz egy darab tortát, még akkor is, ha fogyásod van, ha egy nap kávézni szeretnél egy barátoddal, akkor másnapra elhagyhatod az edzőtermet . .
3- Nem buksz meg, megtanulod: Ez egy bennünk is mélyen gyökerező kérdés, a kudarcot rossz dolognak tekintjük, amelyet el kell kerülnünk. De a "hibák" elkövetése nagyszerű alkalom arra, hogy emberként tanuljon és növekedjen. Ne vegye a "kudarcokat" negatívumként, hanem pozitív tanulásként.
4- Kényeztesse magát jól: Megszoktuk, hogy nagyon igényesek legyünk önmagunkkal, követeljük, hogy mindent tökéletesen tegyünk, és sokszor belső párbeszédeink nagyon negatívak és „összetörnek” ... Cserélje ki a chipet: úgy kezelje magát, mint a legjobb barátja, és beszéljen pozitívan. Nem ad semmit «összetörni».
5- Fogadja el a moderálás kifejezést: a mértékletesség fontos, ha egészségünkről beszélünk. Az általunk említett születésnapi partin jó, ha engedélyt adsz magadnak egy darab sütemény elvitelére, de nem szükséges hozzáadni egy zacskó horgot, 3 nocillás szendvicset és egy fantáziát ...
ÖSSZEFOGLALVA:
Tiltja el a mindent és semmit mentalitást, és térjen át a 80/20 stratégiára. Ez segít az egészségügyi szokások örökké tartásában, mivel rugalmasságot biztosít arra, hogy különleges helyzetekben "kihagyja" jó szokásait, vagy időről időre kényeztesse magát ... anélkül, hogy hibáztatna, megbüntetne, elbátortalanítana és eldobná.!
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy elméje hogyan akadályozza meg a fogyást, itt többet mondok el.
És te ... mi segít fenntartani jó egészségügyi szokásait?
Tetszett ez a cikk? Szeretném, ha az alábbiakban megosztaná észrevételeit és véleményét.