Ha azok közé tartozik, akik azon gondolkodtak, hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt, de nincs válaszuk, ma a szerencsés napja! Fedezze fel a kulcsokat a cél eléréséhez: legyen lapos hasa.
Írta: Glòria Sobrero Thiocamp személyi edző
A legfontosabb megérteni, hogy a kombináció a kulcs. Kombinálja a szív- és érrendszeri testmozgást speciális hasi munkával és egy jó táplálkozási étrenddel, és el fogja érni a célját!
Nincs haszna a testmozgásnak, ha később többet eszünk a kelleténél, és emellett telített zsírtartalmú ételeket.
A kulcs egyensúlyban van, testmozgáskor olyan ételeket kell beépítenünk a testünkbe, amelyek biztosítják a szükséges energiát, alacsony zsírtartalmúak és még több kalóriát égetnek el.
Számos oka lehet annak, hogy a zsír felhalmozódhat a hasban, így megjelennek a rettegett szerelmi fogantyúk. Az az igazság, hogy kitartásra és időre van szükségünk, hogy teljesen eltűnjenek, ezért kell edzeni, és nem szabad feladni, amíg el nem érjük a célunkat, különösen az alhasban felhalmozódó zsír miatt, amelyet általában nehezebb pótolni. kiküszöbölni, de a speciális gyakorlatok gyakorlása segít kiküszöbölni.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az egyes lépésekről, néhány hét múlva észreveszi a változásokat:
Mit tegyek a hasi zsír megszüntetése érdekében?
Ne feledje, hogy a testmozgás rutinjának néhány perc melegítéssel és néhány nyújtással kell kezdődnie, hogy felkészítse a testet a testmozgásra és felmelegítse az izmokat. Ha hidegen kezdünk edzeni, megsérthetjük magunkat.
Kardio: A szív- és érrendszeri gyakorlatok aerob jellegűek, ami ideális gyakorlatot jelent a hasi zsír csökkentésére, mivel a testünkben felhalmozódott zsírt használják energiaforrásként. Nagyon sok energiát igényel a kardió rutin elvégzése, ezért ha egy kardióóra után kimerültnek érzed magad, ne aggódj, ez normális.
ABS: a hasi gyakorlatok tökéletesek, mert közvetlenül működtetik azt a területet, amelyet formálni és erősíteni akarunk. Gyakorolhatod a felső és az alsó hasizomot, az izometrikus hasizomokat, a ferdéket, a deszkát, az oldalsó deszkát, a Pókembert és még sok mást! Ezenkívül az alsó hasi gyakorlatoknak köszönhetően megerősíti a has alsó részét, és láthatja, hogyan tűnik el a felhalmozódott zsír azon a területen, amelyet olyan nehéz megszüntetni.
Táplálás: a jó étrend edzésünk sikerének 50% -át teheti ki. Az étrendet az igényeinkhez kell igazítani, mivel annak, aki zsírégetni akar, nem kell ugyanazokat a tápanyagokat bevennie, mint azoknak, akiknek az edzése izomtömeg-növelésre szolgál.
Most, hogy tudod, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell követned, gyakorolnod kell a szív- és érrendszeri edzéseket a zsírégetéshez, és speciális hasi gyakorlatokat kell végezni a hasi terület meghatározásának befejezéséhez, néhány hét alatt edzéssel eléred a lapos hasat. Ha pedig segítségre van szüksége, iratkozzon fel a Thiocamp-re, a diéta- és edzéstervre, amelyet szakértőink készítettek a narancsbőr kiküszöbölése és a lokalizált zsír csökkentése érdekében.
- Tudjuk, hogyan lehet örökre eltüntetni a zsíros bőrt GQ Spain
- Trükkök a fogyáshoz Az ital, amelyet lefekvés előtt kell fogyasztania a hasi zsír eltávolítása érdekében
- Milyen kozmetikai műtétet kell végezni a hasi zsír eltávolítására
- Mit kell enni és milyen sportot kell végezni a hasi zsírégetéshez és a lapos hashoz
- Mit kell enni a karokban felhalmozódott zsír megszüntetése érdekében vagyok Carmín