Máris elérkezett a szeptember, és vele együtt normális, hogy vannak rendezvényeink, bulijaink, és (sokak számára sajnos) minden az étel körül forog. Tudjuk, milyen erőfeszítéseket tett étrendje és táplálkozása során, és ezért segítünk megtalálni a középutat az események élvezete és az egészséges táplálkozási terv elvetése között, amelyet megpróbál végrehajtani.

megsértésére

Maite Sapiña táplálkozási szakemberrel beszélgettünk, aki 7 tippet adott nekünk, amelyek segítséget nyújtanak Önnek ebben a hónapban, és minden alkalommal, amikor számos olyan rendezvény van, amely ételt tartalmaz.

  1. Ha alkoholt igyál, próbáld meg ásványvízzel elkészíteni, kerüld az üdítőket és az édes italokat.
  2. Próbáljon éhség nélkül eljutni a rendezvényre, vagyis indulás előtt fogyasszon el otthon valami egészségeset, hogy ne akarjon mindent megenni, amit talál.
  3. Ha tudod, hogy aznap ebédel vagy vacsorázol, próbáld elkerülni a szénhidrátot a reggelidben, és mentsd el őket az eseményedre.
  4. Válasszon egy ételt, amelyet ki szeretne próbálni, és élvezze. Fontos, hogy ne mondj igent mindenre, de ami még fontosabb, ne mondj nemet mindenre.
  5. Próbálja meg megtalálni, mi a gyengesége, és tegyen valamit ellene ... ha tudja, hogy a gyengesége desszert, akkor vegyen magával egy egészséges lehetőséget, hogy ne próbálja ki az egész édes asztalt.
  6. Másnap, ha sok szabályt szegett meg, folytassa a tervét 100% -osan, és ne boruljon el, mert egy nap ezzel nem ér véget az egész hónap.
  7. És az utolsó tanács és véleményem szerint a legfontosabb; élvezze családját, barátait stb.

Ezért ne kerülje el az étkezéseket vagy a vacsorát, mert fél az étrend és a haladás megsértésétől, és kezdje el élvezni azokat.