Minden reggel

Ez az egyik legtöbbet fogyasztott ital Spanyolországban, és egészségünkre gyakorolt ​​jótékony hatásait széles körben leírták. De azok számára, akik fogyni akarnak, ez különösen hasznos lehet

Sok kávét iszunk. Adatai szerint A MERCASA, Spanyolországban valamivel több mint 78 millió kiló kávét fogyasztanak el évente, ami 691 millió euró kiadást jelent. A reggeli, a reggel közepe, a vacsora és az uzsonna szinonimája. Egyesek még arra is képesek, hogy együk legyen (vagy több) lefekvés előtt, és aludjanak, mint a hálóterem. Kevesen tudják, hogy a kávé segíthet a fogyásban. Sokat sejtették ezt az elméletet, de. Mit mond a tudomány?

fogyásban

Kalóriatartalom

Egyvalamiben nagyon tisztán kell lennünk. „Kávét” tartunk mindent, ami ezt az összetevőt tartalmazza: tejjel, apróra vágva, szacharinnal vagy cukorral. Néhányan a kávét akár carajillo-nak is tartanák. A probléma az, hogy amint azt az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) kifejtette, egy csésze kávé 2 kalóriát tartalmaz, még egyet sem. Abban a pillanatban, amikor hozzáadjuk tej és cukor, kalóriatartalma növekszik legfeljebb 159 kcal. Igazi felháborodás.

A kalória korlátozás közvetlen hatással van a súlyunkra. Például 2016-ban az egyesült államokbeli Virginia Tech tudósai azt tesztelték, hogy a napi pohár cukros szódát ugyanannyi vízzel helyettesítsék. 1,9 kg súlycsökkenést eredményezett hat hónapon keresztül.

Ezért, ha figyelembe vesszük az Ön alacsony kalóriatartalom, a kávé tulajdonságokkal rendelkezik nagyon hasonlít a vízhez és számíthat arra ugyanazokat az eredményeket.

Az anyagcserére gyakorolt ​​hatása

Sok kutatást végeztek a kávé hatásáról a testünkön belüli kémiai reakciók sebességére. Minden a híres koffein jelenlétének köszönhető. Ahogy a USDA, egy csésze kávét 240 ml 95 mg-ot tartalmaz ennek az anyagnak, több mint tea vagy a legtöbb üdítő.

Mint koffein az egyik leggyakoribb anyag étrend-kiegészítőkben fogyni nem véletlen. Tanulmány készítette K. J. Acheson és csapata Nestlé Reseach Center Svájcban megállapította, hogy ennek az anyagnak a testtömeg-kilogrammonként 10 mg-os fogyasztása 13% -kal gyorsítja az anyagcserét. De ez rendkívül magas koffeinmennyiség. Ez azt jelentené, hogy egy személy 69 kiló átlagosan fogyasztania kell, 1,6 liter kávé naponta, logikusan ajánlottnál több.

Egyébként, bár a jelentős eredmények ennek a nagy mennyiségű koffeinnek a bevitele után jelentek meg, egy normálisabb a testtömeg javulásával és annak fenntartásával is társul. A kutatók így bebizonyították E. López García Y R. M. van Dam, Ezek a tudósok azt figyelték meg, 12 év alatt, a legtöbb koffeint fogyasztó vizsgálati alanyok átlagosan egy fontkal vékonyabbak voltak, mint azok, akik kevesebb koffeint fogyasztottak.

De ne veszítsük el a reményt, mert amint azt a Hannoveri Orvostudományi Kar kutatói kifejtették egy másik tanulmányban, azok az emberek, akik sikeresen lefogytak kevésbé valószínű, hogy visszakapja, ha nagyobb a kávéfogyasztásuk.

Az étvágy ellenőrzése

Tüskés szakasz, teljesen ellentmondó eredménnyel végzett vizsgálatok miatt. Mindennek köze van a gherlin nevű hormon, amely felelős az éhségérzetért. Egy bizonyos sejtek által felszabadított kémiai vegyület gyomrunkban, és ez képes stimulálni bizonyos idegsejteket az étvágy növelésével.

A németországi Technische Universität Kaiserslautern kutatói által készített, 2014-es tudományos tanulmány szerint a koffeinmentes kávé fogyasztása a gherlinszint csökkenésével járt.

Ezenkívül más megfigyelési tanulmányokban az Kávéfogyasztás (ezúttal normális) a napi kalóriabevitel csökkenésével, összehasonlítva a vizsgálati alanyokkal, akik nem fogyasztották.

Bárhogy is legyen, más tanulmányok, például a kutatók által 2018-ban készített tanulmány L. M. Panek Shirley, C. MeNysschen, E. O'Brien Y J. L templom, és a 'Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóirata ”, kimutatta, hogy a kávéfogyasztás nincs hatással a teltségérzetre.

Akárhogy is legyen, a kávé széles körben kapcsolódik egészségünk különféle jótékony hatásaihoz, ami ezt magában foglalja fogyasztása nem elhanyagolható extrát hozhat nekünk. És ami a legjobb, hogy ébren tart minket.