2018. október 24. Pamela Allier

étrend

Szia szerelmem! Remélem, szép heted van.

Sokan kérdezték tőlem hogy nem töröm meg az étrendet Ha egész nap járok, akár rendezvényeken, akár kirándulásokon, és legtöbbször nem eszem otthon, és nem készítem el az ételemet. De azért írok neked, mert el akarom mondani, hogy tudsz.

Helló, szerelmem! Remélem, remek heted van. Sokan kérdeztétek tőlem, hogyan sikerül megtartanom az étrendemet, amikor folyamatosan járok egyik helyről a másikra mindennap, akár valamilyen rendezvényen, akár kiránduláson vagyok, és legtöbbször nem eszem otthon, vagy nem főzök a saját kajám. Ma azért írok neked, hogy tudasd veled, hogy ez lehetséges.

Sokkal könnyebb diétázni és otthon enni, vagy valaki segít az ételek elkészítésében, de életmódunk sokszor nem teszi lehetővé. Például, ha iskolába vagy irodába jár, vagy fontos eseménye vagy találkozója van, ezer olyan kísértés lehet, amely miatt újra és újra megszegheti a diétát. Ezért hagyok itt 3 alapvető tippet, amelyek segítenek abban, hogy állandó legyek.

Sokkal könnyebb betartani a diétát, ha otthon eszik, vagy ha van valaki, aki segít főzni, de néha ez nem lehetséges az életmódunkon belül. Például, ha iskolába jár, vagy dolgozik, vagy ha fontos találkozója van, akkor bizonyára sok a kísértés, és ismét rosszul étkezik. Ez 3 alapvető tipp, amelyek lehetővé teszik, hogy állandó legyek.

1. Mindig vigye magával a vizet

Ez a tipp segített abban, hogy ne essek vágyakozásba. Sokszor összekeverhetjük az éhséget a szomjúsággal, ezért minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy enni szeretne, igyon vizet. Ez segít kordában tartani az éhségedet, kevesebbet enni és semmit sem enni.

1. Mindig vigye magával a vizet. Ez a tipp segített abban, hogy ne egyek vágyat. Sokszor összekeverhetjük az éhséget a szomjúsággal, ezért amikor csak úgy érzi, hogy enni szeretne, igyon vizet. Ez segít kordában tartani az éhségét és kevesebbet enni.

2. Légy szigorú magaddal

Nagyon könnyű azt mondani: "Nos, egy kicsit megszegem az étrendemet, de jövő hétfőn újra kezdem." Ne szakítsa meg diétáját! Ne adjon esélyt magának, hogy azt mondja: "csak most, vagy csak ez a desszert". Nem arról van szó, hogy abbahagyja a társasági elkötelezettségét vagy partijait, születésnapját, eseményeit. Csak próbáld jól megválasztani az ételt. Vagy ha egy adott helyre mész, egyél, mielőtt elhagynád a házadat.

2. Légy kemény magaddal. Lehet, hogy néha azt mondtad: "Megeszem ezt a palacsintát, és jövő hétfőn elkezdem a diétát (újra)", ne engedd meg magadnak. Ne adjon esélyt magának: "egyelőre csak egy kis ebből a desszertből". Próbáljon jobban kiválasztani ételt, és ha azt tervezi, hogy kimegy, akkor először otthon fogyasszon el.

3. Gyakorolja

Velem történt, hogy amikor abbahagyom a testmozgást, a testem erre kér. Amikor folyamatosan gyakorol és erőfeszítéseket tesz, megpróbálja nem megszakítani a diétáját az edzőterembe vagy valamilyen osztályba eső erőfeszítések miatt, és felébred, elhagyja a házat stb. Motiválódjon azáltal, hogy eredményeket lát a testében.

3. Gyakorlat: Néha, amikor abbahagyom a testmozgást, a testem megkéri, hogy csináljam meg. Amikor folyamatosan csinálod és keményen próbálsz, ugyanez az erőfeszítés motivál az egészséges táplálkozásra. A tested eredményei segítenek a koncentrálásban.

Nem könnyű diétázni, ha olyan vagy, mint én egy vágy után, és szereted a desszerteket haha, de ez egy olyan erőfeszítés, amely apránként jobban érzi majd önmagát, akár hozzáállásában, akár energiájában. Tehát megéri a világ összes pénzét. Ne felejtsd el, hogy szükséged van rá: fegyelem, kitartás és türelem.

Nem könnyű egészséges módon táplálkozni, amikor szereted a desszerteket, mint én a LOL-t, de ez az erőfeszítés napról napra jobban fogja érezni magát, még a hozzáállásodban és az energiádban is. Szóval, megéri. Ne feledje: fegyelemre és türelemre van szüksége. Ne felejtsd el, hogy szeretlek!