Ez az egyik legújabb "élelmiszer-divat". Egy szakember tisztázta az összes kétséget.
2016. november 10
A diéta A paleolit (vagy fehérje) alacsony szénhidráttartalmú étrend: teljesen megszüntesse a tejtermékeket és a gabonaféléket (kenyér is). Csak 20–40% szénhidrátot, valamint 20–35% fehérjét és 30–45% lipidet tartalmaz. Ennek a rendnek az az ötlete, hogy lemásoljuk őseink étkezési szokásait (innen a neve).
Azonban: edzés után csak fehérjét szabad enni? Mariana Graciela Bellone dietetikus orvos elmagyarázta múzsa hogy a fehérje fogyasztása rendben van, de "nem elég".
"Intenzív fizikai aktivitás esetén sok a kalóriatúlégés. A befejezés után 25 perccel ki kell cserélni azokat az izomrostokat, amelyeket a tevékenység az erőfeszítés miatt lebont. Ehhez fehérjéket kell fogyasztani" - magyarázta Belone.
A szakember kifejtette: "Ezen felül ki kell cserélni az izom által felhasznált glikogént és glükózt, és ez megtörtént szénhidrátok fogyasztása. Más szavakkal: az izomrostok helyreállításához először vissza kell juttatni a testbe az anyagcsere-folyamatokhoz szükséges energiát a javítás elvégzéséhez, és ez a hidrátok bevitelével történik ".
- A fehérjéket húsban (marhahúsban, csirkében vagy halban), tojásban vagy szójában fogyaszthatják.
- A szénhidrátok szemekben, cukrokban, gyümölcsökben és zöldségekben vannak.
- A bevehető mennyiségeket illetően ez függ az elvégzett fizikai aktivitás súlyától, életkorától és intenzitásától.
- Hogyan lehet megkülönböztetni a megfelelő étrendet a nem megfelelő étrendtől Győződjön meg róla
- Hogyan lehet megtalálni a legmegfelelőbb étrendet a fogyáshoz
- Diéták fogyáshoz Lágy, alko, disszociált és fehérje - Bázis étrend, alco, lágy, abc,
- Diéta Ketogén étrend, alkalmas-e mindenki számára
- A terhességi étrend minden szakaszban a legmegfelelőbb