Mindössze három nap, amikor mindent leírsz, amit eszel és iszol, segít a fogyásban. Sokszor nincs tisztában mindennel, amit eszünk, és az üres kalóriákkal, amelyeket naponta fogyasztunk.

tippek

Ha fogyni akarsz, javaslom valamit, készítse el az étkezési naplóját . Írja le minden nap mindent, amit eszel és mit iszol, de azt is jegyezd meg, miért veszed, Stresszesnek érzi magát, esetleg éhes vagy unatkozik? Úgy érzi, hogy érzi magát, írja le az étkezési naplóba.

Ebben a naplóban rögzítenie kell a gyakorlat amelyet minden nap gyakorol, mind a fizikai tevékenység típusát, mind annak időtartamát.

Ezek a megjegyzések segítenek megismerni a potenciálisan hizlalási szokások és ez sokszor teljesen észrevétlen marad, például, hogy mit spórolsz reggelinél, mit harapsz napközben, ha éjszaka eszel, mert a nap hátralévő részében éhes vagy, és ha unatkozol, akkor étellel szórakoztatod magad. vagy ha stresszes állapotban jutalmazza magát édességekkel.

Ha étkezés közben odafigyel a kedélyállapotára, meglepő dolgokat észlelhet, például elkezdtem nyomon követni a Fitbit alkalmazását, és felfedeztem, hogy szorongás miatt ettem, amit nem is sejtettem a naplóm elemzésekor. étellel rájöttem, hogy többször is megnyugtattam szorongásomat egy tál pattogatott kukoricával vagy egy kis csokoládéval, ahelyett, hogy olyasmit tettem volna, amellyel valóban véget vetne a szorongást kiváltó probléma.

Ha az energia feltöltésétől eltérő okból eszel, akkor fel kell ismerned, hogy az étel üzemanyag, és hogy nem szabad visszaélni azzal, mintha drog lenne. Az étel olyanná válik, ami veszélyes módon hízóbbá tesz, ha önmagunk szórakoztatására vagy a stressz szintjének csökkentésére szánjuk, sajnálom, hogy elmondtam, hogy bármilyen elfogyasztott étel nem oldja meg a problémákat 🙁

Biztosíthatom Önöket arról, hogy az általam elfogyasztott ételek valamilyen sportolással való helyettesítése nemcsak kevésbé szorongott, Amellett, hogy jobban éreztem magam belül, kívül is jobban voltam 😉

Mire vársz? Indítsa el az ételregisztrációt!, meg fog lepődni azon, amit eszel anélkül, hogy észrevennéd.