Andrea Fernandez Rodriguez
Közeledik a nyár, és ahogy ez főleg a lányoknál (bár egyre inkább a fiúknál) szokássá vált, elkezdtük aggódj a megjelenésünk miatt fizikai a nyári szezonban.
Az év ezen a pontján teljes mértékben belépünk az úgynevezett bikini műveletbe. Ami általában azzal kezdődik, hogy megbánta, hogy az elmúlt bulikban túlzásba esett az étellel, vagy a filmnézés előtérbe helyezésével, miközben pattogatott kukoricát ettünk, mint pihenés, illetve sportolás.
Ez az évszak sok ember számára a hozzáadott stressz Aki oly elfoglaltá és elfoglaltá teszi az életünket. Eszeveszetten gondolkodni kezdtünk a diéták és a sportolás szükségességén, és ennek kétségtelenül nagy érzelmi hatása van.
Fogyókúrák
Szenvedni étkezési szorongás, sajnos ez valami nagyon gyakori dolog, és ha rendkívül korlátozó étrendet javasolunk, ez a kellemetlenség még hangsúlyosabb.
Tavasz közepén vagyunk, és rájövünk, hogy nem gondoskodtunk az étrendünkről. Tehát szeretnénk gyorsan fogyni diétáknak vetjük alá magunkat olyan ételekkel, amelyeket nem szeretünk, és amelyek sokkal kevesebb kalóriát biztosítanak számunkra, mint amit megszoktunk.
Ennek fenntartása hosszú távon gyakran lehetetlen. A kezdeti motiváció gyorsan eltűnik, amikor folyamatos éhségérzéssel és fáradtsággal szembesülünk, amely általában társul hozzá. A bikini működés akár véget is érhet rosszabb, mint elkezdődött.
A feladat
A fogyás kiegészítéseként mindenki tudja, hogy a testmozgás az elengedhetetlen. Mint a diéta esetében, a bikini-művelet kezdetén is normális, ha a sport kezdetéhez úgy viszonyulsz, hogy az azonnali eredményt ad.
Kezdeti motivációs állapotunkban sok olyan tevékenységet fontolgatunk, amely a legjobb esetekben sok merevséget fog okozni nekünk, és a legrosszabb esetben ez okozhat nekünk sérülések mert általában többet próbálunk megtenni, mint tudunk, vagy tudatlanság miatt helytelenül tesszük.
Tippek a bikini műtét kezeléséhez
1. Dobja el a korlátozó étrendet, és fontolja meg az étkezést életmódként.
A testének alávetve a korlátozó étrend ami nem illik bele az életmódodba, az teljesen kontraproduktív.
Az fizikai szint mert amint visszatér a normális étkezéshez, visszanyeri a leadott vagy több kilót (általában zsír formájában).
Az is pszichológiai és érzelmi szinten. Egyrészt éhség és fáradtság érzése van bennünk, ami érzelmileg hatással lesz ránk, másrészt az étrend hullámvölgyei miatt az érzelmeink körülöttük szabályozódnak.
Az egészséges és állandó étrend segít stabilizálni súlyát és érzelmeit, és ezáltal motivációját is a jó érzés érdekében.
2. Ne használja az ételt érzelmi kimenetelként.
A szorongás nagy ellenség lehet, ha megpróbál egészségesen táplálkozni. Normális, hogy amikor mi vagyunk szorongó, szomorú vagy másfajta kellemetlenséget érzünk, a feldolgozott vagy magas kalóriatartalmú ételekbe menekülünk.
Alakzatok keresése alternatívák e helyzetek kezelésére A legjobb megoldás elkerülni azokat a híres csapásokat, amelyek hosszú távon még több ellenszenvet okoznak számunkra.
3. Kövesse az alapvető táplálkozási irányelveket.
Életmódváltásról beszélünk, így az alapokkal kell kezdenie. Próbáld ki enni naponta ötször, rendszeresen, a mediterrán étrend tipikus összetevőinek felhasználásával, mint pl gyümölcsök és zöldségek. Fontos a jól hidratálni is.
Az indítás jó módja, ha megpróbálja elkerülni a feldolgozott ételeket, és ösztönzi magát a főzésre. Nem kell nagy készségekkel rendelkeznie, és meglátja, hogyan ízlik sokkal jobban az, amit egyedül csinál.
4. Szemlélje a gyakorlatot, mint valami progresszív dolgot.
Az egészségesebb étrend bevezetéséhez hasonlóan a testmozgást is fokozatosan kell bevezetni. Ellenkező esetben kudarcok következnek, és motivációnk összeomlik.
Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy valamit tenni jobb, mint a semmit. Alkalmazza a gyakorlatot az érzéseihez és ne törekedjen azonnali fogyásra.
Ne feledje továbbá, hogy a testmozgás a súlycsökkenés helyett fokozatosan erősíti testét. Apránként jobban fogod érezni magad, mozgékonyabb és aktívabb de csak akkor, ha az életed részévé teszed.
5. A pihenés is fontos.
A jó éjszakai alvás alapvető fontosságú ennek az egészséges életmódnak. Pihentetés nélkül nem leszünk képesek szembenézni az élettel, függetlenül attól, hogy mennyire jól eszünk vagy mozgunk.
Összegzésképpen elmondható, hogy nem a bikini-műveleten vagy a fogyásról van szó. Hogy radikális változás hogy érzelmi szinten figyelembe vesszük az egészségtelen és hosszú távon lehetetlen fenntartani.
Tervezz meg egy fokozatos változást, amely kiegészíti az életedet és tesz téged jobban érezni minden szempontból. Végül is a nyár azért van, hogy élvezze, és nem csak azért, hogy mások egy gyönyörű testet lássanak.
Fontolgat változás neked és a közérzeted!