diétával

Bizonyos esetekben a haj gyengülése és későbbi elvesztése diétával korrigálható, nevezetesen javítva a haj növekedését és erejét.

Ha negatív változásokat észlelt a hajában, és bármelyik helyzetben találja magát, amelyet alább bemutatunk, nagyon lehetséges, hogy problémájára megoldást az étrendben talál, és tanácsainak betartásával helyreállíthatja a haját:

    Kövesse nagyon korlátozó vagy kiegyensúlyozatlan fogyókúrákat: Ezek általában fehérje- és/vagy vashiányt okoznak más tápanyagok között. A megoldás az étrend megváltoztatása ésszerűbb lehetőség kiválasztásával. A kiegyensúlyozott hipokalorikus étrend az egyik legjobb fogyókúra a magas tápanyag-sűrűség miatt. Fontos a szakképzett szakember felügyelete.

Vérnyomás elleni gyógyszerek, köszvény (húgysav), ízületi gyulladás, depresszió és szívproblémák: Néha ezek a kezelések negatívan befolyásolhatják a haj növekedését. Megfigyeljük, hogy mindannyian az étkezéssel közvetlenül összefüggő rendellenességek kezelésére összpontosítanak, ezért egyszerűen az étrend beállításával a probléma kijavításához elhagyhatja (mindig orvosi felügyelet mellett) a haj romlását okozó kezelést. Amint ezeket a kezeléseket megszakítják, a haj normálisan nő vissza.

Antidepresszánsok szedése: Az Omega-3 kiváló természetes antidepresszáns, így a halolaj-kiegészítés jó választás lehet az étrend kiegészítésére depresszió esetén, és így elkerülhető a terápiás antidepresszánsok számos mellékhatása.

Ha a haj romlása genetikai okokból vagy más jellegű rendellenességekből (cukorbetegség, pajzsmirigy problémák, lupus, gomba a fejbőrön) következik be, akkor beszélje meg orvosával, hogy kapcsolatba léphessen Önnel a bőrgyógyásszal vagy endokrinológussal, adott esetben. Az ilyen típusú testápolók, kenőcsök vagy más kezelések alkalmazása lassíthatja a hajhullást. Ezekben az esetekben a haj erősítésére szolgáló megfelelő étrend egyszerűen kiegészíti a veszteségek minimálisra csökkentését.

MI FONTOS A DIÉTÁBAN A HÁZ MEGERŐSÍTÉSÉHEZ?

    Fehérjék: Nagyon fontosak megakadályozza a hajhullást, de nem túlzottan vagy kiegészítők alapján kell bevenni, hanem megfelelő mennyiségben és természetes ételeken keresztül. Válasszon második fogásként egy adag húst, halat vagy tojást a főétkezések során, és ezt kiegészítve sovány felvágottakkal és néhány tejtermékkel az étkezések között, biztosítani fogjuk a megfelelő fehérjetartalmat.

Folsav vagy B6-vitamin és biotin: Egyesületük részt vesz a gyorsan szaporodó sejtek, például a szőrsejtek metabolikus folyamataiban. A folsav olyan ételekben jelenik meg, mint a szójabab, hüvelyesek, mángold és spenót, káposzta, borsó, zöldbab stb. A biotin a tojásokban és a gabonafélékben van, és a testünk is képes rá.

Egyéb vízoldható vitaminok: B6-vitamin (többek között lencse, nyelvhal, tőkehal, bab, csicseriborsó, csirke és tonhal), B12-vitamin (májban, patésben, tonhalban, tőkehalban, sovány sertéshúsban stb.) És C-vitamin, amely a kollagén képződésében vesz részt, és főleg jelen van gyümölcsökben és zöldségekben. A kávé, az alkohol és a dohányzás elkerülése fontos a C-vitamin szintjének fenntartásához.

Zsírban oldódó vitaminok: Az A-vitamin és az E-vitamin szintén fontos a haj megfelelő növekedéséhez. Az első színes gyümölcsökben és zöldségekben, például sárgarépában, paradicsomban vagy tökben, míg a második növényi olajokban, diófélékben és avokádóban.

Vas: Tartalmazza vasban gazdag ételek könnyen felszívódó, például vérkolbász, héjas kagyló, sovány marhahús, ibériai sonka, hal és pástétom, valamint a növényi eredetű vasban gazdag ételek, például gabonafélék, hüvelyesek, valamint néhány zöldség és zöldség elegendő.

  • Egyéb ásványi anyagok: A magnézium, a réz, a cink, a szelén és a szilícium fontos a haj növekedéséhez, de hiányuk ritka. Különböző koncentrációban vannak jelen a cikkben említett élelmiszerekben.

    • A következtetés egyszerűbb, mint amilyennek látszik: ahhoz, hogy a hajad erősebb és egészségesebb legyen, ki kell választanod kiegyensúlyozott és változatos étrend, amely egyesíti az első szénhidrátalapú ételt (tészta és rizs, burgonya, hüvelyesek és zöldségek) és egy második fehérjealapot (hús, hal, tenger gyümölcsei és tojás), és kiegészíti olyan ételekkel, mint gabonafélék vagy kenyér teljes kiőrlésű gabona, alacsony -zsíros tejtermék és rengeteg friss gyümölcs.